วิธีรับมือเมื่อทีโอทีของคุณกลัวที่จะลองอาหารใหม่ๆ
รูปถ่าย: freshbellies.com
ภูเขาบางแห่งสูงหลายพันฟุตและบางแห่งสร้างจากอาหารบด ไม่ว่าที่ใดและขนาดใด ภูเขาตัวน้อยของคุณอาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเอาชนะ และการให้การสนับสนุนเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จ
แต่เราก็ทราบด้วยว่าเมื่อคุณเป็นพ่อแม่ ลำบากใจที่จะคิดหาวิธีใหม่ๆ หรือวิธีอันชาญฉลาดในการช่วยเหลือลูกน้อยที่กลัวอาหารใหม่ๆ ได้ยาก คำแนะนำด้านล่างจะแนะนำคุณผ่านส่วนตรงกลาง — เล็กน้อยหลังจากเริ่มตระหนักถึงคุณ มีนักกินจู้จี้จุกจิกอยู่ในมือของคุณและก่อนธงสีแดงขนาดใหญ่ใด ๆ ที่จะรับประกันว่าแพทย์ เยี่ยม.
ผู้เชี่ยวชาญของเราให้คำแนะนำทุกอย่างตั้งแต่การที่เด็ก ๆ จะคอยเฝ้าดูคุณทำอาหารไปจนถึง ประสาทที่สงบเงียบที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณเลือกที่จะไม่เสนอทางเลือกหลังจากทานอาหารบางอย่างไปแล้ว ถูกปฏิเสธ
เราทราบดีว่ากระบวนการส่งเสริมให้ลูกน้อยของคุณเป็นนักกินที่ชอบการผจญภัยนั้นเป็นเรื่องที่ต้องลอง เราอยู่ที่นี่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีอุปกรณ์ครบครันขณะเดินป่าขึ้นภูเขาของคุณเอง
เตือนตัวเองว่าการทำให้อาหารเป็นปกติต้องใช้เวลา
เรารู้ว่าการยอมจำนนต่อความจริงที่ว่าการปรับอาหารใหม่ให้เป็นปกตินั้นต้องใช้เวลา แต่ยิ่งคุณเตือนตัวเองมากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งรู้สึกเครียดน้อยลงเท่านั้น ทั้ง Dr. Mary Versfelt กุมารแพทย์ประจำของเรา และนักโภชนาการประจำถิ่น Amy Shapiro, MS, RD, CDN of
ให้ใหม่และหนึ่งอันเก่า
Dr. Versfelt แนะนำให้แนะนำอาหารใหม่โดยจับคู่กับอาหารที่ลูกของคุณชอบอยู่แล้ว คุณไม่จำเป็นต้องปิดบังรสชาติของอย่างอื่น แต่มีระดับของความสบายที่ปรากฏขึ้นเมื่อลูกน้อยของคุณตระหนักว่าไม่ใช่ทุกอย่างบนจานของพวกเขาเป็นของแปลกหรือใหม่
ให้พลังงานบวกกับเลียนแบบ
ตามที่ Amy Shapiro MS, RD, CDN ของ โภชนาการที่แท้จริง NYCสิ่งสำคัญคือต้องนำพลังบวกและความตื่นเต้นมาสู่ประสบการณ์การกิน ตรวจสอบความเครียดและความกังวลของคุณที่ประตูและปล่อยให้ลูกน้อยของคุณดึงทัศนคติที่ดีของคุณออกมาแทน หากคุณดูเหมือนกำลังสนุกกับอาหาร พวกเขาจะไม่ค่อยสงสัยเกี่ยวกับอาหารนั้น และคิดว่ามันเป็นเกมส์มากกว่าช่วงเวลาที่กดดัน
แนะนำรสชาติและขนาดส่วนที่หลากหลาย
ถ้าลูกไม่กินบร็อคโคลี่ ให้ลองกะหล่ำดอก และถ้าไม่ได้ผลให้ลองใช้กระเทียมหอม กุญแจสำคัญในการแนะนำอาหารใหม่ Dr. Versfelt กล่าวคืออย่ากลัวที่จะแนะนำรสชาติที่หลากหลาย “การยอมรับสิ่งใหม่ๆ อาจได้รับการสนับสนุนโดยการแนะนำรสชาติที่หลากหลายตั้งแต่อายุยังน้อย โดยมีอายุประมาณ 6 เดือน เมื่อทารกมักจะเปิดรับรสนิยมใหม่ๆ มากที่สุด” Dr. Versfelt กล่าว สำหรับ Amy Shapiro กุญแจสำคัญที่เธอตั้งข้อสังเกตไว้คือต้องไม่ครอบงำเด็กเล็กๆ ด้วยอาหารใหม่ส่วนใหญ่ แทนที่จะใช้ชิ้นใหญ่ๆ ทีละคำ
ไม่เสนอทางเลือกอื่นก็โอเค
นี่อาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกกังวลมากที่สุด ซึ่งเป็นเหตุผลที่เราไปหาคำตอบจากแหล่งข้อมูลโดยตรง ในคำพูดที่ชัดเจนของ Dr. Versfelt - "การงดอาหารเพราะไม่ชอบอาหารจะไม่ทำให้เกิดความท้าทายด้านสุขภาพกับเด็ก ที่จริงแล้ว สิ่งที่ตรงกันข้ามมักจะมีความเสี่ยงมากกว่า นั่นคือ การกินมากเกินไป 'ที่ชื่นชอบ' อาหารเป็นปัญหาด้านโภชนาการที่ใหญ่กว่ามาก เด็กบางคนอาจต้องหิวมากพอที่จะมีแรงจูงใจที่จะลองอะไรใหม่ๆ” ในขณะที่มันอาจจะรู้สึกน่ากลัวที่จะ ไม่ให้อาหารทางเลือกแก่ลูกน้อยของคุณเมื่อพวกเขาปฏิเสธอาหารใหม่ ให้คิดถึงสิ่งนี้ในภาพรวม ทาง. เป้าหมายไม่ได้เป็นเพียงเพื่อให้พวกเขาเป็นนักกินที่ชอบการผจญภัยเท่านั้น แต่ยังต้องแน่ใจว่าพวกเขากำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในกระบวนการนี้
หลีกเลี่ยงปฏิกิริยาที่มากเกินไป
เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มก้าวแรกและล้มลงกับพื้น กฎข้อแรกคืออย่าแสดงปฏิกิริยาเชิงลบใดๆ เพราะพวกเขาเอาตัวชี้นำจากคุณ เอมี ชาปิโรอธิบาย เช่นเดียวกันเมื่อคุณให้อาหารพวกมัน เนื่องจากเด็ก ๆ เลียนแบบพฤติกรรม การทำให้พวกเขารู้สึกหงุดหงิดหรือรู้สึกท่วมท้นจริง ๆ แล้วสามารถมีอิทธิพลต่อวิธีที่พวกเขารับรู้ถึงอาหารโดยรวม!
อย่าลืมอยู่กับปัจจุบันและพยายามอย่าท้อแท้หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังก้าวไปข้างหน้าสองก้าวในมื้อเดียวและอีกสี่ก้าวในคราวต่อไป การกินเพื่อสุขภาพที่ดีต้องใช้เวลา แต่ถ้าเรามุ่งมั่นที่จะรักษาความสม่ำเสมอและก้าวเดินของทารกตอนนี้ ลูก ๆ ของเราจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ระยะยาวของนิสัยการกินเพื่อสุขภาพตลอดชีวิต!