กินสายรุ้งด้วยสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับเด็กวัยเตาะแตะ
วิธีง่ายๆ ในการให้ลูกของคุณรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการคือการเสิร์ฟผลไม้และผักที่ดีต่อสุขภาพมากมาย การผสมผสานของสีแสนสนุกจะดึงดูดความสนใจของลูกน้อย—และจัดหาวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เราได้รวบรวมสูตรอาหารที่เป็นมิตรกับเด็ก 12 แบบที่มีทุกสีในรุ้ง อ่านต่อเพื่อดูวิธีทำให้มื้ออาหารของคุณสดใสขึ้น
ลองชิมนักเก็ตไก่ที่ผ่านการรับรองจาก พื้นที่ว่างสีขาวแรงบันดาลใจจากไก่ปรุงรสเกาหลี เครื่องเทศถูกปรับให้อ่อนลงสำหรับเพดานอ่อน (ซอสคล้ายกับซอสมะเขือเทศและทำจากมะเขือเทศบด) และการเคลือบคอร์นเฟลกทำให้นักเก็ตกรอบเป็นพิเศษ
สมูทตี้มักจะโดนเจ้าตัวเล็กและแตงโมสตรอเบอร์รี่รุ่นนี้จาก โต๊ะพหุวัฒนธรรมของธารา ก็ไม่มีข้อยกเว้น มันสดชื่นมากและสมบูรณ์แบบสำหรับวันที่อบอุ่น
เราชอบสีส้มสดใสของดิปอันแสนอร่อยนี้จาก แม่ประหยัด เอ๊ะ!—และเข้ากันได้ดีกับ “มันฝรั่งทอด” ถั่วเขียว คุณยังสามารถจุ่มแป้งตอร์ติญ่าชิปหรือขนมปังชิ้นลงในน้ำจิ้มที่ทำจากมันเทศ
ครั้งต่อไปที่คุณสะดุดกับสิ่งที่จะทำสำหรับอาหารค่ำ ให้ลองซุปนี้จาก ช้อนของฉันอยู่ที่ไหน. ทำง่าย (งานส่วนใหญ่เป็นการหั่นผัก) และรสชาติก็รับรองได้ว่าถูกใจเด็กๆ
ทำให้มันเรียบง่ายด้วยมินิมัฟฟิน 3 ส่วนผสมจาก แม่เก๋า. พวกมันมีขนาดที่พอเหมาะพอดีมือเล็กๆ และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแอบเอาโปรตีนเข้าไปในอาหารของทารก ทานคู่กับผลไม้และขนมปังปิ้ง คุณจะได้อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ
แอบเอาผักและโปรตีนมาใส่ในอาหารของลูกน้อยด้วยของอร่อยจาก อาหารครอบครัวบนโต๊ะ. ปรับให้เข้ากับรสนิยมของครอบครัวคุณด้วยการเพิ่มชีสหรือผักประเภทต่างๆ พวกเขายังแช่แข็งได้ดีเพื่อให้คุณมีพร้อมเสมอ
มักกะโรนีชีสเป็นผู้ชนะกับเด็กๆ และสิ่งนี้ มักกะโรนีชีส จากชัยชนะเหนือพ่อแม่ของ Weelicious ด้วยการเติมผักโขม บร็อคโคลี่ และถั่ว เหมาะสำหรับวันเซนต์แพทริกและตลอดทั้งปี
ลูกตัวน้อยของคุณสามารถกินผักได้ด้วยสมูทตี้แสนอร่อยจาก ผู้เลี้ยงดูธรรมชาติ. การเพิ่มมะม่วง สับปะรด และกล้วยลงไปในส่วนผสมจะครอบคลุมรสชาติของผักโขม และอะโวคาโดจะเพิ่มความเป็นครีมและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
แรงบันดาลใจในการรับประทานอาหารเช้าวันอาทิตย์ของคุณมาถึงแล้ว ขอบคุณ กรุณา Crumbs ด้วย. แพนเค้กบลูเบอร์รี่เหล่านี้ได้รับการยกระดับด้วยการเติมเนยถั่วที่ได้รับการอนุมัติจากเด็ก
ทำอาหารว่างให้สุขภาพดีขึ้นเล็กน้อยด้วยสูตรเด็ดจาก เนยถั่วและพริก. บลูเบอร์รี่กัดมารวมกันในเวลาไม่นานโดยใช้เพียงสองส่วนผสม: โยเกิร์ตกรีกและบลูเบอร์รี่
รับแรงบันดาลใจจาก ครัวแคนทิลลอน เพื่อทำน้ำแข็งป๊อปเพื่อสุขภาพ ส่วนผสมเหล่านี้ทำมาจากเชอร์รี่ กล้วย ส้ม และครีมมะพร้าว เพื่อให้ได้รสชาติที่ชุ่มฉ่ำและกลมกล่อมที่ลูกของคุณจะหลงรัก
คุณจะไม่ซื้อโรลอัพผลไม้อีกเลย เมื่อคุณได้ลองเวอร์ชันง่ายๆ ที่ดีต่อสุขภาพแล้วจาก ใจ “อิ่ม” แม่. คุณสามารถทดลองผสมผลไม้ต่างๆ ตามฤดูกาลได้
อาหารที่มีสีสันอะไรที่คุณชอบให้ลูกกิน? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง!
—ซูซี่ฟอร์สแมน
เรื่องราวที่เกี่ยวข้อง:
Beyond Purees: 12 สูตรอาหารสำหรับอาหารนิ้วแรกของทารก
Global Flavours: ค้นพบอาหารมื้อแรกของทารกทั่วโลก
12 สูตรอาหารเด็กด่วนและดีต่อสุขภาพ