10 เคล็ดลับในการทำให้ลูกของคุณงีบหลับนานขึ้น
ผู้ปกครองคนใดจะบอกคุณว่าเมื่อถึงเวลางีบการดิ้นรนนั้นเป็นเรื่องจริง เพื่อช่วยคุณ เราได้รวบรวมเคล็ดลับการนอนหลับที่ดีที่สุดจากคุณแม่ที่ใช้เวลาเป็นแนวหน้า ตั้งแต่การสร้างบรรยากาศแบบเซนไปจนถึงการเตรียมพร้อม นี่คือวิธีทำให้เวลางีบหลับตลอดเวลามีดังนี้
รูปถ่าย: โมฮัมเหม็ด ฟาดิล ผ่าน Flickr
สำหรับอายุต่ำกว่า 6 เดือน
1. ปล่อยมือ
ในวัยนี้ พ่อแม่จำนวนมากสามารถให้ลูกได้งีบหลับกับ/กับพ่อหรือแม่เท่านั้น ลองโยกตัวทารกไปใกล้เปลของเขาและทันทีที่เขาหลับ ให้วางเขาด้วยมือข้างหนึ่งบนท้องและข้างลำตัว เขาอาจจะตื่นขึ้นมาและเอะอะสักครู่ แต่จับมือเขาไว้เพื่อให้มั่นใจว่าเขาสบายดี เมื่อเขาง่วงกลับไปนอน ให้เอามือของคุณออกแล้วเดินจากไป
2. ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ
แม้ว่าการปล่อยให้ลูกน้อยของคุณนอนในเบาะรถยนต์นั้นเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจ แต่การขยับทารกที่กำลังหลับนั้นเป็นเรื่องปกติ ในความเป็นจริง มันจำเป็นอย่างยิ่งหากคุณหวังว่าลูกน้อยของคุณจะนอนในเปลและเป็นงีบหลับที่ดี ทุกครั้งที่ถึงเวลางีบ พยายามให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณอยู่ในพื้นที่นอนที่เธอกำหนด
รูปถ่าย: Abigail Batchelder ผ่าน Flickr
สำหรับ 6 – 12 เดือน
3. เครื่องมือทางการค้า
เตรียมอุปกรณ์สำหรับการงีบหลับอย่างมีความสุขให้พร้อม เก็บลูก
4. สร้างสภาพอากาศที่เหมาะสม
ในช่วงปีแรกของชีวิต มีสิ่งรบกวนสมาธิมากมายที่อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้นให้ตัดสิ่งง่าย ๆ ออกไป นั่นคือ แสงและเสียง เปิดเครื่องเสียง ปิดม่านทึบแสง และช่วยให้พวกเขาชินกับการรู้ว่าเมื่อถึงเวลา "กลางคืน" เป็นเวลางีบหลับ
5. ปล่อยให้พวกเขาบรรเทาตัวเอง
คุณไม่จำเป็นต้องใช้วิธี CIO เพื่อสร้างแชมป์เปี้ยน Napper แต่ถึงแม้ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณร้องไห้สักนาทีเต็มก่อนที่จะพุ่งเข้าใส่ห้องก็เปิดโอกาสให้เธอได้ตั้งรกรากใหม่ด้วยตัวเอง บางครั้งการหยุดชะงักทันทีจากแม่จะรบกวนการนอนหลับต่อไปเท่านั้น
รูปถ่าย: Shelley Glapion ผ่าน Flickr
สำหรับเด็กอายุ 2 ขวบ
6. ง่าย ๆ เข้าไว้
อย่ามีส่วนร่วมมากเกินไป แม้ว่าเราจะมีแนวโน้มที่จะสร้างกิจวัตรที่ซับซ้อนเพื่อให้ลูกๆ ของเราพร้อมที่จะปรับตัว แต่ยิ่งกิจวัตรนั้นซับซ้อนมากขึ้นเท่าไร พวกเขาก็จะยิ่งพึ่งพามันมากขึ้นในระยะยาว ทำให้กิจวัตรเวลางีบหลับเป็นเรื่องง่าย (เช่น เล่มเดียวจบ ทันทีที่พวกเขาเริ่มขยี้ตา) เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ ซึ่งอาจเป็นความลับเบื้องหลังการเลี้ยงงีบง่ายๆ
7. อย่าบังคับมัน
ให้ความสนใจกับตารางการนอน. หากลูกของคุณนอนหลับได้ 12 ชั่วโมงในตอนกลางคืน (โชคดีนะคุณ) การงีบหลับสองชั่วโมงอาจไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาต้องการ แทนที่จะทำให้เขาสงบลงเมื่อคุณสังเกตเห็นความจำเป็นในการพักผ่อนและสนับสนุนให้เขาทำเช่นนั้น หากลูกชายของคุณต้องการการงีบหลับในตอนกลางวันเพียง 30 นาที การบังคับให้เขานอนมากเกินไปอาจทำให้การหลับในตอนกลางคืนของเขาเสียหายได้
รูปถ่าย: แดน เพียร์ซ ผ่าน Flickr
สำหรับเด็กอายุสามและสี่ขวบ
8. สร้างประสบการณ์เหมือนสปา
ฟังเพลงสปาผ่อนคลาย ซึ่งคุณสามารถหาได้จากแอปเพลงใดๆ ใช้เครื่องกระจายกลิ่นเพื่อดับกลิ่นสปาที่ผ่อนคลาย (ลาเวนเดอร์ ยูคาลิปตัส ฯลฯ) เด็กๆ จะรู้สึกผ่อนคลายในทันทีเหมือนกับที่เราได้สัมผัสเซนในทันทีเมื่อเราเดินเข้าไปในสปา ตอนนี้ถ้าเพียงแต่เรามีเวลาสำหรับทำเล็บเท้า
9. มีของโปรดในมือ
เด็กในวัยนี้สามารถงีบหลับได้ทั้งสองทาง ดังนั้นลองนึกถึงสิ่งของที่จำเป็นเพื่อให้พวกเขางีบหลับนานขึ้น เก็บ ถ้วยน้ำจิ้ม ในเปลในกรณีที่ลูกของคุณตื่นขึ้นมากระหายน้ำ หรือให้แน่ใจว่าคนรักที่เธอรักอยู่กับเธอในกรณีที่เธอต้องการการเกลี้ยกล่อมเป็นพิเศษในช่วงเวลางีบหลับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเครื่องมือทั้งหมดสำหรับการนอนหลับที่มีความสุข
10. ทำให้เป็นสิ่งที่ต้องมองไปข้างหน้า
เปลี่ยนน้ำเสียงของคุณเมื่อต้องเตรียมเด็ก ๆ ให้งีบหลับ ทำให้เป็นกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นด้วยหนังสือที่พวกเขาสามารถเลือกได้และการอุทานว่าอบอุ่นแค่ไหนที่จะกอดและตีฟาง ถ้ามันช่วยได้ บอกให้ลูกรู้ว่าถึงเวลาที่พ่อหรือแม่ต้องงีบด้วย ถ้าเธอคิดว่าทุกคนกำลังทำ FOMO จะลดลงมาก
คุณจะรัก:
วิธีจัดการกับเวลางีบหลับของทารกและเด็กวัยหัดเดินเหมือนเจ้านาย
9 Tips & Tricks ในการทำให้ Nap Time เป็นเรื่องง่าย
เคล็ดลับในการมีวันที่เล่นระหว่างงีบหลับ
การศึกษาพบว่าเด็กก่อนวัยเรียนที่งีบหลับมีเวลาเรียนรู้ได้ง่ายขึ้น
คุณมีเวลางีบหรือเคล็ดลับการนอนหลับหรือไม่? แบ่งปันกับเราในความคิดเห็นด้านล่าง
—ลอร่า เซริโน