มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์จริงๆ ว่าทำไมความยุ่งเหยิงทำให้คุณเครียดมาก

ไม่ต้องทำการศึกษาเพื่อรู้ว่าการดูห้องนั่งเล่นของคุณหลังจากพายุทอร์นาโดของเล่นพัดผ่านก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ผู้ปกครองคลั่งไคล้ อย่างไรก็ตาม มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ที่แท้จริงว่าทำไมสิ่งนั้น ความยุ่งเหยิงทำให้เกิดความวิตกกังวล.

จากการศึกษาพบว่าสภาพแวดล้อมที่วุ่นวายและวุ่นวายอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ นักจิตวิทยา เชอร์รี บูร์ก คาร์เตอร์ กล่าวว่า ความยุ่งเหยิงอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ด้วยเหตุผลหลายประการ ในระดับที่ชัดเจนยิ่งขึ้น เป็นการยากที่จะผ่อนคลายและทำให้ผู้คนรู้สึกกังวลและรู้สึกผิดเกี่ยวกับการทำความสะอาดและการจัดระเบียบที่จำเป็นทั้งหมด อย่างไรก็ตาม มันยังสามารถครอบงำผู้คนได้เนื่องจากสิ่งเร้าที่ประสาทสัมผัสของคุณรับเข้ามามากเกินไป นอกจากนี้ยังทำให้เสียสมาธิและสามารถยับยั้งความคิดสร้างสรรค์และความสามารถในการทำงาน

ความยุ่งเหยิงที่น่าสนใจไม่ได้ส่งผลกระทบต่อทุกคนในลักษณะเดียวกัน จากการวิจัยที่ตีพิมพ์โดยนักมานุษยวิทยาสำหรับศูนย์ชีวิตประจำวันของ UCLA บ้านรกร้างทำร้ายผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย นักวิจัยที่กำลังศึกษาว่าชีวิตในบ้านนำไปสู่ความเครียดในด้านใดบ้าง พบว่าการจัดการความยุ่งเหยิงในหลายครัวเรือนทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลสูงขึ้นโดยเฉพาะในแม่

นักจิตวิทยาคลินิก Scott Bea, PsyD แนะนำบางอย่าง วิธีง่ายๆ ในการลดความกระวนกระวายใจนั้นลง. ขั้นแรก สร้างแผนและขอความช่วยเหลือในการดำเนินการ "การได้รับความช่วยเหลือจากภายนอกเพื่อช่วยในกระบวนการตัดสินใจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการเอาชนะความเครียดที่เกี่ยวข้องกับความยุ่งเหยิง" ดร. บีกล่าว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยแบ่งองค์กรของคุณตามห้องหรือพื้นที่เพื่อไม่ให้รู้สึกท่วมท้น เมื่อคุณเคลียร์บางสิ่งออกไปแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องสร้างกฎเกณฑ์บางอย่างเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความยุ่งเหยิงขึ้นใหม่

—ชาห์รซัด วาร์เคนติน

ภาพเด่น: Pixabay

เรื่องราวที่เกี่ยวข้อง:

วิดีโอการแฮ็กการทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของ Kristen Bell เป็นอัจฉริยะอย่างแท้จริง

23 เคล็ดลับการทำความสะอาดบ้านช่วยชีวิต

ทำไมแม่คนนี้ไม่ทำความสะอาดหลังจากลูก ๆ ของเธออีกต่อไป