การดูแลตนเองมีลักษณะอย่างไรสำหรับคุณ?

“การดูแลตนเอง” ในฐานะที่เป็นแม่ เราได้ยินวลีนี้บ่อยมาก บ่อยครั้งเป็นเรื่องตลกเกี่ยวกับการดื่มไวน์มากเกินไป หรือการได้ดื่มกาแฟอุ่นๆ ทั้งสองเป็นตัวอย่างของการเผชิญปัญหา แต่ไม่ใช่การดูแลตนเองอย่างแท้จริง การดูแลตนเองเป็นมากกว่าวิธีการรับมือ มันเป็นวิธีการที่หลากหลายในการดูแลความต้องการของเราในฐานะแม่ ผู้หญิง และในฐานะมนุษย์ ฉันคิดว่าการดูแลตนเองในหลาย ๆ ด้านจะช่วยได้มาก..

ฉันสนับสนุนให้คุณระดมความคิดว่าแต่ละหมวดหมู่เหล่านี้มีความหมายต่อคุณอย่างไร ฉันได้จดความเข้าใจของฉันเกี่ยวกับหมวดหมู่เหล่านี้เพื่อช่วยคุณในการเริ่มต้น:

ทางกายภาพ: ดูแลร่างกายด้วยการพบแพทย์อย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เติมน้ำมัน ร่างกายของคุณด้วยอาหารบำรุงที่หลากหลาย (ใช่ นั่นหมายถึงการเพลิดเพลินกับอาหารอย่างพิซซ่าและช็อกโกแลตด้วย การกลั่นกรอง)

จิตวิญญาณ: การนั่งสมาธิ การมีส่วนร่วมในองค์กรทางศาสนา การเป็นอาสาสมัคร การฝึกความกตัญญู และการจดบันทึก ล้วนเป็นวิธีที่ดีในการดูแลตัวเองทางจิตวิญญาณของคุณ

ทางอารมณ์: หาเวลาอยู่โดยไม่มีลูก (และบางครั้งคู่ของคุณ) พูดว่า "ไม่" กับสิ่งที่ไม่ได้ให้บริการคุณ กำหนดขอบเขต และจัดการกับความเครียดที่ปรากฏขึ้นในชีวิตของคุณ

การเงิน: ประเภทการดูแลตนเองที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก แต่มีความสำคัญอย่างยิ่ง หากคุณมีเงินไม่พอจ่ายบิล – หรือใช้จ่ายฟุ่มเฟือย – คุณจะเครียดมาก การดูแลตนเองด้านการเงินอาจมีงบประมาณ ชำระค่าใช้จ่ายตรงเวลา ประหยัดเงิน และโดยรวมแล้วมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับการเงินของคุณ

ด้านสิ่งแวดล้อม: สภาพแวดล้อมทางกายภาพของเราในทันทีสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกของเรา สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการมีระบบในการรักษาความสงบเรียบร้อยในบ้านของคุณ ทำความสะอาด และขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ

จิตวิทยา: สุขภาพจิตของคุณได้รับผลกระทบจากพื้นที่เหล่านี้ทั้งหมด แต่ยังต้องได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นหน่วยงานที่แยกจากกัน การสนับสนุนทางสังคม เช่น เพื่อน กลุ่มคุณแม่ สมาชิกในครอบครัวที่มีความเห็นอกเห็นใจ และนักบำบัด ล้วนเป็นตัวอย่างของการดูแลตัวเองด้านจิตใจ

อะไรที่ไม่ใช่การดูแลตัวเอง: ใช้จ่ายเกินตัว ดื่มแอลกอฮอล์/ใช้สารเสพติด ออกกำลังกายมากเกินไป จำกัดอาหาร/ทานอาหารมากเกินไป ไม่พูดถึงเรื่องเครียด ไม่ขอความช่วยเหลือ

คำแนะนำที่สำคัญที่สุดของฉันสำหรับการดูแลตนเองคือการตระหนักว่าเป็นการเดินทางที่ต่อเนื่อง เป็นประสบการณ์เฉพาะสำหรับแต่ละคน และสิ่งสำคัญคือต้องมีความยืดหยุ่นตามการเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไป ฉันได้เชื่อมโยงรายการดูแลตนเองที่ชื่นชอบซึ่งครอบคลุมทุกหมวดหมู่เหล่านี้