สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำของความสำเร็จในการนอนหลับของทารก

ไม่มีปัญหาเรื่องข้อมูลในหัวข้อการทำให้ลูกน้อยนอนหลับ เพราะ - มาเผชิญหน้ากัน การอดนอนไม่ใช่เรื่องสนุก ตั้งแต่การนอนตลอดทั้งคืนไปจนถึงกิจวัตรการงีบหลับ ตารางเวลา และแม้กระทั่งการปลอบประโลมตัวเอง มีเรื่องมากมายที่คุณควรทราบเกี่ยวกับการนอนหลับเมื่อเป็นเรื่องของลูกน้อย เพื่อช่วยให้คุณก้าวข้ามความสับสนเล็กน้อย (และหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่ท่วมท้นของพ่อแม่) ต่อไปนี้คือข้อควรทำและไม่ควรทำบางประการในการนอนของลูกน้อยที่เราพบว่ามีประโยชน์

รูปถ่าย: Seth Baur ผ่าน Flickr

ทำ: ปล่อยให้พวกเขานอนมากเท่าที่พวกเขาต้องการในช่วง 3-4 เดือนแรก จริงหรือ.
เมื่อทารกเป็นทารกแรกเกิด จังหวะการเต้นของทารกจะยังไม่พัฒนาเต็มที่ พวกเขานอนหลับมาก (ประมาณ 16-20 ชั่วโมงต่อวัน!) – แต่ในรูปแบบที่ผิดปกติ นั่นหมายความว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะให้ลูกน้อยของคุณทำกิจวัตรหรือตามกำหนดเวลา ดังนั้นพยายามลดความหย่อนยานลงเล็กน้อยและอย่าหมกมุ่นอยู่กับเวลานอนและกิจวัตรก่อนนอนและอะไรๆ ก็ตาม ปล่อยให้ทารกแรกเกิดกระจ้อยร่อยของคุณนอนหลับได้มากเท่าที่ต้องการ ทุกเวลาที่ต้องการ ในช่วง 4 เดือนแรกหรือประมาณนั้น อาจหมายถึงหย่อมหยาบๆ ที่มีวันและคืนปะปนกัน แต่ในท้ายที่สุด จะช่วยให้พวกเขานอนหลับได้อย่างแท้จริง

ควรทำ: ตั้งค่าสถานที่ที่สอดคล้องกันสำหรับพวกเขาที่จะนอนหลับ
เมื่อคุณและลูกน้อยของคุณพร้อมสำหรับกิจวัตรและตารางเวลาแล้ว การจัดที่ที่สม่ำเสมอเพื่อให้พวกเขานอนเป็นกุญแจสำคัญอย่างแน่นอน แน่นอนว่า เป็นเรื่องดีที่จะปล่อยให้พวกเขานอนทับคุณในขณะที่คุณดูทีวี อยู่บนชิงช้า หรือทุกที่ที่พวกเขาต้องการ แต่เมื่อผ่านพ้นช่วงแรกเกิดที่น่ารำคาญนั้นไปแล้ว ก็ให้พวกมันไปนอนที่เดิม อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้พวกเขาเชื่อมโยงสภาพแวดล้อมการนอนหลับกับเวลานอน – และคุณจะได้รับ คุณต้องการ Z! ลองจัดห้องกันสักสองสามตัว ของจำเป็นในการนอนอย่างปลอดภัย เช่น เตียงเด็ก ม่านบังตา หรือมู่ลี่สำหรับห้องมืดและเครื่องเสียงสีขาว และให้พวกมันนอนที่นั่นเป็นประจำเพื่องีบหลับและตอนกลางคืน

อย่า: ให้พวกเขาตื่นสายเพื่อพยายามทำให้พวกเขาเข้านอน
มันใช้งานไม่ได้ เราพยายามแล้ว เมื่อทารกเหนื่อย พวกเขาต้องเข้านอน เพราะบ่อยครั้งที่พวกเขาจะตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน มีบางอย่างเกี่ยวกับนาฬิกาภายในตัวเล็กๆ ของพวกเขา หากคุณปล่อยให้พวกเขานอนดึกโดยหวังว่าจะได้นอนต่ออีกนาน คุณอาจจะจบลงด้วยทารกที่เหนื่อยเกินไปและไม่พอใจ ไม่สนุกสำหรับใคร

รูปถ่าย: สก็อตต์ ผ่าน Flickr

อย่า: เพิกเฉยต่อสัญญาณเหนื่อย/ง่วงนอน
หากลูกน้อยของคุณขยี้ตาหรือหาว นั่นมักจะเป็นสัญญาณแรกของคุณที่บอกว่าถึงเวลาต้องพาเขาเข้านอนแล้ว หากพวกเขาเริ่มโวยวายหรือบ้าๆบอ ๆ นั่นเป็นอีกสัญญาณหนึ่งที่แน่นอน เมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นสิ่งที่ลูกน้อยของคุณทำเมื่อเขาเหนื่อย ให้พยายามพาพวกเขาเข้านอนโดยเร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงลูกน้อยที่เหนื่อยเกินไปหรือถูกกระตุ้นมากเกินไป ไม่มีอะไรจะแย่ไปกว่าการพลาดหน้าต่างของทารกที่เหนื่อยล้า!

ทำ: พัฒนากิจวัตรก่อนนอน
อาจดูเล็กน้อยมาก แต่เวลาพักผ่อนก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทารก กิจวัตรก่อนนอนของคุณอาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างการอาบน้ำ กอดคอ และเล่านิทาน จากนั้นจึงเข้านอน ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตาม จงรักษาความสม่ำเสมอเพื่อให้ลูกน้อยของคุณรู้ว่าถึงเวลาที่จะผ่อนคลายและล่องลอยไปสู่ดินแดนแห่งความฝัน

ทำ: ใช้กิจวัตรนั้นในเวลางีบด้วย
การงีบหลับอาจเป็นเรื่องยากเพราะเด็กทารกและเด็กดูเหมือนจะเกลียดพวกเขา พ่อแม่รักพวกเขา และทุกคนต้องการพวกเขา! ดังนั้น หากมีสิ่งใดที่สามารถช่วยกระตุ้นให้ลูกน้อยของคุณงีบหลับ เราก็พร้อมทำทุกอย่าง ทำสิ่งสำคัญสองสามอย่างที่คุณทำก่อนนอนทุกคืนและพยายามทำสิ่งเดียวกันนี้ให้ดีที่สุดในช่วงเวลางีบหลับ อะไรก็ตามที่พวกเขาสามารถเชื่อมโยงกับการนอนหลับจะทำให้คุณและลูกน้อยของคุณง่ายขึ้น

อย่า: รีบเร่งในวินาทีที่ลูกน้อยของคุณส่งเสียงเล็กน้อย
ทารกมักจะส่งเสียงดังมากเมื่อนอนหลับ แต่เพียงเพราะพวกเขาเอะอะเล็กน้อย ไม่ได้แปลว่าพวกเขาพร้อมที่จะลุกขึ้นเสมอไป แม้ว่าจะเป็นสัญชาตญาณที่ลุกโชนในตัวเราที่จะอุ้มลูกทันทีที่เธอร้องไห้ พยายามหยุดและรอและฟังลูกของคุณก่อนที่จะวิ่งเข้าไปในห้องเพื่อพาลูกขึ้นมา เธออาจจะพยายามปลอบประโลมตัวเอง คุณน่าจะทราบความแตกต่างระหว่างทารกที่อารมณ์เสียจริงๆ กับเด็กที่เอะอะเล็กน้อย การพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อให้เธอนอนหลับได้ด้วยตัวเองจะช่วยได้มากในระยะยาว

รูปถ่าย: elzambo51 ผ่าน pixabay 

ทำ: อะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณ
คุณสามารถลองติดตามทุก เคล็ดลับการนอนหลับ และตารางเวลาและปรัชญาภายใต้ดวงอาทิตย์เมื่อถึงเวลานอน ในท้ายที่สุด คุณจะพบว่าอะไรก็ตามที่เหมาะกับคนๆ เดียว ไม่จำเป็นว่าจะใช้ได้ผลสำหรับคุณและครอบครัวเสมอไป ดังนั้นไปข้างหน้าและ อ่านให้มากที่สุดรวบรวมคำแนะนำทั้งหมดจากเพื่อนและครอบครัว – เราเชื่อจริงๆ ว่าความรู้คือพลัง แต่สุดท้ายแล้ว คุณเป็นผู้ตัดสินใจว่าสิ่งใดที่เหมาะกับคุณและลูกน้อยของคุณ และนั่นคือทั้งหมดที่สำคัญ

กุญแจสู่ความสำเร็จในการนอนหลับของทารกคืออะไร? แบ่งปันความลับของคุณในความคิดเห็น

–เฮเธอร์ ดิกสัน

ภาพที่โดดเด่น: smprat90 ผ่าน Pixabay