Berry Cobbler Overnight Oats
ข้าวโอ๊ตค้างคืนเป็นความนิยมล่าสุดในสูตรอาหารง่าย ๆ มังสวิรัติและทั้งอาหาร สูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนเบอร์รี่นี้ได้รับความอนุเคราะห์จาก Sophia DeSantis of ผักห้ามกัด, ใช้เมล็ดป่านบรรจุโปรตีน เมล็ดกัญชง (เธอใช้แบรนด์ Hemp Hearts) ช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสและคุณค่าทางโภชนาการที่ดี เพื่อดึงดูดความสนใจของลูกๆ จริงๆ โซเฟียจึงใช้ผลเบอร์รี่และนมอัลมอนด์เพื่อทำให้ขนมหวานนี้กลายเป็นของหวาน
วัตถุดิบ:
ข้าวโอ๊ตรีดปราศจากกลูเตน ½ ถ้วย (หรือข้าวโอ๊ตรีดธรรมดา)
¼ถ้วยเมล็ดป่านดิบปอกเปลือก
เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา
วางวันที่ 1 ช้อนโต๊ะ (หรือสารให้ความหวานอื่น ๆ ที่เลือก)
เบอร์รี่แช่แข็งละลาย ¼ ถ้วย
กล้วยบดสุก ½ ลูก
1- 1 ½ ถ้วย นมอัลมอนด์ แล้วแต่ว่าคุณชอบข้าวโอ๊ตมากแค่ไหน (หรือนมอื่นๆ ตามชอบ)
ข้อสังเกต: แทนที่จะใช้เมล็ดป่าน คุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตแทนได้ คุณยังสามารถใช้ผลเบอร์รี่ตรงจากช่องแช่แข็งได้ แต่อย่าคาดหวังให้ส่วนผสมเข้ากันจนกว่าจะถึงเช้าวันรุ่งขึ้น
วิธี:
1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในโถบดตามลำดับที่แสดงไว้ (ดูภาพด้านล่าง) ปิดฝาให้แน่นแล้วเขย่าให้เข้ากัน เก็บในตู้เย็นจนถึงเช้าวันถัดไป
2. ก่อนรับประทานอาหารเขย่าให้เข้ากันอีกครั้ง เสิร์ฟแบบเย็นหรืออุ่น ถ้าเสิร์ฟร้อน ให้ปิดฝาขวดโหลก่อนที่จะอุ่นในไมโครเวฟ หรือเทข้าวโอ๊ตลงในหม้อเพื่ออุ่นบนเตา
คุณใส่ของหวานเพื่อให้มีสุขภาพดีหรือไม่? บอกเราเกี่ยวกับแนวคิดสูตรสร้างสรรค์ของคุณด้านล่าง!
Sophia DeSantis เป็นผู้เขียน ผักไม่กัด บล็อกอาหารมังสวิรัติ ปราศจากกลูเตน และปราศจากน้ำตาลบริสุทธิ์ กำหนดเป้าหมายไปยังผู้กินทุกประเภท เธอเป็นแม่ของเด็กชายและภรรยาที่สวยงามสองคนของสามีที่น่าทึ่ง เธอและครอบครัวใช้ชีวิตแบบวีแก้น ปราศจากกลูเตน และปราศจากน้ำตาลบริสุทธิ์ 90% ของเวลาทั้งหมดเพราะเธอ เชื่อว่าความเครียดของการต้องสมบูรณ์แบบไม่ควรเอาชนะผลประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของพวกเขา ไลฟ์สไตล์นำมา ผ่านเว็บไซต์ของเธอ เธอหวังว่าจะเข้าถึงทุกคนที่สนใจในการเปลี่ยนแปลงสุขภาพที่ดีในชีวิตของพวกเขา