Work-Life Balance สำหรับคุณแม่วัยทำงาน—ใช่ เป็นไปได้ (& นี่คือวิธี)

การสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและงานไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ โดยเฉพาะคุณแม่อย่างเรา เราถูกดึงไปในทิศทางที่แตกต่างกัน 100 อย่างต่อเนื่อง ตั้งแต่การเตรียมอาหาร ไปจนถึงกิจกรรมหลังเลิกเรียน ความรับผิดชอบในครัวเรือน การจูบแบบบูบู้บู้ การเช็ดน้ำตา และทุกสิ่งในระหว่างนั้น! มันสามารถครอบงำได้อย่างแน่นอนที่สุด แต่ถ้ามีสิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาในฐานะแม่คือการดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งของคุณ ใช่ฉันพูดแล้ว! ไม่ใช่ลูกของคุณ ไม่ใช่สามีของคุณ แต่เป็นคุณ! ทำไม?

เพราะถ้าคุณไม่ใช่คนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขที่สุด คุณก็จะไม่ทำดีกับใครอีก หากไม่มีการรักษาตัวเอง คุณจะรู้ได้ทันทีว่าคุณไม่มีอะไรจะมอบให้คนที่สำคัญที่สุดแล้ว

จะเป็นแม่ WFH ได้อย่างไร

ฉันไม่ได้ a. เสมอไป ทำงานที่บ้านแม่แต่ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ ฉันได้รับพรด้วยโอกาสที่จะทำงานจากความสะดวกสบายในบ้าน แม้ว่าจะเป็นพรในหลาย ๆ ด้าน แต่ก็เป็นคำสาปด้วยเช่นกัน บางครั้งก็ยากที่จะจูงใจ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะถูกฟุ้งซ่านจากงานบ้านอื่นๆ เช่น การซักผ้า การทำอาหาร การดูดฝุ่น และอื่นๆ อุปสรรคอีกประการหนึ่งคือการอธิบายให้ลูกฟังว่าแม่กำลังทำงานอยู่! ใช่ เธออาจจะอยู่บ้าน และใช่ นั่นคือชุดนอนของเมื่อคืนนี้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเธอจะถูกรบกวน นี่ไม่ใช่แนวคิดที่ง่ายสำหรับเด็กส่วนใหญ่ ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับบางประการในการช่วยรักษาสุขภาพจิตของคุณขณะทำงานจากที่บ้าน

สร้างพื้นที่สำนักงาน

การสร้างพื้นที่สำนักงานที่กำหนดไว้สำหรับงานของคุณเป็นขั้นตอนแรกสู่การทำงานจากที่บ้านอย่างประสบความสำเร็จ สิ่งนี้ถือเป็นจริงไม่ว่าคุณจะมีลูกหรือไม่ คุณจะทึ่งในความมีสมาธิและแรงบันดาลใจของคุณมากขึ้นเมื่อคุณมีที่ที่เรียกตัวเองว่าเมื่อถึงเวลาทำงาน การพยายามนั่งที่โต๊ะในห้องอาหารหรือบนเตียงไม่เอื้อต่อสภาพแวดล้อมการทำงานที่มีประสิทธิผลจริงๆ

สิ่งนี้จะมีประโยชน์มากเมื่อลูก ๆ ของคุณอยู่ที่บ้าน คุณสามารถกลับไปที่สำนักงานของคุณและอธิบายให้พวกเขาฟังว่านี่คือที่ที่แม่ไปทำงาน เมื่อแม่อยู่ในสำนักงาน เธอต้องการความเงียบและมีสมาธิ อาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าที่ลูกของคุณจะเข้าใจแนวคิดนี้ ขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา แต่พวกเขาจะเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าแม้ว่าแม่จะอยู่ในบ้านตอนที่เธออยู่ในที่ทำงาน เธอก็กำลังทำงาน

ตารางชั่วโมง

ฉันมีความผิดในเรื่องนี้และพยายามอย่างมากที่จะปฏิบัติตามกรอบเวลาและกำหนดการ หากคุณไม่เคยทำงานจากที่บ้านมาก่อน คุณอาจไม่รู้ว่าบางครั้งมันก็ยากที่จะรู้ว่าเมื่อไหร่จะเพียงพอ หากต้องการปิดคอมพิวเตอร์ ปิดโทรศัพท์ และถอดปลั๊กออกจากชีวิตการทำงาน เนื่องจากงานของคุณล้นพื้นที่บ้าน บางครั้งเส้นก็เบลอ

จัดตารางเวลาวันและเวลาทำงานของคุณเหมือนกับที่คุณทำหากคุณเดินทางไปที่สำนักงานนอกบ้าน ตอนนี้ฉันทำงานแต่เช้าตั้งแต่ 5:00 น. ถึง 7:00 น. ฉันปลุกลูกชายของฉันและไปส่งเขาที่โรงเรียนก่อนกลับมาที่โต๊ะทำงานเวลา 8:30 น. ฉันทำงานจนถึง 14:00 น. เมื่อฉันหยุดที่จะ รวมการออกกำลังกายเข้ากับวันของฉัน อาบน้ำ และแต่งตัวก่อนที่ลูกชายจะลงจากรถบัสเวลา 15.00 น. ฉันพยายามอย่างหนักที่จะไม่กลับไปที่คอมพิวเตอร์หรือโต๊ะทำงานจนกว่าลูกชายของฉันจะป่วย นอนหลับ.

เวลาหลังเลิกเรียนนั้นมีค่าและพิเศษ เขาสมควรได้รับความสนใจอย่างไม่มีการแบ่งแยกของฉัน ในโอกาสที่หายากที่งานหรือโครงการต้องการให้ฉันสนใจนอกเวลาของฉันเป็นประจำ ชั่วโมงที่กำหนดเวลาไว้ ฉันจะปรับตารางงาน แต่ฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ชั่วโมงทำงานที่ฉันตั้งไว้ ออกมา ถ้าไม่อย่างนั้น ฉันเสี่ยงที่จะทำงานหนักเกินไปและพลาดโอกาสไป เวลาที่มีคุณภาพ กับครอบครัวของฉัน.

มุ่งเน้นในสิ่งที่ตอบสนอง

ไม่ใช่ทุกคนที่มีความหรูหราในการทำสิ่งที่พวกเขารักเพื่อหาเลี้ยงชีพ แต่ถ้าคุณเป็นแม่ที่ทำงาน สิ่งสำคัญคือพยายามหางานที่คุณชอบทำ ทำไม? เพราะงานเต็มเวลาที่แท้จริงของคุณคือการเป็นแม่ ซึ่งเป็นงานที่มีความต้องการมากที่สุดในโลก ปัญหาคือไม่มีนาฬิกาบอกเวลาสำหรับแม่ คุณไม่เคยชกต่อย ไม่มีวันหยุดหรือวันลาป่วย และคุณโทรฉุกเฉินได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน คุณต้องมีความอดทน ความเห็นอกเห็นใจ และวินัย คุณลองนึกภาพการพยายามทำสิ่งเหล่านั้นให้สำเร็จในฐานะแม่หลังจากทำงานที่คุณทนไม่ไหวมาทั้งวันได้ไหม ทำได้แต่ไม่เหมาะ

ถ้าทำได้ ให้หางานที่ทำให้คุณมีความสุข หนึ่งที่เติมเต็มความปรารถนาของคุณ คุณรักสุขภาพและการออกกำลังกายหรือไม่? NS อาชีพในการฝึกอบรมส่วนบุคคล อาจเหมาะสำหรับคุณ! คุณจะสามารถกำหนดเวลาลูกค้าตามไลฟ์สไตล์และความพร้อมของคุณได้ หากคุณรักในการเขียน มีโอกาสมากมายสำหรับงานออนไลน์ฟรีแลนซ์ อาชีพการสอนมีตารางเวลาที่ดีเยี่ยมในขณะที่บุตรหลานของคุณอยู่ในโรงเรียนและอนุญาตให้คุณปิดภาคเรียนฤดูร้อน จำไว้ว่าการป้อนสิ่งที่คุณสนใจจะทำให้คุณเป็นแม่ที่ดี รอบรู้ และอดทนมากขึ้นเท่านั้น

กำหนดเวลา

ถ้าฉันได้เรียนรู้สิ่งหนึ่งในฐานะแม่ที่มีงานยุ่ง ก็คือถ้าคุณไม่จัดตารางเวลาสำหรับบางสิ่ง สิ่งนั้นมักจะไม่เกิดขึ้น มันง่ายเกินไปที่จะเลิกใช้ แต่การจัดตารางเวลากับลูกๆ และครอบครัวของคุณไม่ใช่สิ่งเหล่านั้น หากคุณทำงานประจำที่ต้องออกจากบ้านบ่อยกว่านั้น นั่นหมายความว่าเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณอยู่ที่บ้านนั้นมีค่ามากกว่า และควรได้รับการปฏิบัติเช่นนี้

นี่หมายถึงการอุทิศวันและเวลาที่เจาะจงสำหรับเวลาครอบครัว สามารถทำได้หลายวิธีตั้งแต่การเดินกับครอบครัวหลังอาหารเย็น การเดินทางไปสวนสาธารณะในเช้าวันเสาร์ หรือไปโบสถ์ในวันอาทิตย์ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม ให้เพิ่มลงในปฏิทินหรือสมุดวันที่และตกลงกับมัน ให้คำมั่นว่าจะใช้เวลากับครอบครัวในลักษณะเดียวกับที่คุณตกลงใจในการติดต่อธุรกิจหรือการประชุม เป็นการนัดหมายในปฏิทินของคุณที่ต้องเก็บไว้ เพื่อรักษาสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตที่ดีในฐานะแม่ การกำหนดเวลาครอบครัวจึงไม่สามารถต่อรองได้

เริ่มเล็ก

การรักษาสมดุลชีวิตการทำงานและสุขภาพที่ดีอย่างที่คุณแม่ต้องใช้เวลา ไม่ใช่สิ่งที่จะเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่สิ่งที่ควรค่าแก่การมีตามปกติจะไม่เกิดขึ้น เริ่มต้นเล็ก ๆ ด้วยการซื้อนักวางแผน จากนั้นค่อยเริ่มกรอกผู้วางแผนนั้นด้วยการนัดหมายทั้งเรื่องงานและเรื่องครอบครัว

หากคุณติดอยู่กับงานปัจจุบันของคุณ ให้เริ่มค้นหาตัวเลือกอื่นๆ ทางออนไลน์ที่เหมาะกับตารางเวลาของคุณและเติมเต็มสิ่งที่คุณหลงใหล หากคุณพบว่ามันยากที่จะ “ปิด” ในฐานะแม่ของ WFH ให้ระบุว่าวันทำงานของคุณสิ้นสุดกี่โมงแล้วทำตามนั้น! ห้ามแอบดูคอมพิวเตอร์ขณะเด็กๆ เล่นนอกบ้านหรือดูอีเมลในโทรศัพท์ระหว่างทานอาหารเย็น ไม่มีงานก็แปลว่าไม่มีงาน รับผิดชอบตัวเอง!

ฉันไม่ได้บอกว่าการเปลี่ยนแปลงจะเป็นเรื่องง่ายและไม่ใช่ว่าการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่ที่ทำงานทุกคน ดูสถานการณ์ส่วนบุคคลของคุณและค้นหาวิธีที่จะทำให้มันใช้ได้ผลสำหรับคุณ ลูกของคุณและตัวเองในอนาคตของคุณจะขอบคุณ