วิธีพักจากทารกแรกเกิดเมื่อคุณเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ
ลองนึกภาพสิ่งนี้: คุณกลับจากโรงพยาบาลพร้อมกับทารกที่เพิ่งคลอดใหม่และตื่นเต้นและหวาดกลัวว่าใช่ เด็กคนนี้เป็นของคุณจริงๆ คุณจะดูแลเธอ คุณมีความรักและฮอร์โมนมากมาย มากมายจนคุณนึกไม่ออกจริงๆ ว่าชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงไปมากเพียงใดในช่วงสองสามวันที่ผ่านมา
คุณอยู่บ้านสองสามวันที่ความเป็นจริงเริ่มเข้ามา กิ๊กใหม่นี้ใช้งานได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด คุณเป็นซอมบี้เดินละเมอเพราะคุณไม่ได้นอนติดต่อกันเกินสามชั่วโมงในหนึ่งสัปดาห์ บ้านของคุณดูเหมือนเบบี้บอมบ์ดับ คุณไม่ได้อาบน้ำมา 36 ชั่วโมงแล้ว และมีกองอาหารเหลือจากซื้อกลับบ้าน (เพราะใครมีเวลาทำอาหาร) อยู่ในอ่างล้างจาน
นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวังให้ชีวิตของคุณดูเหมือนทันทีหลังจากที่มีลูก คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนบ้าที่มีแรงกดดันมหาศาลในการทำความสะอาดบ้านของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อให้บ้านของคุณกลับมาอยู่ในสภาพก่อนคลอด
มาม่า ฉันจะบอกคุณบางอย่างที่คุณไม่อยากได้ยินตอนนี้ คุณต้องปล่อยมันไป จำคำพูดของเอลซ่าไว้ในใจ ถ้าคุณไม่รู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร แค่รออีกสองปี—Frozen กำลังมา และปล่อยให้มันเป็นไป
ฉันเข้าใจแล้ว โดยพื้นฐานแล้วฉันบอกให้คุณทำภารกิจที่ยากลำบากในการละทิ้งการควบคุมบ้านของคุณและปล่อยให้ความยุ่งเหยิงเข้าครอบงำ และ 100 เปอร์เซ็นต์นี้ขัดกับธรรมชาติของคุณ
โดยพื้นฐานแล้วรู้สึกเหมือนเล็บบนกระดาน คุณจะได้รับลมพิษเมื่อมองดูผ้าห่ม ขวด และผ้าเรอที่เกลื่อนห้องนั่งเล่นของคุณ ไม่ต้องกังวล ฉันจะไม่บอกคุณให้ทิ้งจานสกปรกไว้ในอ่างล้างจานเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นั่นเป็นเรื่องที่แย่มาก แต่คุณสามารถปล่อยให้สามีหรือเพื่อนของคุณที่มาเยี่ยมเยียนพวกเขาได้
คุณไม่สามารถทำได้ทั้งหมด ที่นั่น. ฉันเป็นคนพูดมันเอง. ในช่วงเวลาที่เปราะบางของการนำชีวิตใหม่มาสู่โลกนี้ คุณต้องการความช่วยเหลือ เป็นเพียงข้อเท็จจริงและยอมรับหรืออย่างน้อยก็ยอมรับว่าตอนนี้จะช่วยให้คุณเดินหน้าต่อไปได้
ได้เวลามอบหมายแล้ว (สิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องทำในตอนนี้)
มอบหมายงานบ้านที่ใครๆ ก็ทำได้ หวังว่าคุณจะมีสามีหรือคู่ครองหรือใครสักคนที่ช่วยเหลือคุณทันทีหลังคลอด คุณยังมีเพื่อนที่ต้องการมาเยี่ยมเยียนและพบกับน้องใหม่ คนเหล่านี้คือคนของคุณ พวกเขาสามารถและต้องการช่วยคุณ ปล่อยให้พวกเขา ต่อไปนี้คือรายการเฉพาะเจาะจงของสิ่งที่คุณควรให้ความกรุณาและยอมรับความช่วยเหลือ
- ซักรีด
- การเตรียมอาหาร
- จาน
- ทำความสะอาดบ้าน
ในขณะที่งานทั้งหมดเหล่านี้กองพะเนินเทินทึก (แท้จริงแล้ว เราซักผ้ากับเด็กแรกเกิดของเราอย่างน้อยวันละหลายๆ ครั้ง) งานเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องทำด้วยตัวเอง
นี่คือสิ่งที่คุณต้องให้ความสำคัญในตอนนี้
พักผ่อน. ร่างกายของคุณเพิ่งผ่านการบาดเจ็บครั้งใหญ่ หากคุณมี C-section ที่เป็นการผ่าตัดช่องท้องที่สำคัญ ถ้าคุณถอดไส้ติ่งออก คุณรู้สึกอยากที่จะลุกขึ้นมาทำความสะอาดบ้านในวันถัดไปหรือไม่? ใช้เวลาในการพักผ่อนและฟื้นตัว ร่างกายของคุณต้องการมัน และลูกน้อยของคุณต้องการให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และ/หรือการปั๊มนมณ จุดนี้คุณกำลังรอหรือเพิ่งมีนมเข้ามา พยาบาลให้มากที่สุดเพื่อให้ลูกน้อยเรียนรู้สิ่งที่เธอต้องทำและคุณสามารถเริ่มช่วยควบคุมอุปทานของคุณได้
หากคุณประสบปัญหา รับความช่วยเหลือทันที อย่ารอจนกว่าจะได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์คนต่อไปของคุณ การขอความช่วยเหลือแต่เนิ่นๆ และบ่อยครั้งจะช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงท่อน้ำนมอุดตันและเต้านมอักเสบซึ่งไม่มีใครต้องการ
สิ่งสำคัญอันดับหนึ่งที่คุณควรมุ่งเน้น ณ จุดนี้คือการช่วยให้ลูกน้อยของคุณเติบโตและเจริญเติบโตนอกร่างกายของคุณ นี่หมายถึงการได้ใช้เวลากับแม่และดูแลแม่ให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ นี่คือสิ่งที่ไม่สามารถเอาท์ซอร์สได้จริงๆ สองสามสัปดาห์แรกหลังคลอด นั่นคือเป้าหมายเดียวของคุณ เลี้ยงตัวเองและเลี้ยงลูกคนนั้น
(สำหรับข้อมูล: หากคุณเลือกที่จะไม่ให้นมลูกหรือให้นมไม่ได้ก็ไม่เป็นไร บทความนี้เขียนขึ้นจากมุมมองของแม่ที่ให้นมลูก)
นอนหลับ. ฉันรู้ว่านี่ทำให้คุณหัวเราะได้ดี ไม่มีใครนอนที่บ้านของคุณ! อย่างไรก็ตาม หากคุณสามารถละทิ้งงานอื่นๆ ทั้งหมดข้างต้นได้ คุณก็หวังว่าจะได้รับ catnap เมื่อทารกนอนหลับ ฉันตระหนักดีว่าทารกตื่นนอนทุกสองถึงสามชั่วโมงทั้งวันทั้งคืน ซึ่งเป็นเหตุผลที่ฉันแนะนำให้คุณนอนระหว่างวันด้วย หลังจากที่ลูกน้อยของคุณกินขวดนม (โดยปกติหลังจาก 2-4 สัปดาห์) คุณสามารถให้อาหารพ่อได้ในเวลากลางคืนและนอนหลับให้นานขึ้น..
การกิน. คุณต้องกิน. ฉันรู้ว่าคุณไม่มีแขนและไม่มีทางที่คุณกำลังทำอาหาร แต่คุณต้องกินอะไรบางอย่าง คุณกำลังฟื้นตัว คุณกำลังให้นมลูกและไม่ได้นอน เพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีและได้รับสารอาหารที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยของคุณ คุณต้องให้ความสำคัญกับการกินเป็นอันดับแรก แม้ว่าคุณจะสามารถทานของว่างได้หลายครั้งตลอดทั้งวัน
อาบน้ำและแปรงฟัน. ใครจะหวังว่าสิ่งนี้จะได้รับ แต่การดูแลตนเองและสุขอนามัยส่วนบุคคลสามารถออกไปนอกหน้าต่างกับทารกใหม่ได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถอุ้มทารกในเปลหามเป็นเวลาห้านาทีทุกวันเพื่ออาบน้ำและแปรงฟัน
หมดเวลาของเซสชั่นอบไอน้ำ 30 นาทีแล้ว แต่คุณจะสามารถเพิ่มเวลาออกไปได้เมื่อทารกโตขึ้น เชื่อฉันสิ มันจะทำให้คุณรู้สึกเป็นมนุษย์มากขึ้นถึง 1,000 เท่า หากคุณยอมอาบน้ำทุกวัน
ต่อไปนี้คือวิธีปิดบัง Type-A ภายในของคุณและยอมรับความช่วยเหลือแล้ว
ซักรีด. เขียนรายการวิธีแยกผ้าของคุณ ผงซักฟอกที่คุณใช้หรือคำแนะนำพิเศษอื่นๆ แล้วติดเทปไว้ที่ด้านบนของเครื่องซักผ้าหรือเครื่องอบผ้าก่อนคลอด ถ้ามีคนเสนอให้ช่วย คุณก็แค่ชี้ไปทางเครื่อง แล้วไปงีบ
อาหาร. เมื่อเพื่อนของคุณโทรมาเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถมาและ/หรือนำของบางอย่างมาได้หรือไม่ ให้ตอบตกลงและระบุให้ชัดเจนว่าคุณต้องการอะไรสำหรับอาหารค่ำ หลายครั้งที่ผู้คนไม่รู้ว่าคุณรู้สึกอยากกินอะไร หรือคุณมีข้อจำกัดด้านอาหารในขณะให้นมลูกหรือไม่ คุณยังสามารถส่งรายการอาหารที่คุณโปรดปรานและ/หรือสถานที่กินสั้นๆ ไปให้เพื่อนสนิทของคุณก่อนที่ทารกจะมาถึง พวกเขาต้องการความช่วยเหลืออีกครั้งและคงจะซาบซึ้งกับทิศทางนั้น
งานบ้าน. ถ้าจานและของใช้ในครัวเรือนมากเกินไปสำหรับคุณและคู่สมรสของคุณในตอนแรก ให้ดูว่าคุณสามารถจัดงบประมาณสำหรับแม่บ้านหรือบริการทำความสะอาดในช่วงหกสัปดาห์แรกหลังคลอดได้หรือไม่
หลายครั้งที่เพื่อนและครอบครัวจะมาและยินดีที่จะช่วยเหลือ แต่ถ้าคุณไม่สะดวกที่จะขอให้เพื่อนพับผ้า คุณสามารถจ้างพนักงานภายนอกได้ตลอดเวลา มาจากคนที่รักงบประมาณและประหยัดเงิน การช่วยหลังคลอดเป็นสิ่งที่ฉันต้องการใช้ซ้ำแล้วซ้ำอีกอย่างแน่นอน
การมีลูกใหม่เข้ามาเปลี่ยนชีวิตในหลาย ๆ ด้าน สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือผลกระทบต่อการนอนหลับและครัวเรือนของคุณทันทีหลังคลอด การละทิ้งความรับผิดชอบทั้งหมดจะช่วยลดความรู้สึกผิดของคุณและช่วยให้คุณจดจ่อกับความสำคัญหลักของคุณ นั่นคือสิ่งเล็กๆ น้อยๆ คนใหม่ มันจะไม่ง่าย แต่ปล่อยมันไปเถอะแม่ ยอมรับความช่วยเหลือและปล่อยให้ตัวเองเติบโตไปพร้อมกับลูกน้อยของคุณ