9 ไอเดียการดูแลตนเองสำหรับคุณแม่
ในขณะที่คนส่วนใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่บ้าน การฝึกดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะ เมื่อกิจวัตรปกติของเราเปลี่ยนไป สิ่งเล็กน้อยที่ทำให้เราสงบ สงบ ความกตัญญู และ สมดุล. 9 ไอเดียดูแลตัวเองสำหรับคุณแม่:
1. แต่งตัวตอนเช้า
การอยู่บ้านตลอดเวลา การใส่เสื้อยืดและกางเกงเลคกิ้งจนเข้านอนเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ แม้ว่าความสบายเป็นสิ่งสำคัญ แต่การสวมเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกดีนั้นมีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้จริงๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นชุดแฟนซี (ยกเว้นกรณีที่คุณต้องการ – ไปเลย!) แต่ให้เลือกชุดที่ผสมผสานระหว่างความสะดวกสบายและสไตล์
2. เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์
การออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกิจวัตรและการออกนอกบ้านตามปกติของเราลดลงอย่างมาก การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่มากขึ้นไม่ได้ช่วยใครเลย และวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ผลทางจิตวิทยาเชิงบวกของการเคลื่อนไหวร่างกายและการใช้เวลานอกบ้าน แม้แต่การเดินรอบ ๆ ละแวกบ้านเพียง 15 นาทีทุกวันจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจและพร้อมที่จะเผชิญกับวัน
3. อาบน้ำทุกวัน
อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะข้ามการอาบน้ำเป็นครั้งคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราไม่ได้ออกไปไหน แต่บางครั้ง ความคิดที่ดีที่สุดบางอย่างของเราก็เกิดขึ้นได้ในขณะที่ยืนอยู่ใต้น้ำ อย่างน้อยที่สุด คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากนั้น และแน่นอน สะอาด!
4. จัดสรรเวลาอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเพื่อ 'เวลาของฉัน'
นี่อาจเป็นเรื่องยาก เมื่อมีผู้คนจำนวนมากขึ้นที่ทำงานจากที่บ้าน หรือผู้ปกครองรับหน้าที่เพิ่มเติมเกี่ยวกับเด็กและการเรียนที่บ้านของพวกเขา หรือ เพียงแค่พยายามหาวิธีใหม่ๆ ในการสร้างความบันเทิงให้กับพวกเขาในช่วงวันหยุดฤดูร้อน การแกะสลัก 'Me Time' ก็ดูเหมือน เป็นไปไม่ได้. หาก 30 นาทีดูเหมือนยากเกินไป ให้ลอง 10 นาทีเพื่อเริ่ม หรือบางทีจำนวนเวลาต่อวันจะแตกต่างกันออกไป ซึ่งก็โอเคเช่นกัน อาจหมายความว่าคุณจะต้องตื่นเช้าหรือเข้านอนช้าหน่อย ค้นหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ เพราะอย่างที่พวกเขาพูด คุณไม่สามารถเทจากถ้วยเปล่าได้
5. ดื่มด่ำกับกิจวัตรความงามขั้นพื้นฐานของคุณ
ในขณะที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นแต่งหน้าน้อยลงในปัจจุบัน สิ่งสำคัญคือต้องไม่ละเลยกิจวัตรความงามของคุณ อย่างน้อยก็ในระดับพื้นฐาน นี่อาจเป็นตั้งแต่การทำเล็บไปจนถึงการใส่สเปรย์ฉีดร่างกายเป็นครั้งคราวที่คุณชอบ นอกจากนี้ยังอาจหมายถึงการจัดแต่งทรงผมและลองลุคใหม่ๆ ขณะอยู่ที่บ้าน หากคุณพยายามด้วยรูปลักษณ์ ความพยายามเพียงเล็กน้อยก็จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
6. ปรุงอาหารหรืออบอาหารที่สะดวกสบายของคุณ
การรับประทานอาหารที่สะอาดและดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แค่รู้สึกดีที่ได้ดื่มด่ำกับความอยากของเราบ้างเป็นครั้งคราว ทำอาหารหรืออบอาหารที่ไม่เพียงแต่รสชาติดีแต่อาจเชื่อมโยงกับช่วงเวลาแห่งความสุขกับคนที่คุณรัก นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการลองใช้สูตรอาหารใหม่ๆ ที่อาจกลายเป็นเมนูโปรดของครอบครัวในภายหลัง!
7. หลงทางในหนังสือ
ในฐานะผู้ปกครอง การอ่านนวนิยายอาจมีความสำคัญน้อยกว่าสิ่งที่คุณให้ความสำคัญ เพียงเพราะคุณอาจไม่มีเวลา ไม่มีแรง หรือพื้นที่เงียบสงบที่จะทำ แต่ถ้าทำได้ก็ลองดู การหลงทางในโลกแห่งตัวละครอื่นอาจเป็นเพียงความฟุ้งซ่านที่คุณต้องออกจากฟองสบู่ส่วนตัวโดยไม่ต้องออกจากบ้าน
8. ฟังพอดคาสต์ เท็ดทอล์ค หรืออะไรก็ได้ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อสอน
ปกติแล้วการกักตัวคือเมื่อไรที่คุณมีโอกาสเรียนรู้ทักษะใหม่หรือฟังการพูดคุยในหัวข้อที่น่าสนใจครั้งสุดท้ายคือเมื่อไหร่? การเรียนรู้สิ่งใหม่ การได้ยินมุมมองใหม่ และการรักษาสมองให้แข็งแรงและกระฉับกระเฉง ล้วนมีความสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะตอนนี้
9. นั่งสมาธิและฝึกการหายใจลึกๆ
สุดท้ายนี้ หากคุณมีวันหนึ่งที่คุณหายใจไม่ออก การทำสมาธิและการหายใจลึก ๆ ล้วนแล้วแต่เป็นทุกสิ่ง พยายามได้ยินเสียงภายในของคุณ แม้กระทั่งจดบันทึกความคิดของคุณหากจำเป็น อย่าลืมฝึกฝนความกตัญญู แม้ว่าจะหมายถึงการรู้สึกขอบคุณที่หายใจเข้าลึกๆ ครั้งหน้าก็ตาม
จำไว้ว่าเราทุกคนอยู่ด้วยกัน!
ที่เกี่ยวข้อง:
ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองในฐานะแม่
สิ่งง่ายๆ ที่ต้องทำทุกวันเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี
ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองของแม่