5 ไอเดียสุดอัศจรรย์สำหรับการดูแลตนเองอย่างแท้จริงสำหรับมาม่าวัยหมดประจำเดือน
อย่าเข้าใจฉันผิด ฉันทั้งหมดสำหรับแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองแบบเดิมๆ เช่น การอาบน้ำด้วยฟองสบู่ การเดินนานๆ และงีบหลับ อันที่จริงฉันมีรายชื่อทั้งหมด แนวคิดการดูแลตนเองเชิงปฏิบัติสำหรับคุณแม่. แต่ฉันยังต้องการพูดคุยเกี่ยวกับประเภทของการดูแลตนเองที่ไม่ค่อยมีคนพูดถึง
นี่คือเหตุผลทั้งหมดที่ฉันเริ่ม "Mommy Needs a Timeout"
เมื่อฉันได้เป็นแม่แล้ว ฉันทุ่มเททุกอย่างให้กับลูกๆ และไม่ทิ้งอะไรไว้ให้ตัวเอง ฉันเลิกอาชีพของฉัน—ซึ่งฉันอยากทำ ฉันทำให้การแต่งงานของฉันกลายเป็นเรื่องไร้สาระ เลิกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และเลิกสนุกด้วยซ้ำ ในที่สุดมันก็ตามฉันทัน และวันหนึ่งฉันก็ตื่นมาคิดว่า “ฉันเป็นใคร เกิดอะไรขึ้น”
ฉันคิดว่าฉันอยู่คนเดียวในความรู้สึกแบบนี้ ฉันเกือบอายและละอายใจเพราะฉันรักครอบครัวและรู้สึกขอบคุณมากที่มีลูกสามคน ฉันรู้สึกเหมือนตัวเองเป็นเด็กเหลือขอที่เอาแต่ใจเพราะฉันต้องต่อสู้กับภาวะมีบุตรยากและการแท้งบุตรเพื่อจะได้มีลูกตั้งแต่แรก และที่นี่ฉันหวังว่าฉันจะได้เป็น "ฉัน" อีกครั้ง
ต้องใช้เวลาหลายปี (และความหลงใหลเพียงเล็กน้อย) ในการทำงาน การให้คำปรึกษา การฝึกสอน การอ่าน การสำรวจ และการเติบโตส่วนบุคคลโดยรวมเพื่อค้นหาว่า:
- ฉันไม่ได้รู้สึกแบบนี้คนเดียว
- เรายังคงเป็นแม่ที่ยอดเยี่ยมและเชื่อมโยงกับตัวตนของเราได้
- เราสามารถมีได้ทั้งหมดและใช้ชีวิตที่เรารัก
ต่อไปนี้คือทางเลือกห้าวิธีที่ฉันฝึกฝนการดูแลตนเองตลอดเส้นทางการพัฒนาตนเองในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา
1. สร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ
ฉันเข้าสู่เกมเขตแดนช้า หมายความว่าฉันรู้สึกแย่เสมอที่ปฏิเสธหรือยืนหยัด ดังนั้นฉันไม่ได้ ข้อดีคือมีคนมองว่าฉันน่ารัก สิ่งที่แย่คือมีคนคิดว่าฉันเป็นคนดีจริงๆ เมื่อคุณไม่ยึดติดกับพื้น ผู้คนมักจะเดินเข้ามาหาคุณ
เพียงเพราะคุณยืนหยัด ไม่ได้หมายความว่าคุณ ไม่ใช่ ดี. เพียงเพราะคุณมีความคิดเห็นและข้อจำกัดไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนงี่เง่า ดังที่ผู้เขียน Danielle LaPorte กล่าวว่า "เปิดใจ รั้วใหญ่เว่อร์” คุณสามารถกำหนดขอบเขตและยังคงรักและเห็นอกเห็นใจ เป็นอภินันทนาการไม่ขัดแย้ง
2. ให้เหตุผลในการดำเนินการของคุณ วันนี้.
ทุกครั้งที่ฉันเห็นรถบรรทุก FedEx ในละแวกบ้าน ฉันหวังว่าครึ่งหนึ่งจะมาถึงบ้านของฉัน และครึ่งหนึ่งสงสัยว่าฉันสั่งอะไรไปหรือเปล่า อะไรเกี่ยวกับการจัดส่งฟรีสองวันที่อนุญาตให้เราสั่งซื้อสินค้าที่เราอาจหรืออาจไม่ต้องการได้เองตามธรรมชาติ มันเป็นเหตุผล
ถ้าไม่ใช่เพราะเสน่ห์ของการจัดส่งฟรีภายในสองวัน ฉันจะไม่สั่งเครื่องเปิดกระป๋องตามหลักสรีรศาสตร์อย่างหุนหันพลันแล่น กล้องโพลารอยด์เวอร์ชันทันสมัย และชุดนอนธีมแฮร์รี่ พอตเตอร์...
การสั่งซื้อนั้นรวดเร็ว ง่ายดาย และมีค่า “พิเศษ” ซึ่งทำให้เป็นธรรมอย่างสมบูรณ์ในสายตาของฉัน การให้เหตุผล (เทียบกับข้อแก้ตัว) คือสิ่งที่เราต้องการจริงๆ เมื่อเราต้องการกระตุ้นให้ตนเองทำบางสิ่ง
วันนี้ ฉันขอท้าให้คุณหาเหตุผลเพื่อดำเนินการตามเป้าหมายของคุณ บางทีมันอาจจะเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย หรือหาเวลาให้ตัวเอง หรือมีการสนทนาที่ยากลำบาก เมื่อคุณให้เหตุผลในการดำเนินการ การเปลี่ยนจากเป็นภาระเป็นสิทธิพิเศษ
3. เป็นเจ้าของชีวิตของคุณ
ให้ดีขึ้นและแย่ลง
เมื่อเร็ว ๆ นี้มีคนพูดกับฉันว่า “ตอนนี้คุณเป็นเจ้าของความสุขของคุณแล้ว” และนั่นเป็นเรื่องจริง ฉันเป็นเจ้าของความสุขของฉันเอง แทนที่จะไปพึ่งคนอื่น และในทำนองเดียวกัน ฉันเป็นเจ้าของความเศร้า แทนที่จะโทษคนอื่นในเรื่องนั้น มันคืออิสรภาพ
4. เลือกความสุข
ความสุขไม่ใช่สิ่งที่สามารถบอกได้ แต่สามารถแสดงได้เท่านั้น ความสุขไม่ใช่ความรู้สึก มันเป็นวิถีชีวิต
5. เชื่อ ว่าคุณสวย
เราต้องตระหนักว่าความงามไม่ใช่รูปลักษณ์ของเรา แต่เป็นความรู้สึกของเรา เมื่อคุณยอมรับในตัวเอง คุณจะรู้สึกสวยงาม และทำให้คุณสวยขึ้น ไม่เกี่ยวอะไรกับน้ำหนัก การแต่งหน้า เสื้อผ้า หรือทรงผม รักตัวเอง.
สุดท้ายแล้ว การดูแลตัวเองคือการรักตัวเอง เมื่อนั้นคุณจึงจะสามารถรักผู้อื่นได้อย่างเต็มที่ จำไว้ว่าคุณไม่สามารถให้สิ่งที่คุณไม่มีได้
เมื่อใดก็ตามที่คุณโดนกระแทกหรือรู้สึกติดขัด จำได้ว่าคุณเริ่มต้นที่ไหน ฉันรู้ว่าการเดินทางมีขึ้นมีลง แต่การก้าวถอยหลังและเห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหนถือเป็นเครื่องเตือนใจที่ดีในการเฉลิมฉลอง