8 เคล็ดลับการนอนหลับของทารกสำหรับผู้ปกครองที่สิ้นหวัง

ไม่ว่าคุณจะเป็นแม่ครั้งแรกของนกฮูกกลางคืนที่เพิ่งเกิดใหม่ หรือแม่ลูกเป็นครั้งที่สามที่งีบหลับ 28 นาที คุณก็อาจจะเห็นด้วยว่าการอดนอนเป็นหนึ่งในส่วนที่โหดร้ายที่สุดของการเป็นพ่อแม่ เนื่องจากไม่มีวิธีการนอนหลับที่เหมาะกับทุกคน (จะดีเหรอ) มักจะต้องใช้การลองผิดลองถูกในการพิจารณาว่าจะทำอย่างไรให้ลูกน้อยหลับและนอนหลับ เริ่มต้นด้วยคำแนะนำเหล่านี้และอย่าลืมแสดงความคิดเห็นว่าคำแนะนำใดที่เหมาะกับคุณ

เครดิตภาพ: ซิมี ดิมิทริก ผ่าน Flickr

1. ปกป้องการงีบหลับตอนเช้า
การงีบหลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทารก แต่โดยทั่วไปแล้ว การพูดว่างีบตอนเช้าเป็นการพักฟื้นที่ดีที่สุด เพราะทารกจะหลับลึกและหลับสนิทได้ง่ายกว่า หากคุณมีลูกโตหรือมีไลฟ์สไตล์ที่ทำให้การงีบหลับที่บ้านยาก อย่างน้อยก็ให้พิจารณาจัดลำดับความสำคัญของการงีบตอนเช้า ทำทุกวิถีทางเพื่อประกันการงีบหลับที่ดีในช่วงชั่วโมงแรกของวัน แม้ว่าจะหมายถึงการใส่ทารกในสายสลิงหรือนั่งบนชิงช้าก็ตาม คุณรู้จักลูกน้อยของคุณดีกว่าใครๆ หากพวกเขามีวิธีหรือที่สำหรับนอนโปรด ให้แน่ใจว่าคุณอนุญาตให้พวกเขาเข้านอนในช่วงเช้า

2. ลงทุนในเครื่องเสียงสีขาวขนาดเดินทาง
ทารกหลายคนนอนหลับไม่สนิทหรือมีปัญหาในการทรงตัวผ่านช่วงเปลี่ยนการนอน สำหรับครอบครัวที่ต้องเดินทาง a

ขนาดเดินทาง เสียงสีขาว เครื่องสามารถช่วยให้ทารกนอนหลับในเกมฟุตบอล สนามเด็กเล่นที่มีเสียงดัง หรือร้านอาหาร หากคุณมีทารกที่ตื่นนอนทุกครั้งที่รถหยุด ให้ลองใช้เครื่องที่ติดกับคาร์ซีทของคุณ ความสม่ำเสมอของเสียงอาจเพียงพอที่จะช่วยให้พวกเขาเพิกเฉยต่อการเปลี่ยนแปลงของการเคลื่อนไหว

เครดิตภาพ: ออสการ์ พูลิโด ผ่าน Flickr

3. ย้ายพวกเขาไปที่ห้องของตัวเอง
ทารกสามารถส่งเสียงดังได้แม้ในขณะหลับ หากลูกของคุณบ่น เคลื่อนไหว และเอะอะโวยวายนานก่อนจะตื่นเต็มที่ ทุกคนอาจเปลี่ยนเขาไปยังห้องของตัวเองได้ง่ายขึ้น โดยการให้เขาอยู่ในพื้นที่ของตัวเอง คุณจะสามารถนอนหลับผ่านเสียงแปลก ๆ ของเขาทั้งหมดแทนการนอนวิตกกังวลหรือวิเคราะห์ว่าเขาหิวหรือตื่นอยู่หรือไม่ ทารกบางคนจะนอนหลับได้ดีขึ้นจริง ๆ เมื่อไม่ได้อยู่ใกล้กลิ่นแม่มาก แน่นอน คุณจะรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับลูกของคุณ

4. ลอง "หยุดชั่วคราว"
หนังสือเลี้ยงลูก การเลี้ยงดู Bebe: แม่ชาวอเมริกันคนหนึ่งค้นพบกุญแจสู่การเลี้ยงดูแบบฝรั่งเศส ยกย่องเทคนิคการนอนหลับของทารก “หยุดชั่วคราว” มันคืออะไร? โดยพื้นฐานแล้ว มันขัดต่อการกระตุ้น (และสัญชาตญาณการเป็นพ่อแม่) ให้วิ่งไปหาลูกน้อยของคุณเมื่อได้ยินเสียงกระตุ้นครั้งแรก เสียงคำรามเล็ก ๆ น้อย ๆ หนึ่งหรือสองนาทีของการร้องไห้ (เราไม่ได้พูดถึงร้องไห้ออกมาที่นี่) ช่วงเวลาแห่งการนอนหงายในเปลของเขาเป็นส่วนหนึ่งของลูกน้อยของคุณที่ตื่นและตั้งรกรากใหม่ หากคุณวิ่งไปหาเขาทันที คุณกำลังขโมยโอกาสนี้ให้เขาเรียนรู้ที่จะหลับใหล เริ่มหยุดชั่วคราวทันทีและคุณอาจเห็นผลลัพธ์บางอย่าง

5. ลองใช้แอปสลีปเพื่อช่วยวิเคราะห์รูปแบบการงีบหลับ
ผู้ปกครองของผ้าอ้อมแมวโปรดทราบ! วัฏจักรการนอนหลับ 28 นาทีของลูกน้อยเป็นเรื่องสำคัญ เด็กบางคนต่างต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงระหว่างการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM และ REM ต่างจากผู้ใหญ่ แอพงีบ Baby Connect ช่วยให้ผู้ปกครองติดตามวงจรการนอนหลับและวิเคราะห์รูปแบบต่างๆ เช่น เวลาที่ทารกชอบนอน และนานเท่าใด เมื่อใช้ข้อมูลนี้ ผู้ปกครองสามารถระบุได้ดีขึ้นว่าเมื่อใดที่จำเป็นต้องงีบหลับ หรือควรอยู่ในโหมดเตรียมพร้อมเพื่อช่วยลูกน้อยของคุณผ่านช่วงการเปลี่ยนภาพการนอนที่ไม่ใช่ REM/REM

6. พาลูกน้อยเข้านอนก่อนที่พวกเขาจะจุกจิก
ทารกแต่ละคนมีวิธีการสื่อสารความเหนื่อยล้าของตนเอง และการร้องไห้มักจะเป็นสัญญาณว่าคุณพลาดช่วงเวลาที่เหมาะสมไป ทารกอายุน้อยมักจะพร้อมที่จะงีบหลับอีกครั้งภายใน 60-90 นาทีหลังจากตื่นนอน และ 2 ชั่วโมงเป็นสัญญาณที่ดีสำหรับทารกที่มีอายุมากกว่า ดังนั้นให้เริ่มมองหาสัญญาณการนอนหลับเร็วกว่าที่คุณคิด การขยี้ตา หาว และจ้องเขม็งเป็นสัญญาณของการง่วงนอนแบบคลาสสิกที่บ่งบอกว่าถึงเวลาที่คุณควรเริ่มกิจวัตรก่อนนอนหรืองีบหลับ หากคุณจับตัวลูกได้ก่อนที่เขาหรือเธอทำงาน พวกเขาจะหลับและหลับได้ง่ายขึ้นมาก

7. ลองใช้ผ้าห่อตัวแบบพิเศษ.
มีผ้าห่อตัว แจ็คเก็ต ผ้าห่ม และกระสอบมากมายในตลาด แต่ ผ้าห่อตัวเซน กำลังเป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ปกครองใหม่ที่ชื่นชอบผลิตภัณฑ์ที่สามารถใส่ทารกตั้งแต่ 0 ถึง 6 เดือนโดยไม่ต้องซื้อขนาดต่างๆ สิ่งที่ทำให้ Zen Swaddle น่าสนใจยิ่งขึ้นคือการที่มันเลียนแบบการสัมผัสของผู้ปกครองด้วยจุดกดดันสองจุดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ารักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่และส่งเสริมสุขภาพทางสังคมและอารมณ์

8. จ้างโค้ชการนอนหลับ
เมื่อทุกอย่างล้มเหลวหรือคุณเพิ่งถึงจุดสิ้นสุดของเชือก พิจารณาจ้างโค้ชการนอนหลับ มีบริการที่หลากหลาย จากผู้ให้บริการในท้องถิ่นที่สามารถมาที่บ้านของคุณได้ ไปจนถึงที่ปรึกษาออนไลน์ที่จะส่งอีเมลแผนส่วนบุคคลถึงคุณ ไซต์ Baby Sleep เป็นหนึ่งในบริษัทดังกล่าวที่ช่วยมากกว่า 200,000 ครอบครัวทั่วโลกและเสนอแผนหลากหลายขึ้นอยู่กับงบประมาณและความต้องการของคุณ ไซต์สัญญาว่าจะไม่เสนอวิธีแก้ปัญหาแบบเดียวดาย แต่จะทำงานร่วมกับผู้ปกครองเพื่อทำความเข้าใจบุคลิกภาพที่เป็นเอกลักษณ์ของบุตรหลานและเป้าหมายการนอนหลับของครอบครัว

การต่อสู้การนอนหลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณคืออะไร? แบ่งปันเรื่องราวของคุณในความคิดเห็น

—เลสลีย์ มิลเลอร์