วิธีช่วยเด็กจัดการกับความผิดหวัง (ตามผู้เชี่ยวชาญ)

เอาใจใส่กับความรู้สึกของพวกเขา

ที่ปรึกษาคลินิกมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตระดับปริญญาเอก Melissa Marote บอกว่าก่อนอื่น การตรวจสอบความรู้สึกของลูกเป็นสิ่งสำคัญ เห็นอกเห็นใจกับสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญจริงๆ ฟังความรู้สึกของพวกเขาและตอบกลับด้วยคำพูดเช่น "ใช่ น่าเสียดายจริงๆ" คุณควรหลีกเลี่ยงการทบต้นการปฏิเสธอย่างไรก็ตาม ในขณะที่คุณพูดถึงสิ่งที่ลูกๆ ของคุณพลาดไป Marote อธิบาย พยายามคิดในแง่บวก ตัวอย่างเช่น ส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณเก็บความตื่นเต้นไว้สำหรับสิ่งที่พวกเขาจะทำในอนาคต

ให้ความมั่นใจแก่เด็ก

ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาเด็กและผู้สร้าง The Moodsters

เดนิส แดเนียลส์, RN, MS บอกเราว่าสิ่งสำคัญคือต้องเตือนเด็ก ๆ ว่านี่เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น ก่อนที่พวกเขาจะรู้ตัว พวกเขาจะออกไปที่ร้านอาหารโปรด ใช้เวลากับเพื่อนๆ และอื่นๆ อีกมากมาย มันอาจจะยากสำหรับเด็กเล็กที่จะนึกภาพชีวิตนอกเหนือจากวันหรือสัปดาห์ปัจจุบัน แต่แดเนียลส์ยังแนะนำให้เด็กๆ สร้าง a รายการสิ่งที่พวกเขาอยากทำเมื่อไวรัสหมดไป เช่น เล่นฟุตบอลหรือกีฬาประเภททีมอื่นๆ ที่พวกเขาเกี่ยวข้อง ก่อน.

สอนทักษะการสงบสติอารมณ์

อารมณ์จะพุ่งสูงขึ้นเมื่อเด็กวิตกกังวลและเศร้า การสอนเด็กให้สงบสติอารมณ์และจัดการความรู้สึกเป็นเครื่องมือสำคัญในการจัดการกับความวิตกกังวล Marote แนะนำให้เด็กๆ ใช้เทคนิคการหายใจเพื่อเติมออกซิเจนในสมองและช่วยให้เด็กคิดได้ชัดเจนขึ้น แสดงให้เด็กๆ เห็นว่าหายใจเข้าลึกๆ แล้วเป่าออกอย่างไร เช่น เป่าเทียนวันเกิดหรือทำฟองสบู่ การเป่าฟองสบู่จริงเป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมมาก Marote กล่าว

การพูดคุยกับตุ๊กตายัดไส้เป็นอีกเคล็ดลับหนึ่งที่ Marote แนะนำ เด็กๆ สนิทสนมกับตุ๊กตาสัตว์ของพวกเขามาก ซึ่งทำให้เด็กๆ รู้สึกสบายตัวขึ้นอย่างมาก บอกลูกๆ ของคุณว่า "คุยกับตุ๊กตาหมีของคุณว่าคุณเศร้าแค่ไหน"

หาเวลาที่จะมีช่วงเวลาพิเศษ

ลูกๆ ของคุณอาจพลาดเหตุการณ์สำคัญในช่วงเวลานี้ เช่น วันเกิด วันหยุด และการแสดงของโรงเรียน ไม่ได้หมายความว่าคุณยังเฉลิมฉลองและสร้างความทรงจำที่ยั่งยืนไม่ได้ ปาร์ตี้วันเกิดครอบครัวแสนสบายที่บ้าน สามารถจบลงได้น่าจดจำมากกว่าการทุบตีครั้งใหญ่ที่คุณวางแผนไว้

อย่างไรก็ตาม หากเด็กๆ ยังต้องการฉลองกับงานใหญ่ๆ แดเนียลแนะนำให้เด็กๆ รู้ว่าคุณจะสร้างเวลาสำหรับการชุมนุมเหล่านี้ในอนาคต พูดคุยกันในครอบครัวว่าคุณหวังว่าจะไปพักร้อนประเภทไหนต่อ หรือถ้าเป็นงานวันเกิดที่พลาดไป ให้วางแผนปาร์ตี้วันเกิดครึ่งวันในอีกหกเดือนข้างหน้า Daniels กล่าว ให้แนวคิดแก่เด็กๆ และพูดคุยเกี่ยวกับแผนการที่พวกเขาคาดหวังและตื่นเต้นได้

เปลี่ยนเส้นทางโฟกัส

สำหรับเด็กที่จดจ่ออยู่กับความรู้สึกด้านลบมากเกินไป การใช้เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจอาจเป็นประโยชน์ Marote กล่าว แนะนำเกม "I, Spy" อย่างกะทันหันหรือสร้างความคิดสร้างสรรค์ให้เด็กๆ วาดภาพว่ารู้สึกอย่างไร แนวคิดอื่นๆ ได้แก่ การอ่านหนังสือตลกหรือดูวิดีโอตลกๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใกล้เวลาเข้านอน และคุณกำลังพยายามคิดในแง่บวกก่อนจะผล็อยหลับไป

ไม่พลาดการติดต่อ

สำหรับเด็กเล็ก แดเนียลส์อธิบายว่ากิจกรรมที่พลาดไปเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญของพัฒนาการของพวกเขา "ดังนั้นเราจึงต้องการให้แน่ใจว่าพวกเขาสามารถติดต่อกับเพื่อนๆ ได้ แม้ว่าทั้งหมด กิจกรรมต่างๆ เช่น กีฬา งานเลี้ยงวันเกิด และวันเล่นต่างๆ ถูกยกเลิก" ผู้ปกครองสามารถส่งเสริมให้เด็กๆ พูดคุยกับเพื่อนและเพื่อนร่วมชั้นผ่านวิดีโอแชทหรือโทรศัพท์ โทร. เด็กควรพูดคุยกับเพื่อนบ้าน (หรือใครก็ตามที่พวกเขามักจะเล่นด้วย) เพื่อดูว่าพวกเขากำลังทำอะไรและกำลังทำอะไรอยู่

อย่าดูถูกพลังของการกอด

การสัมผัสใกล้ชิด เช่น การกอด สามารถช่วยให้เด็กๆ สบายใจขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับความผิดหวังครั้งใหญ่ Marote ยังแนะนำให้เด็ก ๆ กอดกันเมื่อรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวล

อยู่กับกิจวัตรปกติของคุณ

แดเนียลส์กล่าวว่า ในช่วงเวลาที่มีความเครียด ควรส่งเสริมให้เด็กๆ เข้านอน ทานอาหาร และทำการบ้านเป็นประจำ การมีแผนสำหรับวันนี้เป็นสิ่งสำคัญเพราะเด็กๆ เติบโตได้ดีจากการคาดเดาได้ ดังนั้นการมีโครงสร้างจึงจำเป็นสำหรับช่วงเวลาที่ลื่นไหลมาก

แหล่งข้อมูลออนไลน์สามารถช่วยได้

มีเครื่องมือฟรีมากมายในไซต์ STEM และแพลตฟอร์มการศึกษาสำหรับเด็กที่ให้ข้อมูลและกลยุทธ์ในการใช้งานในช่วงเวลาเหล่านี้ "เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้ร่วมมือกับ Scholastic Publishing และ Yale Child Study Center ซึ่งเป็น Collaborative for Child Resilience เพื่อสร้าง การปฐมพยาบาลสำหรับครอบครัว: ช่วยเด็กรับมือในช่วงการระบาดของโรคโคโรนา” แดเนียลส์กล่าว "นี่เป็นบริการสาธารณะฟรีเพื่อช่วยเหลือครอบครัว ซึ่งจะเปิดให้บริการในวันที่ 10 เมษายน ที่ Scholastic.com."