นี่คือธรรมชาติที่คุณต้องการทุกสัปดาห์เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี

เป็นฤดูร้อน ดวงอาทิตย์ส่องแสง และตอนนี้วิทยาศาสตร์กำลังให้เหตุผลแก่คุณในการออกไปและสัมผัสกับทุกสิ่งที่ธรรมชาติมีให้ ตราบใดที่คุณ ใช้เวลานอกบ้านอย่างน้อย 120 นาที!

การวิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัย Exeter อาจพบความเชื่อมโยงระหว่างเวลาที่ใช้ในธรรมชาติและความเป็นอยู่ที่ดี จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร รายงานทางวิทยาศาสตร์ผู้ที่ใช้เวลาอย่างน้อย 120 นาทีในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติมีรายงานสุขภาพกายและสุขภาพจิตสูงกว่าผู้ที่ไม่เสี่ยงภัยในพื้นที่สีเขียว

รูปถ่าย: ครีเอชั่น ฮิลล์ ผ่าน Pexels

การใช้ข้อมูลจากผู้ใหญ่เกือบ 20,000 คนในอังกฤษ นักวิจัยพบว่าประโยชน์ของการแขวนคอในธรรมชาติขยายไปถึงเกือบทุกคน โดยไม่คำนึงถึงเพศ อายุ เชื้อชาติ และสถานะทางการเงิน

ดร.แมท ไวท์ หัวหน้านักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยเอ็กซิเตอร์ กล่าวว่า “เป็นที่ทราบกันดีว่าการได้รับ กลางแจ้งในธรรมชาติสามารถดีต่อสุขภาพของผู้คนและความเป็นอยู่ที่ดี แต่จนถึงขณะนี้เรายังไม่สามารถพูดได้เท่าไหร่ เพียงพอ. การเยี่ยมชมธรรมชาติส่วนใหญ่ในงานวิจัยนี้เกิดขึ้นภายในระยะทางเพียงสองไมล์จากบ้าน ดังนั้นแม้แต่การเยี่ยมชมพื้นที่สีเขียวในเมืองในท้องถิ่นก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ดี” ไวท์ยังกล่าวเสริมอีกว่า “สองชั่วโมงต่อสัปดาห์หวังว่าจะเป็นเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับหลายๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันสามารถแพร่กระจายได้ตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อให้ได้ ผลประโยชน์."

จากการวิจัย เครื่องหมาย 120 นาทีเป็นเกณฑ์ที่คุณไม่สามารถจุ่มลงไปด้านล่างได้ นั่นคือถ้าคุณต้องการได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพที่ธรรมชาตินำมารายงาน อย่าเครียดหากคุณไม่สามารถอุทิศเวลาสองชั่วโมงในการเดินป่าหรือวิ่งจ๊อกกิ้งในสวนสาธารณะในท้องถิ่นได้ 120 นาทีที่จำเป็นในการได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาหนึ่งสัปดาห์

—เอริก้า ลูป

เรื่องราวที่เกี่ยวข้อง

ลูกของคุณควรออกกำลังกายมากแค่ไหน? แพทย์เสนอแนวทางใหม่

เหตุผลสำคัญที่เด็กๆ ต้องการต้นไม้และพื้นที่สีเขียว ตามหลักวิทยาศาสตร์

เมื่อเด็กๆ โตขึ้น พวกเขาใช้เวลานอกบ้านน้อยลง แต่นี่คือสิ่งที่ผู้ปกครองทำได้