วิธีทำให้ตื่นเต้นกับการออกกำลังกาย (แล้วคุณจะทำมันได้จริงๆ)

ภาพ: Pixabay

ไม่ว่าคุณจะเกลียดการวิ่งบนลู่วิ่งที่ซ้ำซากจำเจ หรือคุณอยากจะใช้เวลาว่างอันมีค่าไปกับการไม่ทำอะไรเลย การกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าคุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักมันได้ ทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายของคุณ

NS เรียนใหม่ ตีพิมพ์ใน สาธารณสุข BMC พบว่าผู้คนสามารถเรียนรู้ที่จะสนุกกับการออกกำลังกายและตั้งตารอโดยการปรับมุมมองของพวกเขา ในการศึกษาสตรีจำนวน 40 คน ผู้เข้าร่วมถูกถามเกี่ยวกับเป้าหมายและค่านิยมของพวกเขา ตลอดจนความรู้สึกและประสบการณ์ของพวกเขาในการเคลื่อนไหวร่างกาย นักวิจัยพบว่าไม่ว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่ พวกเขาล้วนมีสิ่งที่คล้ายกันที่ทำให้พวกเขามีความสุข: การเชื่อมต่อกับ อื่นๆ การบริการผู้อื่น การมีส่วนร่วมในกิจกรรมยามว่างและงานอดิเรก และรู้สึกผ่อนคลายและปราศจากแรงกดดันในชีวิตประจำวัน

พวกเขายังพบว่าผู้หญิงที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกายมักออกกำลังกายด้วยความรู้สึกด้านลบ เช่น ความหวาดกลัว ความกดดัน และความเห็นแก่ตัว เนื่องจากถูกมองว่าเป็นการสละเวลาของครอบครัว Michelle Segar หัวหน้าทีมวิจัย ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยและนโยบายการกีฬา สุขภาพ และกิจกรรมของมหาวิทยาลัยมิชิแกน กล่าว

เวลา, “ผู้หญิงเหล่านี้รู้สึกเหินห่างกับการออกกำลังกาย หรือรู้สึกว่าเคยล้มเหลวเมื่อได้ลองทำในอดีต พวกเขามีคำจำกัดความที่แคบมากว่าการออกกำลังกายควรเป็นอย่างไร”

ในการที่จะลบล้างความคิดที่ว่าการออกกำลังกายเป็นอีกทางเลือกหนึ่งนอกเหนือจากการใช้เวลาว่างหรือการพบปะสังสรรค์กับเพื่อนๆ จะต้องถูกคิดใหม่เป็น กระบวนการ กับสิ่งเดียวกันนั้น “ผู้หญิงต้องอนุญาตให้ตัวเองใช้กิจกรรมทางกายเพื่อผ่อนคลาย—เพื่อจะได้อยู่ร่วมกับ เพื่อนหรือคนที่คุณรักและเดินเล่นสบาย ๆ เพียงเพราะการทำกิจกรรมนอกบ้านช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้พวกเขารู้สึก ดี."

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมที่โดดเดี่ยวและน่าเบื่อ การออกกำลังกายใด ๆ ดีกว่าไม่มีเลย Segar กล่าวว่า "เล่นกับลูก ๆ ของคุณ เรียนเต้นรำ หรือแม้แต่ปีนบันไดเพิ่มสองสามครั้งในขณะที่คุณทำงานบ้าน"

คุณใช้วิธีการที่สร้างสรรค์เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก แบ่งปันในความคิดเห็นด้านล่าง