วิธีดูแลบุตรหลานของคุณให้ปลอดภัยในระหว่างการกลับไปเล่นกีฬา

ตั้งแต่เริ่มมีการระบาดของ COVID-19 โรงพยาบาลเด็กลอสแองเจลิสได้ดำเนินการอย่างกว้างขวาง มาตรการป้องกันเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ และรักษาผู้ป่วย ครอบครัว และทีมงาน สมาชิกปลอดภัย เรากำลังดำเนินการตรวจสุขภาพประจำวันสำหรับสมาชิกในทีมและผู้เยี่ยมชมทุกคน นอกจากนี้เรายังกำหนดให้ทุกคนที่อายุเกินสองขวบสวมหน้ากาก มีการทำความสะอาดและฆ่าเชื้อพื้นผิวและพื้นที่ทั่วทั้งโรงพยาบาลเพิ่มขึ้น รวมถึงการเว้นระยะห่างที่ปลอดภัยในห้องรอ ล็อบบี้ และโรงอาหาร การนัดหมายที่ไม่ต้องตรวจร่างกายหรือขั้นตอน เช่น เอกซเรย์หรือฉีดวัคซีน มักจะทำได้ผ่านการเชื่อมต่อออนไลน์ที่ปลอดภัย

การบาดเจ็บสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อใดก็ตามที่นักกีฬาไม่ได้เล่นกีฬามาระยะหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นจากการบาดเจ็บหรือในหลายกรณีในปัจจุบันเนื่องจากการระบาดของ COVID-19 สำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ที่เข้าแข่งขันในระดับสูง จำเป็นต้องค่อยๆ สร้างรากฐานของความฟิตพื้นฐานและความแข็งแกร่งตามเงื่อนไขก่อนจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เปลี่ยนจากศูนย์เป็น 100 ในทันที หากนักกีฬาไม่ได้ฝึกซ้อมเป็นประจำตั้งแต่เริ่มมีการระบาด ความจำของกล้ามเนื้อที่เคยสร้างขึ้นมา—ซึ่งปกป้องข้อต่อและช่วยป้องกันการบาดเจ็บ—จะหายไป นอกจากนี้ เมื่อนักกีฬาถูกปรับสภาพร่างกายเนื่องจากหมดเวลา กล้ามเนื้อและร่างกายจะล้าเร็วขึ้นเมื่อเริ่มเล่นกีฬาใหม่ การบาดเจ็บมักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เหนื่อยล้าและนักกีฬาที่วิ่งผ่าน

สำหรับบางแง่มุมของชีวิต ยิ่งคุณทำงานด้วยทักษะมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มดีขึ้นเท่านั้น แต่ตรรกะนั้นใช้ไม่ได้กับกีฬาโดยเฉพาะกับเด็ก การมุ่งความสนใจไปที่กีฬาเพียงอย่างเดียวสามารถเพิ่มโอกาสของการบาดเจ็บที่มากเกินไปได้ ประเภทของการบาดเจ็บที่เราเห็นกันทั่วไปคือการบาดเจ็บที่หัวเข่า ข้อเท้า แขน และไหล่มากเกินไป การบาดเจ็บประเภทนี้เกิดขึ้นเมื่อนักกีฬาออกกำลังกายมากเกินไปหรือพยายามทำมากเกินไปเร็วเกินไป ตัวอย่างเช่น เหยือกเบสบอลอาจพยายามขว้างให้หนักขึ้นและไม่ให้แขนพักระหว่างออกกำลังกาย หรืออาจไม่ทราบถึงกล้ามเนื้อที่เหมาะสมในการขว้าง นักวิ่งหรือนักฟุตบอลอาจฝึกหนักเกินไปและประสบกับภาวะกระดูกหักหรืออาการบาดเจ็บที่เข่า

ลูกของคุณเดินกะเผลกหรือชอบส่วนของร่างกายหรือไม่? คุณสังเกตเห็นอาการบวมหรือช้ำหรือไม่? ลูกของคุณพยายาม 'ดันผ่าน' ความเจ็บปวดหรือไม่? สิ่งสำคัญคือต้องมีการสนทนาอย่างต่อเนื่องกับลูกของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา แม้ว่าการแข่งขันจะส่งผลดี แต่ก็สามารถสร้างความเครียดให้กับเด็กได้เช่นกัน เด็กบางคนรู้สึกกดดันอย่างมากจากโค้ชหรือพ่อแม่ของพวกเขาให้แสดงในระดับความสมบูรณ์แบบสูงสุดทันที สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่ากีฬาควรเป็นเรื่องสนุก เนื่องจากเด็ก ๆ กำลังเติบโตและกล้ามเนื้อและกระดูกของพวกเขายังคงพัฒนาอยู่ สิ่งสำคัญคือต้องพบผู้เชี่ยวชาญเมื่อพวกเขามีอาการปวด ที่กินเวลานานกว่า 24 ชั่วโมง หรือหากได้รับบาดเจ็บที่ข้อ เช่น ข้อเท้าหรือเข่าที่บวมและจำกัดระยะ ความเคลื่อนไหว.

อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าอาการบาดเจ็บจะเกิดขึ้นเพื่อไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา พวกเราหลายคนได้รับการฝึกอบรมในการดูแลเชิงป้องกัน และเราสามารถวิเคราะห์รูปแบบการเคลื่อนไหวต่างๆ และให้คำแนะนำหรือหารือถึงวิธีป้องกันการบาดเจ็บ

ไม่มีการเข้าชมตามปกติสำหรับฉัน วันเวลาของฉันอาจดูแตกต่างกันมาก เนื่องจากทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และภูมิหลังและความเจ็บป่วยของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป แต่เมื่อมีคนเข้ามาหาฉัน ฉันแนะนำตัวเองและทีมงาน พูดคุยถึงข้อกังวล พยายามเรียนรู้เกี่ยวกับบุคคลนั้นในระยะสั้น และเป้าหมายระยะยาวเกี่ยวกับกีฬาของตน และค้นหารายละเอียดในชีวิตที่อาจช่วยหรือขัดขวางความก้าวหน้าหรือ การกู้คืน. รายละเอียดเหล่านี้รวมถึงกีฬาที่พวกเขาเกี่ยวข้อง ระดับของประสิทธิภาพ สถานะทางโภชนาการ คุณภาพการนอนหลับ และความเครียดในชีวิตที่อาจส่งผลต่อการพยากรณ์โรค

ใช่! เด็กและวัยรุ่นยังคงเติบโต การบาดเจ็บของกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเอ็นของพวกมัน เมื่อได้รับบาดเจ็บ อาจปรากฏแตกต่างไปจากที่เราเห็นในร่างกายของผู้ใหญ่ ตัวอย่างเช่น แขนหักของเด็กได้รับการวินิจฉัยและรักษาแตกต่างจากแขนหักของผู้ใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อในเด็กได้รับการฝึกอบรมและประสบการณ์พิเศษในการรักษาอาการบาดเจ็บเฉพาะในเด็ก

การนอนหลับทำให้ร่างกายดี! การศึกษาวิจัยจากกลุ่มของเราพบว่าเด็กที่ไม่ได้นอนตามจำนวนชั่วโมงที่แนะนำต่อคืนมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บเพิ่มขึ้น 67% การศึกษาอื่นที่ฉันนำเสนอแสดงให้เห็นว่านักกีฬาที่มีการนอนหลับไม่เพียงพอทำการทดสอบความรู้ความเข้าใจได้แย่ลง ฉันตั้งประเด็นที่จะถามเกี่ยวกับการนอนของพวกเขาเมื่อฉันเห็นผู้ป่วยของฉัน การนอนหลับมีบทบาทอย่างมากในการทำงานของสมอง การนอนหลับฝันดีในช่วง 9 ถึง 12 ชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู รีบูต กำจัดของเสียในสมอง และในทางกลับกัน ช่วยให้เด็กๆ มีสมาธิและมีสมาธิ

นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กสวมอุปกรณ์ความปลอดภัยที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมของพวกเขา เช่น หมวกนิรภัย สนับแข้ง สนับแข้ง และสนับเข่า และได้ฝึกและเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสม ฉันขอแนะนำให้ผู้ปกครองพูดคุยกับโค้ชของบุตรหลานอย่างต่อเนื่องเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจตรงกันในแง่ของการมีส่วนร่วมและการปฏิบัติงานของบุตรหลาน

เราไม่สามารถลืมเกี่ยวกับอารมณ์และจิตใจของนักกีฬาของเราได้ เนื่องจากเรากำลังเผชิญกับวิกฤตของความเหนื่อยหน่ายของนักกีฬารุ่นเยาว์ สถาบัน Aspen พบว่าเด็กโดยเฉลี่ยในปัจจุบันใช้เวลาน้อยกว่าสามปีในการเล่นกีฬาและ มีความเสี่ยงสูงที่จะเลิกเล่นเมื่ออายุ 11 ขวบ ส่วนใหญ่เป็นเพราะนักกีฬาคนนั้นไม่ได้มองว่ากีฬานี้สนุก อีกต่อไป. แม้ว่าการแข่งขันจะส่งผลดี แต่การชนะไม่ว่าด้วยค่าใช้จ่ายใดๆ ก็สามารถบดบังสามัญสำนึกและปล้นเอาแก่นแท้ที่แท้จริงและความสุขในการเล่นกีฬาของเด็กไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณเรียนรู้ที่จะรักกีฬาเพื่อการเล่น เรียนรู้เกี่ยวกับน้ำใจนักกีฬาที่ดีและความหมายของการเป็นเพื่อนร่วมทีมที่ดี

ฉันเป็นแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาประจำศูนย์เด็กออร์โธปิดิกส์ที่ โรงพยาบาลเด็กลอสแองเจลิส และผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกด้านศัลยกรรมกระดูกที่ Keck School of Medicine ของ University of Southern California ความเชี่ยวชาญพิเศษของฉันเกี่ยวข้องกับการทำงานกับเด็กเล็กและนักกีฬาเพื่อช่วยให้พวกเขายังคงกระฉับกระเฉง เพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬาอย่างปลอดภัย และลดเวลาออกจากกีฬาที่เกี่ยวข้อง ความสนใจของฉันรวมถึงเวชศาสตร์การเต้นและศิลปะการแสดง การถูกกระทบกระแทกที่เกี่ยวข้องกับกีฬา การบาดเจ็บจากการใช้มากเกินไปของวัยรุ่น การป้องกันการบาดเจ็บ และชีวกลศาสตร์