ช่วยคลายความวิตกกังวลของบุตรหลานในช่วง COVID-19 ด้วย 3 เคล็ดลับเหล่านี้
เด็กสามารถสัมผัสได้ถึงพลังรอบตัวมากกว่าผู้ใหญ่ ความไร้เดียงสาของพวกเขาทำให้เกิดแรงสั่นสะเทือนสูงสุดตามธรรมชาติ นั่นคือความรัก ด้วยเหตุนี้ ในช่วงเวลาของ COVID-19 นี้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าในฐานะพ่อแม่ของพวกเขา พวกเขากำลังใช้พลังงานของคุณ หากคุณกังวลและติดอยู่ในโหมดความกลัว ลูกๆ ของคุณจะไวต่อพลังงานแบบนั้น แม้ว่าคุณคิดว่าในฐานะพ่อแม่ ลูกของคุณไม่ฟังคุณเชื่อฉัน พวกเขาก็เชื่อ ฉันมีเพื่อนหลายคนบอกฉันว่าลูกๆ ของพวกเขากำลังฟังการสนทนาแม้ว่าพวกเขาจะคิดว่าพวกเขากำลังหมกมุ่นอยู่กับการเล่น
เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาเหล่านี้เพื่อนำเสนอเครื่องมือที่จะช่วยพวกเขาสร้างทักษะชีวิต ต่อไปนี้คือกิจกรรมบางอย่างที่คุณสามารถทำได้กับพวกเขาเพื่อช่วยพวกเขา ไม่เพียงแต่จัดการกับความกลัว แต่สร้างจิตใต้สำนึกด้วยวิธีการอันมีค่าในการเรียนรู้วิธีรับรู้ความรู้สึกของพวกเขา
สร้างขวดแสดงความกตัญญู
1. รับโถบดธรรมดาและให้ลูกของคุณแต่งตัว เรียกมันว่าโถกตัญญู นี่เป็นกิจกรรมสนุก ๆ ที่จะพัฒนารูปแบบความคิดสร้างสรรค์ของบุตรหลานของคุณ
2. ในแต่ละวันให้พวกเขาเขียนลงบนกระดาษ ซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณ ให้พวกเขาใส่ลงในขวดโหลและทำต่อไปทุกวัน คุณสามารถบอกพวกเขาได้เสมอว่าเมื่อใดที่พวกเขารู้สึกเศร้าหรือเสียใจ พวกเขาสามารถกลับไปอ่านขวดแสดงความขอบคุณเพื่อช่วยพวกเขาด้วยคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ
3. คุณในฐานะผู้ปกครองสามารถมีส่วนสนับสนุนขวดขอบคุณของพวกเขาด้วยการเขียนคำยืนยัน เช่น I AM Smart, I AM Confident, I AM STRONG
แบบฝึกหัดนี้จะไม่เพียงสอนให้พวกเขารู้สึกขอบคุณแม้เมื่อพวกเขาผ่านความยากลำบาก แต่ยังสอนให้พวกเขาเชื่อมั่นในเสียงภายในซึ่งเป็นการสร้างสัญชาตญาณของตนเอง สัญชาตญาณของพวกเขาคือสิ่งที่จะกลายเป็น GPS ภายในของพวกเขาที่จะช่วยให้พวกเขาประมวลผลความเจ็บปวดและความกลัวเมื่อโตขึ้น
ฝึกสมาธิและฝึกสมาธิ
เด็กชอบถูกกักบริเวณเพราะช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัย นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้ที่จะอยู่ในร่างกายของพวกเขา
1. ให้พวกเขานั่งสบาย ๆ หลับตาและนึกภาพร่างกายของพวกเขาเหมือนสมอในดิน คุณสามารถนำพวกเขาผ่านแบบฝึกหัดนี้เป็นการทำสมาธิแบบมีไกด์
2. ให้บุตรของท่านวางมือบนหัวใจและถามพวกเขาว่าอารมณ์ใดในปัจจุบันมีความรู้สึกใดและเก็บอารมณ์นั้นไว้ที่ไหนในร่างกายของพวกเขา แล้วถามพวกเขาว่ามันทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไร ในฐานะผู้ปกครอง คุณเป็นเพียงผู้สังเกตการณ์ ให้รับฟังความเห็นอกเห็นใจโดยไม่ต้องหาวิธีแก้ปัญหา ในฐานะพ่อแม่ คุณมักจะต้องการแก้ไขปัญหาของลูกด้วยการให้ทางแก้ไข แต่สิ่งที่คุณเป็น การทำเช่นนี้ไม่ได้ให้พื้นที่สำหรับบุตรหลานของคุณที่จะหาทางแก้ไขของตัวเองซึ่งสามารถพบได้ภายใน ตัวพวกเขาเอง.
แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้เด็กได้แสดงความรู้สึกโดยไม่ถูกตัดสิน นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะวางใจในเสียง ความคิด และสติปัญญาภายในของตนเอง สิ่งนี้จะช่วยให้สัญชาตญาณไหลเวียนตามธรรมชาติของพวกเขาพัฒนาและในทางกลับกันพวกเขาจะเรียนรู้ที่จะไว้วางใจในตนเอง การตระหนักถึงความรู้สึกจะช่วยหยุดการระงับอารมณ์ที่น่ากลัวหรือเชิงลบได้ หากเด็กสามารถพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของตนและรู้ว่าอารมณ์นั้นถูกเก็บไว้ในตัวของพวกเขาอย่างไร ร่างกายก็จะส่งผลให้สามารถประมวลอารมณ์ด้านลบและไม่เก็บสะสมไว้ในส่วนของตนได้ ร่างกาย
แบบฝึกหัดวารสาร
คุณสามารถกระตุ้นให้เด็กเขียนอารมณ์ของตนเองลงในสมุดบันทึกส่วนตัว วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขาได้แสดงออกถึงความรู้สึกในแต่ละวัน เด็กบางคนไม่ได้แสดงออกเหมือนคนอื่นด้วยวาจา การเขียนเป็นรูปแบบหนึ่งของการปล่อยพลังงานและช่วยให้เด็กได้แสดงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของตนอย่างเปิดเผยผ่านการเขียนลงในบันทึกประจำวัน สิ่งนี้จะช่วยให้ความคิดสร้างสรรค์ของพวกเขาเปล่งประกายเพราะพวกเขากำลังเรียนรู้วิธีพูดอารมณ์ของตนเองบนกระดาษ วารสารยังช่วยให้สถานที่ปลอดภัยสำหรับเด็กในการแสดงออกอย่างเปิดเผยในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบแทนที่จะอยู่ต่อหน้าผู้อื่น
เป็นสิ่งสำคัญที่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากในฐานะผู้ปกครอง เราให้เครื่องมือกับลูกๆ ของเรา พวกเขาจำเป็นต้องจัดการกับความกลัว ไม่ใช่ว่าทุกประสบการณ์ในชีวิตจะต้องเป็นเรื่องยาก แต่เราเลือกที่จะตอบสนองต่อประสบการณ์เหล่านี้อย่างไร ซึ่งจะกำหนดวิธีที่ลูกๆ ของคุณมองความกลัวและตอบสนองต่อโลกรอบตัวพวกเขา