14 เคล็ดลับฮาโลวีนเพื่อสุขภาพที่ดีจนน่ากลัว

ไม่นานหลังจากเราเริ่มตกแต่งฤดูใบไม้ร่วง ดื่มเครื่องดื่มรสฟักทอง และเห็นลูกกวาดฮัลโลวีนที่แพร่หลายบนชั้นวางของในร้าน ช่วงเวลานี้ของปีอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับทั้งผู้ปกครองและเด็กในการปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ในวันฮาโลวีน ลูกอมจะอยู่ด้านหน้าและตรงกลาง

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยหลีกเลี่ยงข้อโต้แย้งที่เกิดจากลูกกวาดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้:

1. เน้นการตกแต่ง เครื่องแต่งกาย เรื่องผี และที่มาของวันฮาโลวีน สนุกกับการหลอกลวงหรือรักษา แต่อย่าทำให้เป็นกิจกรรมเดียวที่เกี่ยวข้องกับวันหยุด
2. เพลิดเพลินกับอาหารค่ำแบบครอบครัวก่อนออกไปเล่นกลหรือเลี้ยง หากเด็กๆ อิ่มแล้ว พวกเขาก็มีโอกาสน้อยที่จะกินขนมมากเกินไป
3. มีส่วนร่วมใน โครงการฟักทองน้าน ฟักทองทาสีในขั้นตอนของคุณหมายความว่าคุณแจกขนมที่ไม่ใช่อาหารเพื่อให้วันฮาโลวีนปลอดภัยสำหรับเด็กทุกคนรวมถึงผู้ที่แพ้อาหาร
4. ทำเกมแลกลูกกวาดเพื่อซื้อของอื่น เช่น ช็อคโกแลต 7 ชิ้นซื้อเวลาเข้านอน ไปดูหนัง ฯลฯ
5. สุดท้ายอย่ากีดกันลูก ๆ ของคุณสำหรับขนมฮัลโลวีน มันจะทำให้พวกเขาต้องการมากขึ้นเท่านั้น ให้กำหนดหลักเกณฑ์บางประการสำหรับวิธีการและเวลาที่พวกเขาสามารถมีได้ ตัวอย่างเช่น ให้พวกเขาเลือกอาหารโปรดสองสามอย่างในวันฮาโลวีน แต่กำจัดช็อกโกแลตที่มีคาเฟอีน หรือเก็บขนมไว้ในพื้นที่ส่วนกลางเพื่อให้คุณสามารถควบคุมปริมาณได้ แต่ลูกของคุณสามารถเลือกขนมได้

ตอนนี้ ลูกอมอาจเป็นของโปรด แต่เด็กๆ ก็ชอบธีมดีๆ เหมือนกัน เชื่อฉันสิ ฉันทำงานบริการอาหารของโรงเรียนมา 30 ปีแล้ว มีขนมฮัลโลวีนและธีมผีที่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ลองแฮ็กฮัลโลวีนเพื่อสุขภาพเหล่านี้:

1. กรอกถุงมือพลาสติกใสที่มีข้าวโพดคั่วและวางข้าวโพดหวานไว้ที่ปลายนิ้วแต่ละข้างสำหรับ Spooky Hands
2. ทำพาร์เฟ่ต์ข้าวโพดหวานด้วยโยเกิร์ตวานิลลา ส้มแมนดาริน และสับปะรด
3. ฝานส้มลูกใหญ่แล้วดึงผลไม้ข้างในออกมา แกะสลักส้มเป็นแจ็คโอแลนเทิร์นแล้วเติมด้วยเทรลผสมหรือผลไม้สด
4. จุ่มสตรอว์เบอร์รี่ลงในไวท์ช็อกโกแลตแล้วเติมช็อกโกแลตชิปสำหรับดวงตาและจมูกเพื่อประสบการณ์ที่น่าสยดสยอง

ฮัลโลวีนอาจเป็นเรื่องยุ่งยากสำหรับพ่อแม่เช่นกัน

ฮัลโลวีนเป็นวันหยุดแรกของฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวที่ไปพร้อมกับขนมหวาน สำหรับผู้ปกครองที่อาจพยายามลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงหรือจำกัดการบริโภคน้ำตาล ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณปลอดภัยจากการกินขนมที่น่ากลัว:

1. ซื้อขนมที่คุณไม่ชอบสำหรับนักเล่นกล เก็บไว้ในที่ที่คุณจะไม่เห็นทุกวัน
2. ปฏิเสธเครื่องดื่มกาแฟรสฟักทองที่มีแนวโน้มว่าจะเต็มไปด้วยน้ำตาล (ฉันรู้ว่ามันยาก!) ลองกาแฟหรือลาเต้ผอมกับน้ำเชื่อมฟักทองปราศจากน้ำตาลแทน
3. หลีกเลี่ยงขนมที่มีแคลอรีสูงที่สุดในแพ็คเกจขนาดสนุก: ถ้วยเนยถั่วลิสงของ Reese (110 แคลอรี), Peanut M&Ms (90 แคลอรี) และ Butterfinger (85 แคลอรี)
4. หากคุณมีลูกกวาดเหลืออยู่ ให้บริจาคหรือแช่แข็งมันเพื่อรับประทานอย่างช้าๆ ทีละชิ้น
5. ออกกำลังกายในเช้าวันฮัลโลวีนเพราะจะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะจำกัดการปล่อยตัวในคืนนั้น

แน่นอนว่าฮัลโลวีนน่าจะสนุกสำหรับทุกคน แม้กระทั่งผู้ใหญ่ ดังนั้น ให้วางแผนทำขนมหวานสักมื้อหรือสองมื้อและตั้งตารอ อย่าเอาชนะตัวเองและสนุกกับมัน!