วิธีรักษาสมดุลในฐานะแม่ (ลบความผิดของแม่)

สมดุล. แม่สำนึกผิด. การมีอยู่. การดูแลตนเอง

ฉันชอบคำศัพท์เหล่านี้ที่มักถูกโยนทิ้งและใช้มากเกินไปเมื่อพูดถึงคำแนะนำและเรื่องราวเกี่ยวกับการเป็นแม่ สำหรับคุณแม่หลายๆ คน การมี “สมดุล” หรือหาเวลาดูแลตัวเองโดยไม่รู้สึกผิดเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่เป็นพ่อแม่จะรู้สึกแบบนี้ ผู้หญิงบางคนได้คิดหาวิธีสร้างสมดุลและปลดปล่อยการตัดสิน ความรู้สึกผิดและความละอายในการดูแลตัวเอง จากประสบการณ์การเป็นแม่ของฉัน การปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานข้อหนึ่งที่ช่วยให้ฉันเปลี่ยนความรู้สึกผิดเป็นความรู้สึกสมดุลเกือบจะในทันที

คุณแม่หลายคนบอกว่าพวกเขาต่อสู้กับการสร้างสมดุลในชีวิต พวกเขาไม่มีเวลาทำสิ่งต่างๆ เพื่อตนเอง เช่น การสนทนาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งครั้งหนึ่งพวกเขาเคยมีเวลาเพราะพวกเขายุ่งมากกับการทำสิ่งต่างๆ มากมายเพื่อคนอื่นๆ ในบ้าน เหตุผลที่ใหญ่ที่สุดคือเมื่อคุณต้องรับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดี การศึกษาและการดูแลเด็ก—หรือหลายอย่าง เด็กๆ—คุณจะได้รับเวลาเพียงเล็กน้อยซึ่งคุณสามารถทำอะไรก็ได้ และการจัดลำดับความสำคัญของตัวคุณเองอาจนำไปสู่ ความผิด

ตัวอย่างเช่น เมื่อลูกของฉันอยู่ที่โรงเรียนอนุบาลหรืองีบหลับ ฉันรู้ว่าฉันมีหน้าต่างที่จำกัดมากในการเลือกว่าจะทำอะไรกับเวลานั้น และในบางครั้งมันก็ยากจริงๆ ที่จะตัดสินใจ บางครั้งฉันก็ผัดวันประกันพรุ่งหรือแค่ยืนอาบน้ำ พยายามไม่คิดอะไรเลย (แล้วก็โมโหตัวเองที่ไม่ได้ “ทำอะไรให้เสร็จ”)

ตัวเลือกบางส่วนของฉันคือ (แต่ไม่จำกัดเพียง): ฉันกินอาหารและอาบน้ำได้ (ดูแลตัวเอง ตรวจสอบ) ฉันล้างจานและซักผ้าได้ (ข้อกำหนดของครัวเรือน ตรวจสอบ) ฉันสามารถทำงานให้เสร็จได้ (สร้างรายได้ให้ครอบครัวของเรา เช็ค)

ฉันสามารถแม้กระทั่งทำความสะอาดห้องน้ำ ดูดฝุ่นพื้นห้องครัว จัดระเบียบถังของเล่น สร้างอัลบั้มรูปเด็ก เขียนการ์ดขอบคุณสำหรับวันเกิดหรือวันหยุดล่าสุด อ่านหนังสือเพื่อ พัฒนาทักษะการเป็นพ่อแม่ของฉัน อ่านหนังสือเพื่อหนีจากความเป็นจริง โทรหาเพื่อน ไปเดินเล่น ออกกำลังกาย ไปซื้อของ (จำเป็น) ไปที่เป้าหมาย (ความจำเป็นส่วนหนึ่งส่วน บำบัด), ทำเล็บเท้า, งีบหลับ, นำรถเข้าซ่อม, โทรกลับบริษัทประกันภัย, โทรกลับหาคุณยายของฉัน, รับแว็กซ์บิกินี่, ฟังพอดแคสต์...หรือสั่งผ้าอ้อม อเมซอน

การตัดสินใจ การตัดสินใจ…

ประเด็นคือ ฉันต้องดิ้นรนกับการดำเนินการใช้งาน Balanced Mama ขั้นสูงสุด: จัดลำดับความสำคัญ.

เอ่อ คุณเคยได้ยินเรื่องนี้บ่อยแค่ไหน? “แค่ทำให้ตัวเองมีความสำคัญ” ใช่แน่นอน. ฉันจะทำอย่างนั้นโรส ขอบคุณ. ยังไงก็อย่าถือสา ดังนั้น ส่วนตัว. สิ่งที่ฉันพบคือการจัดตารางงานแบบเดียวกับที่ฉันเคยทำตอนทำงานนอกบ้านก่อนจะเป็นแม่ มีประโยชน์อย่างยิ่งในการช่วยฉัน "ตัดสินใจ" ว่าจะทำอย่างไรกับเวลาว่างของฉัน (ฉันจะไม่ใช้คำว่า "เวลาว่าง" ในที่นี้ ด้วยความยินดี).

ฉันซื้อสมุดวางแผนแฟนซีมา—ปากกาเจลและสติกเกอร์สามารถเพิ่มความสนุกให้กับกิจกรรมนี้ได้ แต่ไม่จำเป็น รายการโปรดส่วนตัวของฉันคือ The Day Designer และ ผู้วางแผน Erin Condren. ฉันวาดกล่องรอบๆ แต่ละงีบ หน้าต่างดูแลเด็กที่มีพี่เลี้ยงเด็ก และเวลาที่ตกลงกันไว้ก่อนหน้านี้ซึ่งฉันและคู่ของฉันตกลงกันว่าฉันจะออกจากบ้านในขณะที่เขาปิดหน้าบ้าน

ตอนนี้ ทุกต้นสัปดาห์ ฉันทำรายการงานประจำสัปดาห์ที่ฉันต้องทำ (ช้อปปิ้ง ออกกำลังกาย) เพิ่มในกิจกรรมที่หลากหลาย (หมอ เยี่ยม, การ์ดขอบคุณ) พร้อมกับสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ฉันกำลังทำสิ่งที่ทำให้ฉันดีขึ้น โซฟา). ฉันเขียนในวันใดที่ฉันสามารถทำสิ่งใดให้สำเร็จและทำให้แน่ใจว่าแต่ละด้านในชีวิตของฉันได้รับความสนใจเท่าเทียมกัน ซึ่งหมายความว่าฉันสามารถผูกพันและอยู่กับตัวเองในช่วงเวลาการดูแลตนเองและเวลาทางสังคมของฉัน (จำกัด เท่าที่ควร) โดยรู้ว่ากรอบเวลาของวันถัดไปจะเน้นไปที่งาน บล็อก หรืองานบ้านของฉัน

เมื่อฉันเชื่อว่าสิ่งที่ไม่สนุกจริง ๆ แล้ว ในทางบวกจะเสร็จสิ้น และในเวลาที่เหมาะสม ฉันสามารถหายใจและสนุกกับเวลาของตัวเองได้—ปราศจาก ความผิด ฉันยังเชื่อมั่นในตัวเอง (อ้าปากค้าง!) ที่รู้ว่าฉันไม่สามารถอยู่กับปัจจุบันได้ ขอบคุณแม่ที่แข็งแรง ฉันตั้งใจจะเป็นเพื่อ ครอบครัวของฉันเมื่อฉันฟุ้งซ่าน หงุดหงิด และไม่พอใจต่อตารางเวลาและสถานการณ์ที่ฉันสร้างไว้ ตัวฉันเอง.

ดังนั้นแทนที่จะรอจนกว่าฉันจะล้มลง (คุณก็รู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร) ฉันจะใช้เวลาดูแลตัวเองตลอดทั้งสัปดาห์พร้อมกับเรื่องอื่นๆ การวางแผนล่วงหน้าหลีกเลี่ยงความล้นหลามและความระส่ำระสายที่ส่งผลให้เกิดการล่มสลายของมาม่า

คุณรู้วิธีเมื่อคุณอยู่บนเครื่องบิน ในกรณีฉุกเฉิน คุณต้องสวมหน้ากากออกซิเจนบนตัวเอง ก่อน ช่วยลูกน้อยของคุณ? การดูแลตัวเองเป็นสิ่งเดียวกัน การเป็นแม่หรือพ่อแม่ (โดยส่วนใหญ่) ไม่ควรทำให้คุณสูญเสียตัวตน ลืมความฝัน เป้าหมาย หรือกิจกรรมที่ช่วยให้คุณเป็นคุณ

และทำไมในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมาบนโลกนี้ ความคิดที่ว่าการวิ่งตามตัวเองขาดๆ หายๆ และเสียสละทุกส่วนของร่างกายและในแต่ละวันเพื่อทำให้ลูกๆ ของเรา “มีความสุขมากขึ้น” ทำให้เราเป็นพ่อแม่ที่ชนะรางวัลได้? ฉันไม่แน่ใจ. แต่เราปล่อยมันไปได้แล้ว คุณยังคงได้รับชัยชนะ แม้ว่าคุณจะมีความเครียดน้อยและมีสุขภาพแข็งแรง 😉 ✋