มีการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่สามารถทำให้กระเป๋าคุณแม่หายไปได้และเรากำลังพยายามทำอยู่
ภาพ: Pixabay
แม่ท้อง แม่หมา ท้องเยลลี่. ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าอะไร ถ้าคุณมี คุณก็จะรู้ว่าการกำจัดมันยากแค่ไหน ในขณะที่เด็กทารกมีค่า 110% คุ้มกับรอยแตกลายและความหย่อนคล้อยที่เกินมา จะดีกว่าไหมถ้ามีการออกกำลังกายแบบอัศจรรย์ที่สามารถทำให้หน้าท้องนั้นกระชับได้เพียงเล็กน้อย ตอนนี้ก็มีแล้ว
Diastasis recti เป็นคำที่เหมาะสมสำหรับท้องมัมมี่ เป็นภาวะที่ผู้หญิงจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากการตั้งครรภ์ที่กล้ามเนื้อหน้าท้องแยกออกจากกัน เมื่อเร็ว ๆ นี้ ศึกษา พบว่าเกือบหนึ่งในสามของมารดามีภาวะนี้หลังคลอด ภาวะนี้ทำให้เกิดความอ่อนแอในแกนกลางและอาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนอื่นๆ เช่น อาการปวดหลัง
ตั้งแต่การผ่าตัดไปจนถึงกายภาพบำบัดและโปรแกรมการออกกำลังกายทุกประเภท มีวิธีการมากมายที่จะช่วยกำจัดพุงนั้นได้ กระแทกที่ไม่ยอมหายไป แต่เมื่อคุณอดหลับอดนอนและเอาชีวิตรอดจากกาแฟและมส์การเลี้ยงลูกสุดฮา ที่มีเวลาหรือแรงใจให้กับทุกคน นั่น? การออกกำลังกายแบบใหม่ที่พัฒนาโดยแพทย์และโค้ชฟิตเนสสามารถทำได้ภายในสิบนาทีต่อวันและได้ผลจริง
ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Leah Keller บอก เอ็นพีอาร์, “คุณสามารถคาดหวังให้เอวของคุณลดลง 2 นิ้วได้อย่างง่ายดายในสามสัปดาห์” เธออธิบายในชั้นเรียนเมื่อเร็วๆ นี้ในซานฟรานซิสโกว่า “หมอที่ Weill Cornell และฉันได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับโครงการเดียวกันกับที่เรากำลังจะทำ และเราพบว่าผู้หญิง 100 เปอร์เซ็นต์ประสบความสำเร็จอย่างเต็มที่” ในของพวกเขา เล็ก
แบบฝึกหัดปาฏิหาริย์ง่าย ๆ นี้คืออะไรกันแน่? ดังที่ Keller อธิบายให้ NPR ฟังในชั้นเรียนว่า "การออกกำลังกายเป็นการเคลื่อนไหวที่เล็กมากและรุนแรงมากจนแทบจะมองไม่เห็น" ตามบทความอธิบาย นั่งไขว่ห้างเอามือแตะท้อง หายใจเข้าลึกๆ ยืดอกให้เต็มที่ ท้อง. ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ดึงท้องของคุณเข้าไปด้านหลังให้ไกลที่สุดแล้วถือไว้ หลังจากนั้นให้หายใจเข้าเล็กน้อย ขยับหน้าท้องให้ไกลขึ้น หายใจต่อไปและอุ้มท้องของคุณเป็นเวลา 10 นาที ขยับตำแหน่งของคุณทุก ๆ สองนาทีรวมทั้งนั่ง นั่งไขว่ห้าง นั่งคุกเข่า ยืนงอเข่า สี่ขา หรือนอนตะแคงตัวในครรภ์ ตำแหน่ง.
ลองออกกำลังกายนี้แล้วเห็นผลไหม? บอกเราในความคิดเห็นด้านล่าง