สูตรอาหารพื้นเมืองเหล่านี้เป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับโต๊ะใด ๆ

instagram viewer

พฤศจิกายนคือ เดือนมรดกชนพื้นเมืองอเมริกัน และเป็นโอกาสสำคัญในการรับรู้และให้เกียรติผู้อาศัยดั้งเดิมในอเมริกาเหนือ ช่วยเด็กๆ (และผู้ใหญ่ของพวกเขา) สานสัมพันธ์นั้นด้วยการเติมเต็มท้องของพวกเขาด้วยอาหารพื้นเมือง สูตรเหล่านี้เหมาะสำหรับทำอาหารกับเด็กๆ ด้วย เราได้พบกับเชฟ Kimberly Tilsen-Brave Heart of มารยาทการจัดเลี้ยง ใน Rapid City, SD สำหรับรายการเมนูน่ารับประทานที่รวมส่วนผสมดั้งเดิมของ Lakota

รูปถ่าย: มารยาทการจัดเลี้ยง 

เชฟคิมเบอร์ลี ทิลเซ่น-เบรฟ ฮาร์ท กล่าวว่า "ในฐานะที่เป็นชาวพื้นเมืองดั้งเดิมในดินแดนนี้ การสอนเด็กทุกคนให้ตระหนักถึงความสำคัญของอาหารพื้นเมือง ประวัติศาสตร์ และการดำรงอยู่เป็นสิ่งสำคัญ “เราทุกคนอาศัยอยู่บนดินแดนบรรพบุรุษของชาวพื้นเมือง”

พร้อมสูตรเต็มด้านล่าง เชฟ Tilsen-Brave Heart ได้จัดทำเมนูพิเศษสำหรับเดือนมรดกชนพื้นเมืองอเมริกันและอื่น ๆ อาหารที่ชวนน้ำลายสอต่อไปนี้ใช้ส่วนผสมเช่นฟักทองและวัวกระทิงซึ่งเป็นอาหารหลักสำหรับชาวลาโกตา คุณยังจะได้พบกับอาหารอย่างแครนเบอร์รี่และข้าวที่เป็นส่วนผสมของพื้นเมืองอีกด้วย

ภาพ: มารยาทการจัดเลี้ยง

วัตถุดิบ:

  • สควอชบัตเตอร์นัทขนาดใหญ่ 1 ลูก

  • 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผงกระเทียม

  • เกลือโคเชอร์

  • พริกไทยดำ

  • น้ำมันมะกอก

  • เนย 1 แท่ง

  • 1 หัวหอมสีเหลืองขนาดกลาง

  • ซุปฟักทองออร์แกนิค 1 กระป๋อง

  • กะทิ 2 ถ้วยตวง

  • น้ำซุปไก่หรือน้ำสต๊อกผัก 4 ถ้วย

  • เมล็ดฟักทองอบ (สำหรับโรยหน้า)

คำแนะนำ:

  1. อบสควอชบัตเตอร์นัทปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าขนาดใหญ่ที่อุณหภูมิ 425 องศาเป็นเวลา 20 นาที

  2. โรยผงกระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ โรยเกลือโคเชอร์ และพริกไทยดำป่น

  3. คลุกน้ำมันมะกอกแล้วใส่ถาดอบก่อนเข้าเตาอบ

  4.  เนย 1 แท่งละลายกับหัวหอมสีเหลืองสับละเอียด โรยด้วยเกลือเล็กน้อยจนโปร่งแสง

  5. ใส่ฟักทองออร์แกนิคบด 1 กระป๋อง

  6. ใส่กะทิ 2 ถ้วย

  7. ใส่น้ำซุปไก่หรือน้ำสต๊อกผัก 4 ถ้วย

  8. ใส่สควอชบัตเตอร์นัทย่าง

  9. เคี่ยวนาน 30 นาที

  10. แล้วปั่นด้วยเครื่องปั่น

  11. โรยหน้าด้วยเมล็ดฟักทองอบ

ภาพ: มารยาทการจัดเลี้ยง

วัตถุดิบ:

  • กระทิงดิน 1 ปอนด์

  • ไส้กรอกอิตาเลี่ยน 1 ปอนด์

  • 3 ช้อนโต๊ะ ล. เนย

  • หอมหัวใหญ่ 1 หัว

  • เห็ดพอร์ทตาเบลล่าลูก 6-8 ตัว

  • ไตรมาส แครนเบอร์รี่อบแห้ง. ถ้วย

  • ข้าวป่า 1 ถ้วย {ตัวเลือก: ซื้อข้าวป่าจาก: https://redlakenationfoods.com}

  • น้ำซุปกระดูกหรือน้ำสต๊อกผัก 2 ถ้วย

  • น้ำมันมะกอก

  • เกลือโคเชอร์ 

คำแนะนำ:

  • เปิดเตาอบที่ 350 องศา

  • ละลาย 3 ช้อนโต๊ะ ของเนยกับหัวหอมสีเหลืองสับครึ่ง Sauté

  • ล้างและทำความสะอาด ปอเทเบลล่าทารก 6-8 ชิ้น เอาก้านและสับ ใส่เนยและหัวหอมสีเหลือง

  • เพิ่ม qtr แครนเบอร์รี่แห้งหนึ่งถ้วย

  • ใส่ข้าวป่า 1 ถ้วย ผัดต่อให้ทั้งหมด (กำลังตอกข้าวป่าจะหอม)

  •  เติมน้ำซุปกระดูกหรือน้ำสต๊อกผัก 2 ถ้วย ลดความร้อนและปิดฝาให้เคี่ยว ตั้งเวลา 25 นาที

  •  ในกระทะอีกใบผัดเนย 2 ช้อนโต๊ะและหัวหอมสีเหลืองสับอีกครึ่งหนึ่งปรุงอาหารจนโปร่งแสง

  • ใส่กระทิงบด 1 ปอนด์ ไส้กรอกอิตาเลี่ยน 1 ปอนด์ และกระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ 

  • ตั้งไฟกลางให้เหลือง 

  • ใส่ส่วนผสมข้าวป่าและวัวกระทิงเข้าด้วยกัน

  • ฝนตกปรอยๆน้ำมันมะกอกและโรยเกลือโคเชอร์บน portabellas 

  • ส่วนผสมข้าวกระทิงป่า

  • อบ 15 นาที; เสิร์ฟร้อน

ภาพ: มารยาทการจัดเลี้ยง

วัตถุดิบ:

  • เนื้อควาย 2 ปอนด์

  • 3-4 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก 

  • 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผงกระเทียม

  • 2 ช้อนโต๊ะ. เกลือโคเชอร์

  • 1 ช้อนชา พริกไทยดำ

  • 1 ช้อนชา ปาปริก้า

  • 1/2 ช้อนชา ขมิ้น

  • ใบกระวาน 3-4 ใบ 

  • Mirepoix (หัวหอมสับ, แครอท, ขึ้นฉ่าย)

  • น้ำซุปเนื้อ 6-8 ถ้วย/น้ำสต๊อกหรือน้ำเปล่า

  • มันฝรั่งสีน้ำตาลแดง 6-8 ชิ้น

คำแนะนำ:

  1. ตุ๋นเนื้อบัฟฟาโล 2 ปอนด์ (ก้อน 1 นิ้ว) กับหัวหอมครึ่งลูก (สับละเอียด) ในหม้อต้มน้ำ 3-4 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก 

  2. เครื่องเทศ 1 ช้อนโต๊ะ ผงกระเทียม 2 ช้อนโต๊ะ. เกลือโคเชอร์ 1 ช้อนชา พริกไทยดำ 1 ช้อนชา ปาปริก้า 1/2 ช้อนชา ขมิ้นชันและใบกระวาน 3-4 ใบ 

  3. หลังจากสีน้ำตาล ใส่ Mirepoix (หัวหอมสับ แครอท เซเลอรี่) และมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 

  4. เติมน้ำ 2 ถ้วยหรือน้ำซุป/น้ำซุป และเคี่ยวบนไฟอ่อนปานกลางเป็นเวลา 30-45 นาทีหรือจนนุ่ม (คนเป็นครั้งคราว อาจต้องใช้น้ำหรือแท่ง/น้ำซุปมากขึ้น) เวลาจะแตกต่างกันไปตามขนาดของเนื้อสัตว์และตำแหน่ง

  5. เมื่อเนื้อนุ่มให้เติมน้ำซุปเนื้อ/น้ำสต็อกหรือน้ำเปล่า 6-8 ถ้วย ต้มมันฝรั่งสีน้ำตาลแดง 6-8 ชิ้น ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้วขึ้นไป 

  6. ปรุงต่ออีก 15-20 นาทีจนมันฝรั่งนิ่ม 

  7. นำออกจากเตาแล้วพักไว้ 10-15 นาที พร้อมเสิร์ฟ

ภาพ: มารยาทการจัดเลี้ยง

วัตถุดิบ:

ลูกชิ้น

  • บัฟฟาโล 1 ปอนด์ (สามารถใช้แทนเนื้อได้)

  • ไส้กรอกอิตาเลี่ยน 1/4 ปอนด์

  • ข้าวเปล่า 1 ถ้วย

  • หอมหัวใหญ่เหลือง 1/2 ถ้วย

  • น้ำซุปกระดูกไก่ 3 ถ้วย

  • แครนเบอร์รี่อบแห้ง 1/2 ถ้วย

  • 2 ช้อนโต๊ะ. ซอส Worcestershire

  • เกล็ดขนมปัง 1/4 ถ้วย (ไม่จำเป็น)

  • ไข่ 1 ฟอง

  • 1 ช้อนชา เกลือ

  • 1 ช้อนชา ผงกระเทียม

  • พริกขี้หนู

Blackberry Wojape 

  • เบอร์รี่ 1 ถ้วย

  • น้ำตาล 1 ถ้วย

  • น้ำเปล่า 1 1/2 ถ้วย

คำแนะนำ:

ลูกชิ้น

  • ล้างข้าวเปล่าด้วยน้ำเย็น 

  • ผัดข้าวป่ากับหอมหัวใหญ่ 1/2 ถ้วยกับน้ำมันเป็นเวลา 5 นาที ปล่อยให้ข้าวค่อยๆ ผุดขึ้น

  • ใส่น้ำซุปกระดูก 3 ถ้วยต่อข้าวป่า 1 ถ้วย

  • ใส่แครนเบอร์รี่ที่แช่น้ำ ปิดฝาและเคี่ยวเป็นเวลา 45 นาที 

  • ใส่ข้าวป่าสำเร็จรูป 1 ถ้วยลงในควาย 

  • เพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ ล. ของซอส Worcestershire

  • เพิ่มเกล็ดขนมปัง 1/4 ถ้วย (ไม่จำเป็น) 

  • เพิ่มใน 1 ช้อนชา เกลือ 1 ช้อนชา ผงกระเทียมและปาปริก้าเล็กน้อย 

  • วางลูกชิ้นบนแผ่นอบด้วยกระดาษ parchment และอบที่ 375 องศาเป็นเวลา 25 นาทีหรือจนอุณหภูมิภายในเป็น 165 องศา

Blackberry Wojape

  • ใส่ในกระทะ: ผลเบอร์รี่ 1 ถ้วย (ที่คุณเลือก), น้ำตาล 1 ถ้วย, 1 ช้อนโต๊ะ ล. แป้งข้าวโพดกับน้ำ 1 1/2 ถ้วย 

  • เรนเดอร์ลงประมาณ 10 นาที

  • ราด blackberry wojape บนลูกชิ้นและเพลิดเพลิน 

เรื่องราวที่เกี่ยวข้อง

9 วีรบุรุษชาวอเมริกันพื้นเมืองที่เด็กทุกคนควรรู้ด้วยชื่อ 

10 วิธีในการให้เกียรติเดือนมรดกชาวอเมริกันพื้นเมืองกับลูก ๆ ของคุณ 

Rapid City สู่ Sioux Falls: The Great American Road Trip