วิธีหลีกเลี่ยงความอึดอัดใจของครอบครัวและข้อโต้แย้งในวันหยุด
วันขอบคุณพระเจ้าอาจอยู่ในกระจกมองหลัง และบางทีคุณอาจรอดชีวิตจากการพูดคุยเรื่องอาหารค่ำที่น่าอึดอัดใจในปีนี้ แต่วันหยุดเพิ่งจะเริ่มต้นขึ้น และในบรรยากาศทางการเมืองในปัจจุบัน การรวมตัวกับครอบครัวของคุณอาจก่อให้เกิดความดราม่ามากกว่าที่จะไม่เกิดขึ้น แม้ว่าครอบครัวจะมีความขัดแย้งเรื่องความคิดเห็นเป็นเรื่องปกติ แต่ก็มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงพลังงานด้านลบในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้
ด้วยความตึงเครียดทางการเมืองที่สูงสุดเป็นประวัติการณ์ หลายคนกำลังเตรียมรับมือกับความบาดหมางในครอบครัวที่โต๊ะอาหารค่ำในวันหยุด การจะเลี่ยงไม่พูดเรื่องการเมืองเป็นเรื่องยาก แต่ก็ทำได้ สำหรับผู้เริ่มต้น เมื่อใดก็ตามที่มีเด็กอยู่ คุณต้องใช้ความระมัดระวังที่จำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการโต้เถียงใดๆ เกิดขึ้น
จากที่กล่าวมา เรารู้ว่าเด็กๆ ค่อนข้างเชี่ยวชาญในการรับมือกับความอึดอัดและความตึงเครียด แม้ว่าเนื้อหาของการสนทนาจะเกี่ยวกับอะไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความอึดอัด ความตึงเครียด หรือความขัดแย้งอาจเกิดขึ้นที่โต๊ะอาหารค่ำในวันหยุด และไม่ใช่เรื่องเลวร้ายสำหรับเด็กที่จะเห็นสิ่งนี้หรือรู้สึกถึงความตึงเครียด สิ่งที่สำคัญที่สุดในสถานการณ์เหล่านี้คือวิธีจัดการกับความตึงเครียดหรือความขัดแย้ง เด็กๆจะสังเกตเห็น
วิธีหนึ่งในการเบี่ยงเบนความขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้นหรือกระจายความตึงเครียดคือการมองไปรอบ ๆ และนึกถึงสิ่งที่คุณอาจชมเชยผู้คนได้ อย่าลังเลที่จะชี้ให้เห็นตุ้มหูหรือเสื้อสเวตเตอร์ที่สวยงามที่น้าหลุยส์ใส่อยู่ หรือไก่งวงที่ชุ่มฉ่ำอย่างไม่น่าเชื่อและชมเชยเชฟ คุณยังสามารถดูสภาพแวดล้อมของคุณและชมการตกแต่งบ้านใหม่และสอบถามเกี่ยวกับเรื่องนี้
โดยพื้นฐานแล้ว ให้ชี้ให้เห็นถึงสิ่งที่ทำให้ผู้คนรู้สึกดีซึ่งจะนำการสนทนาไปสู่ทิศทางนั้นโดยธรรมชาติ นอกจากนี้ ยังเป็นกลยุทธ์การลดความรุนแรงตามธรรมชาติ
อีกวิธีหนึ่งในการเบี่ยงเบนความตึงเครียดและความขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้นคือการใช้อารมณ์ขัน อารมณ์ขันมีประสิทธิภาพมากในการจัดการสถานการณ์ประเภทนี้ในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพแต่ร่าเริง อารมณ์ขันไม่เพียงแต่ละลายความตึงเครียดและสร้างปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ตรงกันข้าม (เสียงหัวเราะ) เท่านั้น แต่ยังสามารถ ยังสร้างภาคต่อที่เป็นธรรมชาติในหัวข้อต่างๆ และเบี่ยงเบนความสนใจจากความจริงจังของ การสนทนา.
บางครั้งการหลีกเลี่ยงการเมืองและหัวข้อโต้เถียงที่โต๊ะอาหารเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าคุณจะพยายามทำอะไรก็ตาม หากคุณไม่มีทางหลีกเลี่ยงได้ ให้ยึดความคิด ความเชื่อ ความคิดเห็น และความรู้สึกของตัวเองเกี่ยวกับหัวข้อนั้น สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบอกคนอื่นว่าอะไร พวกเขา ควรหรือไม่ควรคิด เพราะนี่คือสิ่งที่ทำให้คนตั้งรับ คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำให้สมาชิกในครอบครัวขุ่นเคือง และทำให้แน่ใจว่าลูกๆ ของคุณไม่ได้ให้ความสนใจกับเรื่องนี้มากเกินไป
แต่ถึงแม้ว่าคุณอาจจะประพฤติตัวดีที่สุด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าสมาชิกทุกคนในครอบครัวของคุณจะอยู่ในพฤติกรรมของพวกเขาด้วย เมื่อมีคนพูดอะไรที่ทำให้คุณขุ่นเคืองหรือทำให้คุณขุ่นเคือง คุณสามารถมีมนต์ที่บอกตัวเองอยู่ในหัว เช่น “ลุงเฮิร์บทำตัวน่ารังเกียจมาตลอด เรื่องนี้ไม่เกี่ยวอะไรกับฉันเลย เขาเป็นคนที่น่าสังเวชตลอดเวลา” การท่องวลีเฉพาะในหัวจะช่วยให้คุณเตือนตัวเองว่าพฤติกรรมของคนอื่นคงไม่เกี่ยวอะไรกับคุณเป็นการส่วนตัว นอกจากนี้คุณยังสามารถเตือนตัวเองถึงการมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลใดบุคคลหนึ่งก่อนหน้านี้ รวบรวมหลักฐานที่ตอกย้ำว่านี่คือความจริงแล้วพวกเขาเป็นอย่างไร และไม่เกี่ยวข้องกับคุณอย่างไร
หากสิ่งที่คุณบอกตัวเองไม่ได้ผลในการช่วยให้ใจเย็นลง คุณอาจต้องขอโทษและไปเข้าห้องน้ำ ขณะอยู่ในห้องน้ำ ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อใส่หูฟังและฟังเพลงหรือแอพการทำสมาธิที่สงบเงียบ คุณยังสามารถติดต่อเพื่อนของคุณผ่านทางข้อความและแสดงความรู้สึกหงุดหงิด
อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการกำจัดความโกรธหรือความตึงเครียดก็คือการใช้กลยุทธ์การผ่อนคลายทางสรีรวิทยา เช่น การหายใจแบบกะบังลม นี่คือการหายใจทางไดอะแฟรมของคุณแทนที่จะเป็นหน้าอก และพบว่าลดลง ความทุกข์ทางสรีรวิทยาโดยการลดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ และโดยตัวแทน ลดอารมณ์ของคุณ ความทุกข์ โดยการหายใจผ่านกะบังลม ข้อความจะถูกส่งไปยังสมองของคุณว่าคุณปลอดภัยและผ่อนคลาย ดังนั้น สมองของคุณจะช่วยให้คุณเริ่มสงบลงได้
ท้ายที่สุด มันคือฤดูกาลแห่งการให้และการขอบคุณ—และมัน เป็น เป็นไปได้ที่จะเฉลิมฉลองโดยไม่มีความรู้สึกเชิงลบ เตือนตัวเองเสมอว่าคุณกำลังสร้างความทรงจำและคุณไม่ต้องการให้ลูกของคุณจำพลังงานเชิงลบและการโต้เถียงเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาหวนคิดถึงวัยเด็กของพวกเขา คุณต้องการทำให้แน่ใจว่าลูกๆ ของคุณมีทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวกับเวลาที่ใช้อยู่กับครอบครัวและเรียนรู้บทเรียนเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความขัดแย้งและความตึงเครียดอย่างมีสุขภาพดี