สู่คุณแม่ที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

เมื่อ 2 ปีครึ่งที่แล้ว ฉันอยู่ในโรงพยาบาลและจ้องมองทารกแรกเกิด และฉันก็กลั้นน้ำตาไม่อยู่ น้ำตาแสดงถึงความสิ้นหวัง สับสน และวิตกกังวล ฉันรู้ว่าเสียงร้องนั้นมาจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด นี่ไม่ใช่ช่วงเวลาที่อ่อนโยนและเห็นอกเห็นใจที่ฉันจินตนาการ ฉันอยากจะรู้สึกตื่นเต้นอย่างยิ่ง แต่ฮอร์โมนของฉันก็โหมกระหน่ำและอารมณ์ของฉันก็เริ่มสมดุล ตอนนั้นฉันไม่รู้ว่าจะจัดการกับความรู้สึกอย่างไร ฉันเลยแต่งหน้าด้วยเครื่องสำอางแล้วออกเดินทางต่อ เมื่อฉันกลับถึงบ้าน ความกังวลครอบงำฉัน และฉันมักมีช่วงเวลาแห่งความรู้สึกผิดและความเศร้าโศก สามีที่น่ารักของฉันกอดฉันไว้แน่นในขณะที่เรอทารกของเราและรับหน้าที่ผ้าอ้อม

ความทรงจำอันมืดมนในสองสามวันแรกนั้นมีความสุขเพราะเขาช่วยให้ฉันปรับตัวและเอาตัวรอด คุณรู้อะไรอีกที่ช่วยให้ฉันรอด? ขจัดแรงกดดันในการเป็นแม่ที่สามารถดูแลทารกแรกเกิดได้อย่างไม่มีที่ติขณะทำอาหารและทำความสะอาดรองเท้าส้นสูง หากเราพูดกันตามตรง มีหลายชั่วโมงที่ฉันไม่ได้ออกจากชุดนอน วันที่ฉันไม่อาบน้ำถึง 4 โมงเย็น ตลอดทั้งสัปดาห์ที่ฉันทำอาหารไม่อร่อยสักมื้อ

เมื่อฉันคลายความกดดันนั้นออกไป ฉันก็สามารถทำงานได้ดีขึ้น ในช่วงเวลาเหล่านี้เองที่ฉันใช้เวลาดูแลทารกแรกเกิด ร้องเพลงให้เธอ จูบเธอ กอดเธอ ผูกพันกับเธอ และไม่ต้องกังวลเรื่องอื่นใด มันเป็นช่วงเวลาเหล่านั้นที่ฉันได้ค้นพบว่าอะไรสำคัญ ฉันต้องทำอะไร และฉันแข็งแกร่งแค่ไหน

ทีละเล็กทีละน้อยขณะที่ฉันดูแลตัวเองด้วยการลดทฤษฎีการเลี้ยงลูก ฉันก็ค้นพบความสุขที่แท้จริงของฉัน ฉันรู้สึกมีความสุขเมื่ออยู่กับลูก สวมกางเกงโยคะ และปล่อยผม ค่อยๆ รู้สึกสบายใจมากขึ้นในการเรียกใหม่ และรู้สึกมั่นใจในบทบาทมากขึ้น ฉันเรียนรู้วิธีขอความช่วยเหลือ ละทิ้งการควบคุม และปล่อยวางความคาดหวังว่าโลกกำหนดให้เป็น “แม่ที่สมบูรณ์แบบ” (แต่ไม่มีแม่ที่สมบูรณ์แบบ เฉพาะผู้หญิงที่รักลูกเท่านั้น)

และนั่นคือเหตุผลที่คำแนะนำเดียวที่ฉันให้กับคุณแม่มือใหม่คืออย่าใช้เครื่องดูดฝุ่น อย่าหยิบไม้พายและวางเครื่องเป่าลมลง เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาเหล่านี้ หยุดพักจากการทำอาหารและทำความสะอาดดูแลตัวเอง เชื่อฉันสิ...จานและผ้าก็รอได้ ความสุขของคุณทำไม่ได้