วิธีที่น่าแปลกใจในการทำให้บุตรหลานของคุณสงบลง (& ใช้เวลาเพียง 7 นาทีเท่านั้น)

ไม่ต้องใช้เวลามากในการปิดท้ายลูก ๆ ของเราจนถึงจุดที่พวกเขากำลังวิ่งวนรอบบ้านของเรา (และเรา) แทนที่จะยกนิ้วให้พลังงานที่บ้าคลั่งของพวกเขาไม่ได้จบลงด้วยน้ำตา ให้หันไปที่ เงียบสงบ แอป. พวกเขาเพิ่งร่วมมือกับ Apple TV+ เพื่อร่วมกันสร้างชุดการฝึกสมาธิสำหรับเด็กที่ได้รับแรงบันดาลใจจากรายการของ Apple สติลวอเตอร์.

การทำสมาธิแต่ละครั้งใช้เวลาเจ็ดนาทีที่เหมาะสำหรับเด็ก ซึ่งหมายความว่าเหมาะสำหรับช่วงสมาธิสั้น บรรยายโดย James Sie การทำสมาธิสั้นๆ แต่ละครั้งมีการออกกำลังกายเพื่อให้จิตใจสงบ และตามด้วยเรื่องราวที่ให้ความกระจ่างในอุปมาคลาสสิก Apple TV+ และ Calm บอกเราว่า สติลวอเตอร์ ผู้อำนวยการสร้าง Rob Hoegee ทำงานร่วมกับ Tamara Levitt หัวหน้าฝ่ายการมีสติของ Calm เพื่อเขียนการทำสมาธิด้วย สติลวอเตอร์ มัลลิกา โชปรา ที่ปรึกษาด้านสติ

จนถึงตอนนี้ Calm ได้เผยแพร่การทำสมาธิดั้งเดิมสามประการ:

1. วันที่ฝนตก สติลวอเตอร์แสดงให้เด็ก ๆ เห็นวิธีจัดการกับความผิดหวังโดยการปรับเสียงด้วยการทำสมาธิกับสายฝนในสวนของเขา

2. ดูดาว - พักผ่อนและพักผ่อนก่อนนอน สติลวอเตอร์จะแนะนำเด็กๆ ให้ผ่านการสแกนร่างกายอย่างผ่อนคลายภายใต้แสงดาว

3. Windchimes— พัฒนาความรู้สึกของความเมตตา สติลวอเตอร์สอนให้เด็กๆ รู้จักเติมความเป็นมิตรให้กับตนเองและผู้อื่น

การทำสมาธิแบบมีไกด์แต่ละครั้งมีจุดมุ่งหมายเพื่อสอนบทเรียนต่างๆ เช่น ทำอย่างไรจึงจะใจดีและจัดการกับความผิดหวัง ในขณะเดียวกันก็เตรียมพวกเขาให้ผ่อนคลายและปรับร่างกายและจิตใจ

ซีรีส์สามตอนอิงจากรายการ Apple TV+ สติลวอเตอร์ซึ่งเปิดตัวในเดือนธันวาคม การแสดงสร้างจากหนังสือชุด “Zen Shorts” ยอดนิยมโดย Jon J. Muth ซึ่งบอกเล่าเรื่องราวของมิตรภาพที่เกิดขึ้นระหว่างพี่น้องคาร์ล แอดดี้ และไมเคิล และเพื่อนบ้านเพื่อนบ้านของพวกเขา สติลวอเตอร์ แพนด้าผู้เฉลียวฉลาด

เรียนรู้เพิ่มเติม ที่นี่.

—เอริน เลม

รูปภาพ: สงบและ Apple TV+

เรื่องราวที่เกี่ยวข้อง:

การทำสมาธิง่าย ๆ สำหรับเด็ก

ดูว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อโรงเรียนประถมศึกษาแห่งนี้แทนที่การกักขังด้วยการทำสมาธิ

นิทานก่อนนอนที่ดีที่สุด 90 เรื่องตลอดกาล

อายุเท่าไหร่ที่จะหยุดอ่านนิทานก่อนนอน? คำตอบอาจทำให้คุณประหลาดใจ