นี่คือเหตุผลที่วัยรุ่นของคุณจำเป็นต้องปิดหน้าจอและเพียงแค่เข้านอน

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลียเพิ่งเผยแพร่ a กระดาษใหม่ เชื่อมโยงการนอนหลับกับสุขภาพจิตของวัยรุ่นที่กำลังพัฒนา แม้ว่าปัจจัยนี้มักถูกมองข้ามไป

ระหว่าง SnapChat, IG, TikTok และทุกอย่างที่ช่วยให้วัยรุ่นของคุณตื่นตัวในตอนกลางคืน เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าเหตุใดวัยรุ่นจึงไม่นอนหลับมากเท่าที่ควร ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของมหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย Dr. Alex Agostini และ Dr. Stephanie Centofanti มองว่าการนอนหลับ (หรือขาดการนอนหลับ) มีผลกระทบอย่างไร พฤติกรรมของวัยรุ่นและสุขภาพจิตโดยรวม รวมทั้งแนวโน้มที่จะเกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าหรือมีความเสี่ยง กิจกรรม.

รูปถ่าย: Keira Burton ผ่าน Pexels

ดร. Agostini กล่าวว่า “การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราทุกคน—มันช่วยให้สุขภาพร่างกายและจิตใจของเราดีขึ้น ภูมิคุ้มกันและช่วยให้เราสามารถทำงานได้ดีในแต่ละวัน” Agostini กล่าวต่อว่า “แต่สำหรับวัยรุ่น การนอนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะอยู่ในวัยที่ต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกาย สังคม และพัฒนาการ ซึ่งทั้งหมดขึ้นอยู่กับ นอนหลับเพียงพอ”

นักวิจัยด้านการนอนหลับยังเสริมอีกว่า “การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นต้องการการนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงในแต่ละคืน หากปราศจากสิ่งนี้ พวกเขาจะจัดการกับความเครียดน้อยลง เช่น การกลั่นแกล้งหรือแรงกดดันทางสังคม และเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาด้านพฤติกรรมตลอดจนความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า”

Agostini ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่า “หากการนอนหลับลดลงเหลือน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นมีโอกาสเสี่ยงเป็นสองเท่า พฤติกรรมเช่นการขับรถที่เป็นอันตราย กัญชา การใช้แอลกอฮอล์หรือยาสูบ พฤติกรรมทางเพศที่เสี่ยง และก้าวร้าวหรือเป็นอันตรายอื่นๆ กิจกรรม."

เมื่อพูดถึงปัจจัยที่ส่งผลต่อการสูญเสียการนอนหลับ ดร. เซนโตฟานติกล่าวว่า “วัยรุ่นใช้เวลากับอุปกรณ์เป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็น การส่งข้อความหาเพื่อน เล่นเกม หรือดูวิดีโอ โดยใช้เทคโนโลยีตอนดึกเป็นหนึ่งในสิ่งรบกวนที่มักเกิดขึ้นกับความดี นอน. การใช้เทคโนโลยีมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตที่อาจเพิ่มความวิตกกังวล” เซนโตฟานตีกล่าวต่อ “เพื่อสร้างความจริง แตกต่างกับสุขภาพจิตของวัยรุ่น ทั้งพ่อและแม่และแพทย์ต้องเข้าใจว่าการนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพจิตใน วัยรุ่น”

—เอริก้า ลูป

เรื่องราวที่เกี่ยวข้อง

นี่คือวิธีดูแลบุตรหลานของคุณให้ปลอดภัยบน TikTok

สิ่งง่ายๆ ที่ต้องทำทุกวันเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

การศึกษาพบว่าเด็กที่ดูทีวีมากเกินไปทำให้ผู้ปกครองได้รับ *สิ่งนี้* มากขึ้น