5 แบบฝึกหัดสุดท้าทาย (ที่คุณสามารถทำได้กับเด็กๆ)

ดังนั้น คุณชอบที่จะมีเหงื่อออกระหว่างออกกำลังกาย ชอบเหงื่อโคลน / ฮาล์ฟมาราธอน / คิกบ็อกซิ่งไหม? และตอนนี้ความสุขของคุณอยู่ในภาพแล้ว คุณคิดว่าคุณต้องทำใจให้สบายหน่อย โดยเฉพาะถ้าคุณกำลังออกกำลังกาย กับ ที่รัก. ข่าวด่วน! คุณไม่จำเป็นต้องเจาะกล่องโยคะ/รถเข็นสำหรับวิ่ง/พิลาทิสในสนามเด็กเล่น เพราะตอนนี้คุณกำลังพาลูกน้อยไปออกกำลังกาย ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายอย่างจริงจัง 5 อย่างที่ kiddo ยินดีที่จะติดแท็กร่วมกับคุณ

ภาพถ่าย: “Ring of Fitness”

สำหรับ Boot Camp…Baby & Me Boot CampBaby & Me Boot Camp คือคลาสออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับเด็ก ซึ่งแน่นอนว่าเป็นคลาสโปรดของเราที่ RedTri! เริ่มต้นโดย DC mom และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่รู้จักกันมานาน Karen Ringo คลาสนี้เป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายที่รวมแถบความต้านทาน การต้านทานน้ำหนักตัว การออกกำลังแกนกลาง และการฝึกแบบเป็นช่วง บรรยากาศของชั้นเรียนเป็นมิตรกับเด็กมาก ซึ่งหากลูกน้อยของคุณต้องการเที่ยวเตร่ ชาวกะเหรี่ยงอาจหยิบขึ้นมาและสอนต่อไป หากลูกน้อยของคุณโตแล้ว ให้นำเสื่อมาให้พวกเขาร่วมสนุก! ชั้นเรียนมีขึ้นในเช้าวันจันทร์และวันพุธ เวลา 9.00 น. ในศูนย์ศิลปะ Edgewood ในบรู๊คแลนด์ ชั้นเฟิร์สคลาสฟรี $15 สำหรับการดรอปอิน และ 125 ดอลลาร์สำหรับบัตรโดยสาร 10 คลาส

ออนไลน์: ringofitness.com

ภาพถ่าย: “Mint Gym”

สำหรับความเข้มข้น…Baby and Me MINTensity
ทารก กล้ามเนื้อไบเซปเคิร์ล และผมบอดในคลาสความเข้มข้นสูง 40 นาทีนี้ที่คุณทำกับแบมบิโนที่ยิม MINT ชั้นเรียนมุ่งเน้นไปที่การให้ผู้ใหญ่ได้ออกกำลังกายที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่ให้ลูกน้อยมีช่วงเวลาที่สนุกสนานเช่นกัน อย่าออกจากบ้านโดยไม่มีพาหะ ผ้าห่มห่อตัว และน้ำปริมาณมาก

ออนไลน์: mintdc.com

ภาพถ่าย: “Bouncing Bambini .”

สำหรับ Zumba-Inspired…Baby and MomboBaby And Mombo เป็นคลาสออกกำลังกายเต้นรำสวมชุดเด็กพลังงานสูง 45 นาที ออกแบบโดย Bouncing Bambini Amanda Holliday ผู้ก่อตั้ง/mompreneur ที่ซึ่งเด็กทารกถูกโอบล้อมด้วยความรักในขณะที่รู้สึกถึงจังหวะของแม่/พ่อ กำลังพอดี ผู้เข้าร่วมทุกคนต้องตรวจสุขภาพหลังคลอดให้เสร็จสิ้นและต้องได้รับการตรวจจากแพทย์ และต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านความปลอดภัยทั้งหมดเกี่ยวกับผู้ให้บริการก่อนที่จะเข้าร่วมชั้นเรียนนี้ วันศุกร์ตั้งอยู่ที่ Yoga Heights DC ใน Columbia Heights และวันเสาร์ตั้งอยู่ที่ Edgewood Arts Center ใน Brookland

ออนไลน์: amandaholliday.zumba.com

ภาพถ่าย: “DCSDKA .”

สำหรับคาราเต้…ดี.ซี. คาราเต้ป้องกันตัวสำหรับทั้งครอบครัว
ครอบครัวที่เตะก้นอยู่ด้วยกัน อย่างน้อยพวกเขาก็ทำที่ D.C. Self Defense Karate ที่ทั้งครอบครัวได้เรียนรู้ศิลปะคาราเต้แบบญี่ปุ่นโบราณซึ่งเน้นทักษะ วินัย ฟิตเนส คุณธรรม และความเป็นผู้นำ เด็กและผู้ใหญ่สามารถสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มพูนการรับรู้ทางจิตใจ และเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ร่างกายที่แข็งแรง เด็กที่มีระเบียบวินัย และจิตใจที่เฉียบแหลม? เซ็นที่ไหน!

ออนไลน์: dcsdka.com

รูปถ่าย: เมล อิซซา ผ่าน Flickr

สำหรับการเดินป่า…ศูนย์ธรรมชาติตั๊กแตนหากการตียิมหรือชั้นเรียนแบบดั้งเดิมไม่ใช่ความคิดของคุณที่จะสนุกกับลูกน้อยของคุณ การตีเทรลอาจทำให้คุณเร็วขึ้น ศูนย์ธรรมชาติตั๊กแตนโกรฟเป็นที่ชื่นชอบของครอบครัวเดินป่าใน DMV เป็นที่รู้จักสำหรับเส้นทาง 1.4 ไมล์ที่มีสถานที่ที่สวยงาม อาจเป็นกิจกรรมที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณและครอบครัวในฤดูใบไม้ร่วงนี้ ข้อดีคือเส้นทางเริ่มต้นและสิ้นสุดที่สวนสาธารณะ ดังนั้นรวบรวมขวดน้ำ เสื้อสเวตเตอร์ และร่มเงา แล้วเดินไปตามทาง!

ออนไลน์: montgomeryparks.org

รู้จักคลาสออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ปกครองใน DMV ไหม แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง

– มิลเลอร์ แจ็คสัน