เวลาที่มีคุณภาพมากกว่าปริมาณ: สิ่งที่เด็ก ๆ ของเรา * ต้องการจากเราจริงๆ
ให้ลูกไปโรงเรียนแล้วไปทำงาน หรือกลับบ้านไปดูแลเด็กเล็กในระหว่างวัน รับเด็กจากโรงเรียนและอย่าลืมทำกิจกรรมหลังเลิกเรียน พาทุกคนกลับบ้าน ทานอาหารเย็นบนโต๊ะ และอย่าลืมทำการบ้านให้เสร็จ!
ไม่ว่าวันธรรมดาของคุณจะเป็นอย่างไร ให้ถามตัวเองว่า: แม้ว่าคุณจะอยู่ต่อหน้าลูกบ่อยแค่ไหน คุณมีปฏิสัมพันธ์ส่วนตัวกับพวกเขามากแค่ไหน? แน่นอนว่าคุณอยู่กับพวกเขา แต่คุณรู้สึกเชื่อมโยงหรือไม่? ปัจจุบัน? ตระหนักและชื่นชมซึ่งกันและกัน?
คำถามเหล่านี้ยากขึ้นที่จะตอบเมื่อเราพิจารณาว่าเราใช้เวลามากแค่ไหนในการตรวจสอบโซเชียลมีเดียและอีเมลบนสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของเราเมื่อเราอยู่กับลูก ๆ ของเรา แค่การอยู่ใกล้กันมากพอที่จะสนับสนุนความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกที่มีความสุขและมีสุขภาพดีหรือไม่? การวิจัยกล่าวว่าไม่มี
พวกเราจะไม่มีใครอยู่บนเตียงตายโดยหวังว่าเราจะใช้เวลากับโทรศัพท์มากขึ้น จริงไหม? แล้วอะไรล่ะที่เปลี่ยนเราจากการเลิกเชื่อมต่อกับลูกๆ ของเราได้?
สิ่งหนึ่งที่เด็กต้องการมากที่สุด: ความเอาใจใส่อย่างเต็มที่ของคุณ
เราต้องมองใหม่อีกครั้งถึงวิธีที่เราเร่งรีบในชีวิต และแทนที่จะเลือกที่จะให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับลูกๆ ของเรา ซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเขาปรารถนามากที่สุดจากเรา ต่อไปนี้คือวิธีที่เราสามารถสำรวจการเชื่อมต่ออย่างมีสติ:
- ใช้ช่วงเวลาธรรมดาให้เกิดประโยชน์สูงสุด: อย่ารอเวลาที่สมบูรณ์แบบในวันหยุดหรือเมื่อบ้านเงียบ (ซึ่งอาจจะไม่เกิดขึ้น) ใช้ช่วงเวลาในชีวิตประจำวันเพื่อเชื่อมต่อ ฉันเรียกช่วงเวลาเหล่านี้ว่า “ฉันเห็นคุณ” ซึ่งคุณสบตากันเพียงเสี้ยววินาทีและรู้สึกถึงความเชื่อมโยง ครั้งต่อไปที่คุณมีช่วงเวลาใดช่วงเวลาหนึ่งเหล่านี้ ปล่อยให้มันค้างอยู่ แบ่งปันกอดหรือหัวเราะก่อนที่จะทำสิ่งใดต่อไปในวันของคุณ
- สร้างและส่งเสริมความสนุกสนานและพิธีกรรมของครอบครัวที่ไม่เหมือนใคร: พิธีกรรมโปรดของครอบครัวฉันอย่างหนึ่งคืองานเต้นรำในครัว Michael Jackson หรือฮิปฮอปยุค 90 เป็นเพลงที่พวกเราต้องไม่พลาด เป็นสิ่งที่เราเพลิดเพลินไม่เพียงแต่เป็นครอบครัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเมื่อเรามีเพื่อนมาด้วย ชีวิตอาจกลายเป็นเรื่องจริงจังได้ ดังนั้นการใช้เวลากับครอบครัวจึงเป็นเรื่องสำคัญ เราใช้ปาร์ตี้เต้นรำเมื่อทุกคนเครียดหรือเมื่อครอบครัวไม่พอใจ แต่เหนือสิ่งอื่นใด พวกเขากำลังสนุกกับชีวิตร่วมกัน ถามตัวเอง: ครอบครัวของคุณมีพิธีกรรมอะไรบ้าง? ส่วนไหนในชีวิตของคุณที่จะได้ประโยชน์จากการเพิ่มเข้าไป คุณและครอบครัวปล่อยวางและสนุกได้อย่างไร? วิธีใหม่ๆ ที่คุณสามารถจินตนาการได้คือการเพิ่มการเล่นในชีวิตของคุณ คุณชอบเล่นอะไรตอนเป็นเด็ก?
- จับพวกเขาเป็นคนดี: ใช้เวลาในแต่ละวันไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณชื่นชมเกี่ยวกับลูกของคุณ มนุษย์มีอคติเชิงลบอย่างร้ายแรง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเริ่มรู้สึกว่าลูก ๆ ของคุณเป็นหายนะและความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขามีกลิ่นเหม็น ครอบครัวของเรามีโถแสดงความกตัญญูบนเคาน์เตอร์ครัวพร้อมกระดาษและปากกาชิ้นเล็กๆ ในชามข้างๆ เรามักจะหยุดระหว่างวันเพื่อเขียนบางสิ่งที่เราชื่นชมเกี่ยวกับกันและกันหรือชีวิตของเรา ฉันยังใช้บันทึกส่วนตัวเพื่อจดการไตร่ตรองเหล่านี้ หรือ—ดีกว่า—ฉันบอกลูกๆ ว่าฉันชื่นชมอะไรเกี่ยวกับพวกเขาในวันนั้นขณะที่พวกเขาผล็อยหลับไปในตอนกลางคืน ความเฉพาะเจาะจงจะเป็นประโยชน์ แทนที่จะพูดว่า “วันนี้คุณใจดีจริงๆ” คุณอาจจะพูดว่า “ฉันสังเกตว่าคุณช่วยพี่ชายของคุณหารองเท้าของเขาได้อย่างไรเมื่อเช้านี้ตอนที่เขาวิ่งสาย นั่นเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ” จับพวกเขาให้ดีเมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้
ความจริงก็คือ พวกเราหลายคนมีปัญหาจริง ๆ แค่อยู่ในที่ที่เราอยู่ มองไปรอบๆ ได้กลิ่นในอากาศ ฟังเสียงของธรรมชาติหรือโลกที่ผ่านไป - กล่าวอีกนัยหนึ่งคือประสบชีวิตในขณะที่มันเปิดออก ชั่วขณะหนึ่ง ช่วงเวลา. เมื่อไม่มีอะไรเกิดขึ้น "เกิดขึ้น" พวกเราหลายคนถูกบังคับให้เข้าถึงเทคโนโลยีของเรา
ฉันได้ฝึกสังเกตเมื่อมีคนหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา ซึ่งทำให้ฉันมีความปรารถนาที่จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเสมอ เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึก ฉันจะปลุกจิตสำนึกให้การกระตุ้นนี้ อะไรขับมัน? เบื่อมั้ย? ความเหงา? ความโศกเศร้า? จากนั้นฉันก็นั่งกับสิ่งที่มีจนละลาย และใช่ บางครั้งฉันแค่ตรวจสอบอีเมลหรือไซต์โซเชียลมีเดีย แต่การเรียนรู้ที่จะนั่งด้วยความเต็มใจนั้นน่ายินดีในท้ายที่สุด และทำให้ฉันไม่ต้องติดเทคโนโลยี
ฉันพบว่าการทำข้อตกลงกับครอบครัวในการงดเว้นจากการใช้เทคโนโลยีในพื้นที่ส่วนกลางของบ้านเรานั้นมีประโยชน์ เมื่อเราอยู่ในพื้นที่นี้ เรามอบของขวัญแห่งความสนใจให้ครอบครัวของเรา นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเลือกวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อทั้งครอบครัวละทิ้งเทคโนโลยี
ยิ่งเราสามารถรวมการเชื่อมต่อที่มีสติมากขึ้น ใช้เวลาอยู่หน้าจอน้อยลง และเร่งรีบในชีวิตประจำวันของเราน้อยลง เราก็จะส่งมอบเวลาที่มีคุณภาพที่เด็กๆ ต้องการมากที่สุดได้ดียิ่งขึ้น ทำการทดลองในสัปดาห์นี้เพื่อดูว่าคุณสามารถเริ่มเปลี่ยนลำดับความสำคัญของครอบครัวอย่างไรให้มีช่วงเวลาที่มีความหมายร่วมกันมากขึ้น วิทยาศาสตร์บอกว่าลูก ๆ ของคุณจะได้รับประโยชน์และฉันก็มีหลักฐานว่าพ่อแม่จะทำเช่นนั้นเช่นกัน
มิเชล เกล
มิเชลเกล
นักการศึกษาด้านการเลี้ยงดูอย่างมีสติ Michelle Gale, MA เป็นอดีตหัวหน้าฝ่ายการเรียนรู้และความเป็นผู้นำ การพัฒนาสำหรับ Twitter ที่สอนผู้ปกครองให้เชื่อมต่อกับลูก ๆ ของพวกเขาได้ดีขึ้นด้วยการเชื่อมต่อกับครั้งแรก ตัวพวกเขาเอง. เธอเป็นผู้เขียนหนังสือเล่มใหม่ “การเลี้ยงดูอย่างมีสติในโลกที่ยุ่งเหยิง”