เคล็ดลับโภชนาการสำหรับทารกโดย Dr. Tanya Altmann

พ่อแม่มือใหม่รู้ดีว่าโภชนาการของทารกมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขามากทีเดียว เริ่มเสริมนมแม่หรือสูตรด้วยอาหารแข็ง อาจทำให้เครียดได้ เวลา. คุณต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ แต่คุณมีข้อมูลมากมายบนเว็บ จากเพื่อน หรือแม้แต่สมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ฉันไม่แปลกใจเลยที่รู้ว่าผู้ปกครองมากกว่าครึ่งรายงานว่ารู้สึกหนักใจกับความคิดเห็นที่หลากหลายของโภชนาการเด็กปฐมวัย*

ฉันพยายามที่จะทำให้มันง่ายขึ้นสำหรับผู้ปกครองเพื่อช่วยบรรเทาความเครียดนั้นและให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังเลือกอาหารมื้อแรกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับบางส่วนที่ฉันควรคำนึงถึงเมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มเดินทางที่น่าตื่นเต้นเพื่อไปสู่อาหารจริง นี่เป็นช่วงเวลาที่คุณควรเพลิดเพลินและไม่ต้องกังวล

ผลิตภัณฑ์นมที่ปลอดภัยสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 12 เดือน การซื้อผลิตภัณฑ์นมอาจสร้างความสับสนเมื่อลูกน้อยของคุณหยุดกินนมแม่ แต่ยังเด็กเกินไปสำหรับนมวัว คุณอาจคิดว่ามันปลอดภัยกว่าที่จะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมใหม่ๆ จนกว่าจะมีอย่างน้อย 12 เดือน แต่ผลิตภัณฑ์จากนมนั้นเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น (เช่น แคลเซียมและวิตามินดี) สำหรับร่างกายที่กำลังเติบโต และเป็นส่วนสำคัญของอาหารของทารก ข่าวดีก็คือ ทารกที่อายุน้อยกว่าหกเดือนสามารถเริ่มกินโยเกิร์ตได้ แม้ว่าจะให้นมลูกก็ตาม ไม่เพียงแต่เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับร่างเล็กๆ ของพวกเขาเท่านั้น คุณยังจะพบว่าทารกชอบโยเกิร์ตด้วย!

ให้ทารกได้รับอาหารเพื่อสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ การแนะนำอาหารแข็งมื้อแรกของทารกเป็นช่วงเวลาที่เครียดสำหรับผู้ปกครอง และฉันไม่แปลกใจเลยที่รู้ว่าพ่อแม่กว่าครึ่ง (53%) รู้สึกหนักใจกับความคิดเห็นที่หลากหลายของโภชนาการเด็กปฐมวัย* มีข้อมูลมากมายอยู่ที่นั่น!

เพื่อให้ง่ายยิ่งขึ้น ฉันมีรายการอาหารพื้นฐานที่เชื่อถือได้เพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณจะได้รับสารอาหารที่เหมาะสม

อาหารพื้นฐานของฉันคือ: ไข่ ลูกพรุน อะโวคาโด ปลา โยเกิร์ต ชีส เนยถั่ว ไก่ ถั่ว ถั่วเลนทิล เบอร์รี่ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ผักใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี และน้ำ* ผสมและจับคู่อาหารเหล่านี้เมื่อลูกน้อยของคุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้นกับอาหารที่เป็นของแข็ง

และเช่นเคย ให้ตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของเราก่อนให้อาหารพื้นฐานเหล่านี้และปรับเปลี่ยนตามความจำเป็นเพื่อรองรับการแพ้อาหาร

ปกป้องสุขภาพลำไส้ของทารก มาพูดถึงหน้าท้องเล็กๆ ของลูกน้อยกันเถอะ คุณรู้หรือไม่ว่าสุขภาพลำไส้เป็นรากฐานของการมีสุขภาพที่ดีโดยรวมเมื่อทารกเติบโต เพื่อช่วยปกป้องสุขภาพลำไส้ของลูกน้อย คุณต้องการให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับโปรไบโอติกเพียงพอ ในขณะที่พบตามธรรมชาติในนมแม่ โปรไบโอติกยังพบในโยเกิร์ต ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารพื้นฐานของฉัน

น้ำตาลธรรมชาติเทียบกับน้ำตาล เติมน้ำตาล
เมื่อเร็ว ๆ นี้ Sugar ได้รับความสนใจอย่างมากจากข่าวและผู้ป่วยที่เป็นพ่อแม่ของฉันหลายคนกำลังมองหาฉลากอย่างใกล้ชิดมากขึ้นเมื่อซื้อของชำ สิ่งสำคัญที่สุดคือเราต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและน้ำตาลที่เติม

อาหารที่มีประโยชน์ เช่น นม โยเกิร์ต และผลไม้มีน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ น้ำตาลที่เติมเข้าไปช่วยให้รสชาติที่แตกต่างกันมีรสหวานและเป็นสิ่งที่คุณควรระวัง ฉลากจำนวนมากไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างน้ำตาลธรรมชาติและน้ำตาลที่เติม แต่จะเริ่มทำในอนาคตอันใกล้

อาหารนิ้ว
อย่ากลัวที่จะวางช้อนลงและปล่อยให้ลูกน้อยของคุณลองกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายบ้าง วิธีเริ่มต้นที่ฉันชอบคือกินผลเบอร์รี่หั่นบางๆ ผลเบอร์รี่ที่อ่อนนุ่มนั้นง่ายต่อการหยิบและรู้สึกอ่อนโยนต่อเหงือก คุณกำลังช่วยพัฒนาทักษะยนต์ปรับและแนะนำขนมใหม่และอร่อย

หมายเหตุ: เช่นเดียวกับเด็กทารกทุกคน ให้สังเกตการกินของพวกเขาอย่างใกล้ชิดเพื่อหลีกเลี่ยงการสำลัก

วิธีการสำรวจ: ORC International ดำเนินการวิจัยนี้ในนามของ Stonyfield ผ่านการสำรวจออนไลน์จากผู้ปกครอง 1,016 รายของเด็กอายุ 2 ปีหรือต่ำกว่า โดยลงพื้นที่ในวันที่ 23-29 สิงหาคม 2016

Dr. Tanya Altmann เป็นผู้เขียน What to Feed Your Baby และเป็นโฆษกของ Stonyfield YoBaby ที่ได้รับค่าจ้าง