คลาสออกกำลังกายก่อนคลอดที่ดีที่สุดของนิวยอร์ก

ภาพ: BYKlyn

สตูดิโอปั่นจักรยานในร่ม BYKlyn ได้สร้าง The BYKlyn Yard ซึ่งเป็นสตูดิโอปั่นจักรยานกลางแจ้งแห่งแรกของนิวยอร์คเพื่อตอบสนองต่อข้อจำกัดของ COVID-19 (พวกเขาขี่จักรยานกันตลอดฤดูหนาว อบอุ่นด้วยการออกกำลังกายและโคมไฟให้ความร้อน โดยมีผ้าใบกันน้ำและไฟกระพริบอยู่ด้านบน!) ทุกชั้นเรียนอยู่ข้างนอกโดยคำนึงถึงความปลอดภัยจากโควิดเป็นสำคัญ จำนวนผู้โดยสารสูงสุดคือ 23 คนต่อคลาส โดยอยู่ระหว่างจักรยานและหน้ากากทั้งหมด 6 ฟุต

ชั้นเรียนต่างๆ ใช้หูฟัง Silent Disco/Sound Off เพื่อความสนุกสนานในบรรยากาศเหมือนคลับ และผู้สอนชั้นนำจากสตูดิโอทั่วนิวยอร์คต่างก็นำสไตล์และดนตรีของตนเองมาสู่ชั้นเรียน คลาสทั้งหมดที่คลาส The BKYlyn Yard เป็นแบบ Real Ride ที่มีเนินเขา การทำงานด้วยความเร็ว และช่วงเว้นระยะ เหมือนกับการขี่จักรยานจริง ยินดีต้อนรับนักปั่นที่ตั้งครรภ์และสามารถปรับความเข้มของการขับขี่ได้ตามต้องการ ราคาอยู่ที่ $30/คลาส โดยมี 5 แพ็ค ($145) และสมาชิกรายเดือนก็มีให้เช่นกัน

แม่รัก: รวมบรรยากาศและความสนุกสนาน ยินดีต้อนรับทุกระดับและประเภทร่างกาย—คุณไม่จำเป็นต้องเป็นมือโปรที่สมบูรณ์แบบเพื่อขี่ที่นี่

ที่ตั้ง: 421 Dean St., Downtown Brooklyn

กำหนดการ: เลือกจาก 30 ชั้นเรียนตลอดทั้งสัปดาห์

ติดต่อ: 347-987-4771
ออนไลน์:byklyn.com

ภาพ: FPC

Fit Pregnancy Club เปิดให้บริการในปี 2560 สัญญาว่าจะออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและกระฉับกระเฉง ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับความฟิตของผู้เข้าร่วมเพื่อการตั้งครรภ์ที่แข็งแรงขึ้นและการฟื้นตัวหลังคลอดที่รวดเร็วยิ่งขึ้น ชั้นเรียนได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับคุณแม่ที่กำลังจะเป็นและคุณแม่มือใหม่

คลาสซิกเนเจอร์ของ FPC คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เน้นความแข็งแรงด้วยเสียงเพลง ซึ่งรวมเอา "Pump & Kegel®" ที่เปิดใช้งานหน่วยแกนใน (เครื่องหมายการค้า) ไว้ในแบบฝึกหัดทั้งหมด คลาสลายเซ็นก่อนคลอดมีผลกระทบต่ำเท่านั้น ในขณะที่คลาสซิกเนเจอร์หลังคลอดค่อยๆ แนะนำการเคลื่อนไหวที่มีผลกระทบที่สูงขึ้น

แม่รัก: ชั้นเรียนมีขนาดเล็กเพื่อให้ผู้สอนสามารถให้ความสนใจกับผู้เข้าร่วมทุกคน และคุณแม่สามารถพาลูกของพวกเขามาอยู่ในชั้นเรียนใดก็ได้ (สตูดิโอยังจัดงาน New Mom Happy Hours ทุก 2 สัปดาห์ และมีเวิร์กช็อปให้ความรู้ทุกเย็นวันพุธ เช่น "ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่" และ "All About Birth")

ที่ตั้ง: 553 บรอดเวย์ ชั้น 3 โซโห

ติดต่อ: 646-998-4611

กำหนดการ: หลายคลาส หลากหลายประเภทในแต่ละวัน ดูปฏิทินสำหรับรายละเอียด

ออนไลน์:fpc-nyc.com

Mom in Balance Mom in Balance เป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่มีต้นกำเนิดในประเทศเนเธอร์แลนด์ และขณะนี้มีให้บริการใน 120 แห่ง ใน 11 ประเทศ ด้วยการมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายก่อนและหลังคลอดสำหรับผู้หญิง โปรแกรมนี้จึงแตกต่างจากการออกกำลังกายก่อนคลอดแบบดั้งเดิมซึ่งมักจะเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและเสริมความแข็งแรงเพียงอย่างเดียว สอนโดยครูฝึกที่มีประสบการณ์เพิ่มเติมในด้านกายภาพบำบัด ก่อนและหลังคลอด การออกกำลังกาย โยคะ และพิลาทิส ชั้นเรียนยังรวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้าง อุ้งเชิงกราน (ผู้สอนยังมีส่วนร่วมในหลักสูตรการฝึกอบรม Mom in Balance เป็นเวลาสามวันด้วย) Mom in Balance นำทัศนคติของชาวดัตช์ที่ก้าวหน้าและแบบองค์รวมเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการเป็นมารดาเข้าสู่โปรแกรมของพวกเขา ผลที่ได้คือสภาพแวดล้อมในชั้นเรียนกลางแจ้งที่เติมพลังให้กับจิตใจและสมรรถภาพทางกายที่ออกแบบมาเพื่อสร้างรากฐานชีวิตที่แข็งแกร่งสำหรับการเป็นแม่ใหม่ (ชั้นเรียนเกิดขึ้นตลอดเวลาของวัน ในทุกฤดูกาล)

แม่รัก: ชุมชนของผู้หญิงที่มีความคิดเหมือนกันที่พวกเขาพบกันในชั้นเรียน และเลือกชั้นเรียนที่ทารกสามารถเข้าร่วมได้

ที่ตั้ง: ชั้นเรียนจัดขึ้นที่ Central Park (ทางฝั่งตะวันออกตอนบนและฝั่งตะวันตก), Prospect Park, Battery Park และ West Thames Park ในแมนฮัตตันตอนล่าง)

ติดต่อ: 646-330-1302

กำหนดการ: มีชั้นเรียนมากมายตลอดทั้งสัปดาห์ คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

ออนไลน์:mominbalance.com

ค่าใช้จ่าย: $ 10 สำหรับชั้นเรียนทดลอง; การเป็นสมาชิกเริ่มต้นที่ $89

บัลเล่ต์ที่สวยงาม เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการใช้ประโยชน์จากการยืดเหยียดและการออกกำลังกายที่มีเป้าหมายซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากการฝึกบัลเล่ต์แบบคลาสสิก ชั้นเรียนที่นำเสนอผสมผสานระหว่าง barre, mat และ light cardio และได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยปั้นและกระชับร่างกายของคุณ Ballet Beautiful เสนอชั้นเรียนแบบกลุ่มย่อยที่สถานที่ตั้งในโซโหและ UES ตลอดจนการฝึกอบรมแบบตัวต่อตัว วิธีที่เราชื่นชอบในการออกกำลังกายบัลเล่ต์คือดีวีดีก่อนคลอดและวิดีโอสตรีมมิ่งออนไลน์ของ Ballet Beautfiul ซึ่งเหมาะสำหรับคุณแม่ที่จะพกพาติดตัวไปบนท้องถนนหรือทำที่บ้าน ไม่ต้องกังวล ไม่ว่าคุณจะเรียนที่ไหน ไม่จำเป็นต้องฝึกตูตูหรือฝึกเต้นครั้งก่อน!

แม่รัก: การออกกำลังกายก่อนคลอดและหลังคลอดเป้าหมายที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่เตรียมตัวและฟื้นตัวจากการคลอดบุตร วิดีโอสตรีมมิ่งออนไลน์มีให้บริการตลอดทั้งปี และสามารถเข้ากับตารางเวลาของคุณได้ทุกเมื่อ

สถานที่:

98 กรีนเซนต์
917-675-7875
โซโห

19 อี. 75th St. Fl 3 & 4
ด้านตะวันออกตอนบน

กำหนดการ: ตารางเรียนและการลงทะเบียน ที่นี่

ออนไลน์:www.balletbeautiful.com

ค่าใช้จ่าย: $38 ต่อคลาส (แพ็คเกจลดต้นทุนต่อคลาส); พิเศษ $25 สำหรับชั้นหนึ่ง

ภาพ: SLT

SLT (นั่นคือ "เสริมสร้าง ยืด และกระชับ") อธิบายตัวเองว่าเป็นการผสมผสานระหว่างพิลาทิส คาร์ดิโอ และการฝึกความแข็งแรง ในขณะที่โปรแกรมสัญญาว่า "การออกกำลังกายที่ทำให้กล้ามเนื้อสั่น" (oof!) อาจารย์ทุกคนได้รับการรับรองก่อนคลอดและชั้นเรียนเหมาะสำหรับคุณแม่ที่เหมาะ เช่นเดียวกับพิลาทิส การออกกำลังกายแบบเต็มตัวของ SLT ใช้ความต้านทานของสปริงถ่วงน้ำหนัก คาดหวังท่า planks, lunges และ pulse ระหว่างคลาสพิเศษนี้ ซึ่งจะทำให้แกนกลางของคุณมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่อง

ที่ตั้ง: หลายสถานที่

แม่รัก: ผสมผสานการออกกำลังกาย!

ออนไลน์:sltnyc.com

กำหนดการ: รายวัน

ค่าใช้จ่าย: ราคาและการเป็นสมาชิกแตกต่างกันไป เริ่มต้นที่ $40

ภาพ: Pronatal Fitness

สร้างขึ้นโดยอดีตผู้บริหารการตลาดและแม่ที่จะเป็นเมื่อเธอพบว่าตัวเลือกการออกกำลังกายก่อนคลอดขัดแย้งและขาด Pronatal Fitness ฝึกการคาดหวังให้คุณแม่ตั้งครรภ์ คลอดบุตร และความเป็นแม่เหมือนนักกีฬาเตรียมเล่นกีฬาสำคัญ เหตุการณ์. การออกกำลังกายได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อเตรียมคุณแม่สำหรับความต้องการทางกายภาพและทางสรีรวิทยาของทั้งสามช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยม แต่ท้าทาย Pronatal Fitness ยังมีการออกกำลังกายหลังคลอด (มีหรือไม่มีทารก) เพื่อช่วยให้คุณกลับไปทำกิจกรรมต่างๆ ได้ และยังมีชั้นเรียนกลางแจ้งด้วย (คิดแบบคาร์ดิโอกับรถเข็นเด็กและอื่นๆ) สำหรับผู้ที่มีปัญหากับ diastasis recti (หรือการแยก ab) คุณแม่มือใหม่สามารถขอคำปรึกษาและรับโปรแกรมเฉพาะบุคคลได้ นอกจากนี้ยังมีชั้นเรียนออนไลน์

ที่ตั้ง:

127 ว. เซนต์ 79 #2D
516-778-9468
อัปเปอร์ เวสต์ ไซด์ 

แม่รัก: การออกกำลังกายโดยรวมที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณแม่ในทุกขั้นตอน

ออนไลน์:pronatalfitness.com

กำหนดการ: รายวันและออนไลน์

ค่าใช้จ่าย: ราคาและการเป็นสมาชิกแตกต่างกันไป เริ่มต้นที่ $30

ที่ Aqua ไม่มีการจำกัดชั้นเรียนสำหรับสตรีมีครรภ์ (เมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์) ขอแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะเริ่มต้นด้วยคลาส Blend ที่รวมการออกกำลังกายแบบกำลัง ช่วงเวลา และการฟื้นฟู น้ำจะสร้างการนวดตามธรรมชาติ กระตุ้นระบบน้ำเหลืองของคุณ และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ผู้สอนให้คำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับตำแหน่งของร่างกายและการทำงานของจักรยาน อย่าลืมแจ้งผู้สอนแต่ละคนเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณ สำหรับคุณแม่ที่ต้องดูแลตัวเองง่ายๆ มีคลาสฟื้นฟูที่รวมคาร์ดิโอแบบอ่อนโยน เน้นการหายใจ การจัดตำแหน่งร่างกาย และการยืดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีชั้นเรียนโยคะก่อนคลอดที่สตูดิโอในช่วงสัปดาห์

ที่ตั้ง:

78 แฟรงคลินเซนต์
212-966-6784
Tribeca 

แม่รัก: ปั่นจักรยานลงน้ำ! น้ำเกลือช่วยพยุงและขจัดผลกระทบต่อข้อต่อ

ออนไลน์:aquastudiony.com

กำหนดการ: รายวัน

ค่าใช้จ่าย: ราคาและการเป็นสมาชิกแตกต่างกันไป เริ่มต้นที่ $32

ภาพ: โยคะก่อนคลอด

คุณแม่ที่จะเป็นสามารถฝึกท่าโยคะ ฝึกการหายใจ และเพิ่มความตระหนักรู้ของร่างกายที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาได้ที่ศูนย์โยคะก่อนคลอด ท่าจะเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เพิ่มการไหลเวียน และออกกำลังกายกระดูกสันหลัง อาจารย์ผู้สอนที่ศูนย์โยคะก่อนคลอดผสมผสานการศึกษาการคลอดบุตรและการประยุกต์ใช้การรักษาสำหรับอาการปวดเมื่อยทั่วไปในชั้นเรียนโยคะเฉพาะทาง หลังจากที่ทารกมาถึง ชั้นเรียนหลังคลอดจะช่วยจัดการกับความกังวลและการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และคุณแม่มือใหม่ก็สามารถพาลูกไปด้วยได้ นอกจากสถานที่อัปเปอร์เวสต์ไซด์แล้ว ยังมีชั้นเรียนใน ทริเบก้า บน ด้านตะวันออกตอนบน, และใน กรีนพอยท์.

ที่ตั้ง:

251 ว. 72nd St. #2F
212-362-2985
อัปเปอร์ เวสต์ ไซด์

แม่รัก: ชั้นเรียนที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการเดินทางของการตั้งครรภ์

ออนไลน์:prenatalyogacenter.com

กำหนดการ: รายวันและออนไลน์

ค่าใช้จ่าย: ราคาและการเป็นสมาชิกแตกต่างกันไป เริ่มต้นที่ $27

ต้องการรักษากล้ามเนื้อที่สวยงามและยาวเหล่านี้ไว้ตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ (หรืออย่างน้อยก็พยายามหามันอีกครั้ง)? คลาส Barre เป็นคลาสออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้และการปรับเปลี่ยนที่ราบรื่น Physique57 และ PureBarre เป็นสตูดิโอออกกำลังกายบาร์สองแห่งที่เราชื่นชอบ และทั้งสองมีคลาสที่ผสมผสานกัน คาร์ดิโอเบาๆ การฝึกความแข็งแรงและการยืดกล้ามเนื้อเพื่อบริหารแขน ต้นขา ที่นั่งและหน้าท้องของคุณในระหว่างและหลัง การตั้งครรภ์

รักแม่: สตูดิโอทั้งสองนี้มีชั้นเรียนแบบเปล่าที่ทำให้เรารู้สึกเหมือนว่าเราไม่เคยเรียนในชั้นเรียนเดียวกันซ้ำ 2 ครั้ง เนื่องจากผู้สอนและประเภทของชั้นเรียนที่หลากหลาย การเคลื่อนไหวช่วยให้เกิดการระเบิดเล็กน้อยที่ทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้าจนหมดแรงเพื่อการปรับสีที่ดีที่สุด ที่ Pure Barre คุณแม่มือใหม่สามารถออกกำลังกายและสร้างสัมพันธ์กับทารกแรกเกิดในชั้นเรียน "Babies on Board" ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนานและเป็นมิตรกับหลังคลอด

Physique57 สถานที่: 4 สถานที่ NYC ตรวจสอบ ที่นี่ เพื่อที่ใกล้ตัวคุณที่สุด

ออนไลน์: body57.com

ออนไลน์:purebarre.com

กำหนดการ: เวลาขึ้นอยู่กับแตกต่างกันไปตามสถานที่ ลงทะเบียน Physique57 ออนไลน์ได้ที่นี่ และ ลงทะเบียนเพื่อเลือก Pure Barre ที่นี่. โทรติดต่อสตูดิโอในพื้นที่ของคุณเพื่อโพสต์ตารางเรียนที่ทันสมัย

ค่าใช้จ่าย: $36 ต่อคลาสสำหรับ Physique 57 และ $33 ต่อคลาสสำหรับ Pure Barre (มีแพ็คเกจลดราคา บางสตูดิโอมีแพ็คเกจ Baby on Board)

เปรียบเทียบโน้ตกับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์คนอื่นๆ ในชั้นเรียนโยคะก่อนคลอด 90 นาทีในระดับปานกลางที่ โยคะวิดา. แต่ละชั้นเรียนเริ่มต้นและจบลงด้วยท่าฟื้นฟูเพื่อเชื่อมต่อกับทารก ผ่อนคลายร่างกาย และคลายความเครียดทางจิตใจ แต่เราสัญญาว่าจะไม่มีงานงีบหลับ! อาสนะโยคะขั้นพื้นฐานช่วยให้คุณเสริมสร้างร่างกายและเพิ่มความแข็งแกร่งที่จำเป็นสำหรับแรงงาน (ใครเคเกล?).

หลังจากทารก ตรวจดูชั้นเรียนหลังคลอดของพวกเขา เด็กทารกอายุ 18 เดือนขึ้นไปเข้าร่วมชั้นเรียน 90 นาทีที่ออกแบบมาเพื่อรักษาและฟื้นฟูร่างกายหลังการคลอดบุตร

รักแม่: ท่านกพิราบ: เปิดสะโพก (ทำให้มีพื้นที่มากขึ้นสำหรับทารก) และยืดกล้ามเนื้อหลัง ก้น และต้นขาในทุกจุดที่เหมาะสม

สถานที่: 4 สถานที่ในนิวยอร์ค ตรวจสอบใกล้คุณที่สุด ที่นี่

ออนไลน์: Yogavida.com

212-845-9973

กำหนดการ: แตกต่างกันไปตามสถานที่ ดู อัพเดทตารางงานที่นี่

ค่าใช้จ่าย: ต่ำเพียง $16 ต่อคลาสสำหรับ Drop In (มีแพ็คเกจส่วนลดให้)

มุ่งเน้นไปที่หน้าท้องและแกนกลางของคุณใน a FlexPilates คลาสก่อนคลอด—การออกกำลังกายร่างกายทั้งหมด 55 นาทีสำหรับคุณแม่ที่จะเป็น คุณจะได้ฝึกออกกำลังกายแบบพิลาทิสดัดแปลงเพื่อป้องกันไดแอสเทสที่เกินจริง (การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้อง) รวมทั้งบรรเทาอาการปวดหลังที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ ชั้นเรียนนี้จะช่วยให้คุณมีเหงื่อออกที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่คุณเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดและการคลอดที่ราบรื่น และกลับสู่ร่างกายก่อนตั้งครรภ์ของคุณได้เร็วขึ้น (นอกจากสตูดิโอในแมนฮัตตันแล้วยังมี FlexPilates on ลองไอส์แลนด์ในวูดเบอรี.)

รักแม่: Watchdog Balance - ท่าที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทรงตัว การทรงตัว และการเสริมความแข็งแกร่งของหน้าท้องที่ขวาง ซึ่งมีความสำคัญต่อการรองรับทารกที่กำลังเติบโตและการดันตัวระหว่างคลอด

ที่ตั้ง:

47 W 14th St., 2nd Fl.
212-929-6106
ยูเนี่ยนสแควร์

ออนไลน์: flexstudios.com

กำหนดการ: แตกต่างกันไปตามสถานที่ ลงทะเบียนออนไลน์ได้ที่นี่

ค่าใช้จ่าย: $38 ต่อคลาส (มีแพ็คเกจส่วนลด)

รวม FlyWheel และ FlyBarre ชั้นเรียนเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีในระหว่างตั้งครรภ์ ทั้งสองชั้นเรียนสามารถดำเนินการกับทารกบนเครื่องต่อไปได้ ตราบใดที่เอกสารของคุณอนุมัติและคุณยังคงปรับเปลี่ยนความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่คุณคืบหน้าต่อไป FlyWheel มุ่งเน้นไปที่การปั่นจักรยานด้วยชุดเทคโนโลยีสำหรับจักรยานทุกคันที่ให้คุณติดตามและแบ่งปันสถิติการออกกำลังกายของคุณกับคนอื่นๆ ในชั้นเรียนได้หากต้องการ (บางคนพบว่าสิ่งนี้มีแรงจูงใจ) FlyBarre เสนอคลาส barre หลากหลายทักษะและระดับความเข้มข้นที่แตกต่างกัน (อย่าลืมแจ้งให้ผู้สอนทราบว่าคุณคาดหวัง พวกเขาจะตั้งค่าคุณด้วยการปรับเปลี่ยนที่เหมาะสมสำหรับชั้นเรียน) เพลย์ลิสต์ที่โยกเยกและการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่นี่ทำให้คุณแม่ในอนาคตกลับมาตลอดการตั้งครรภ์ทั้งหมด

แม่รัก: มีคลาส barre และคลาสปั่นจักรยานในสตูดิโอเดียวกัน ทำให้การออกกำลังกายแบบ back-to-back เป็นเรื่องง่าย

สถานที่: สถานที่ 10 NYC ตรวจสอบ ที่นี่ เพื่อคนใกล้ตัวที่สุด

ออนไลน์: flywheelsports.com

กำหนดการ: ตารางแตกต่างกันไปตามสถานที่ ลงทะเบียนเรียน ที่นี่

ค่าใช้จ่าย: $36 ต่อคลาส แต่แพ็คเกจและการเป็นสมาชิกอนุญาตให้ลดราคาและการเป็นสมาชิก barre/wheel รวมกัน

ยืดกล้ามเนื้อ คลายข้อต่อ และคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใน 60 นาที หมู่บ้านไจโรโทนิก ชั้นก่อนคลอด Gyrotonic ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นโดยรวมด้วยการเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อหลักๆ ไปพร้อมกับเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว การทรงตัว และการประสานงานของคุณ ตามหลักการของโยคะ ไทชิ ยิมนาสติก และการเต้นรำ การออกกำลังกายจะดำเนินการบนอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายมนุษย์มีอิสระในการเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่

แม่รัก: การออกกำลังกายแบบ Gyrotonic ช่วยสร้างพื้นอุ้งเชิงกรานที่แข็งแรง ยืดหยุ่น ในขณะเดียวกันก็ช่วยเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ก้น สะโพก และต้นขา

ที่ตั้ง:
35 เบดฟอร์ด เซนต์
หมู่บ้านตะวันตก

ออนไลน์:villagegyrotonic.com

646-638-0110

กำหนดการ: ส. 13:30 น. โทร 646-638-0110 ลงทะเบียน

ค่าใช้จ่าย: $20-$35 ต่อชั้นเรียน

ข่าวดีผู้ติดเกม SoulCycle: เพียงเพราะคุณกำลังตั้งครรภ์ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดแตะกลับเหมือนร็อคสตาร์ สมมติว่าการปั่นจักรยานเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตก่อนตั้งครรภ์ และคุณและแพทย์เห็นด้วย ไม่เป็นไร SoulCycle ส่งเสริมให้ผู้ขับขี่ขี่ต่อไปได้ตลอดการตั้งครรภ์โดยจะมีการปรับเปลี่ยนส่วนบุคคลเมื่อ จำเป็น ในขณะที่ไม่มีคลาส "ก่อนคลอด" คลาส Soul ปกติไม่ควรเป็นปัญหากับการชนของคุณ ตรวจสอบ โพสต์บล็อก Stephanie Pearl ผู้สอน SoulCycle เขียนเกี่ยวกับเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับนักปั่นที่ตั้งครรภ์เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ!

แม่รัก: โยกย้าย “มุมเซ็กซี่” บนจักรยาน เพียงเพราะคุณกำลังตั้งครรภ์ ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถออกกำลังกายกับ sass ได้!

ที่ตั้ง: ย่าน NYC หลายแห่งตรวจสอบ ที่นี่ ให้ใกล้คุณที่สุด

ออนไลน์: soul-cycle.com

ค่าใช้จ่าย: $34 ต่อชั้นเรียนต่อชั้นเรียน (แพ็คเกจลดต้นทุนต่อชั้นเรียน) ไม่รวมรองเท้าปั่นจักรยาน

หายใจออก เป็นจุดหมายปลายทางในอุดมคติของคุณแม่สำหรับการออกกำลังกายก่อนคลอด เชี่ยวชาญในการบำบัดด้วยบาร์ โยคะ และสปา สิ่งอำนวยความสะดวกแบบรวมนี้พร้อมที่จะทำให้การออกกำลังกายเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม หากคุณเคยเล่นทั้งในคลาสบาร์และคลาสโยคะ ขอแนะนำให้คุณเข้าคลาสจนถึงวันที่คุณคลอดลูก (แน่นอนว่าระดับความเข้มข้นต่างกันไป!) คลาสบาร์และโยคะของ Exhale แตกต่างกันไปตามความเข้มข้น และการอุทิศตนเพื่อสุขภาพของแขกจำเป็นต้องคาดหวังว่าคุณแม่จะแจ้งบันทึกจาก OBGYN ของเธอก่อนเข้าเรียน ในขณะที่ชั้นเรียนไม่ได้เรียกว่าก่อนคลอด แต่ครูก็พร้อมที่จะเสนอการปรับเปลี่ยนที่เหมาะสมตลอดทั้งชั้นเรียนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณแม่จะออกกำลังกายได้ดี บวกเพิ่ม? การหายใจออกมีการนวดหน้าก่อนคลอดและการนวด (หลังไตรมาสที่สอง) เพื่อช่วยให้ผู้เข้าพักผ่อนคลายและคลายความเครียด

แม่รัก: การจัดตารางเรียนแบบย้อนหลังและสปาทรีตเมนต์ อะไรจะดีไปกว่าการสร้างแรงจูงใจในชั้นเรียนมากกว่าการทำสปาทรีตเมนต์หลังจากนั้น? อยู่ใน.

สถานที่: 4 สถานที่ในนิวยอร์ค (Gramercy, Flatiron, Central Park South และ Upper East Side) นอกจากนี้ยังมีการหายใจออกในบริดจ์แฮมป์ตัน

ออนไลน์: exhalespa.com

ค่าใช้จ่าย: $ 37 ต่อคลาส Core Fusion Barre; $26 ต่อชั้นเรียนโยคะฟิตเนส ( แพ็คเกจลดราคาต่อชั้นเรียน) การนวดก่อนคลอด $135 ( 60 นาที); สอบถามราคาใบหน้าก่อนคลอดแบบกำหนดเอง