10 แบบฝึกหัดที่คุณสามารถพาลูก ๆ ของคุณไป

ปีใหม่อยู่ที่นี่ คุกกี้วันหยุด ถูกกินและได้เวลาเริ่มต้นในปณิธานเหล่านั้นเพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรง พ่อแม่ของเรามักใช้ลูกๆ เป็นข้ออ้างที่จะไม่ไปยิมได้ง่ายมาก แต่รายการนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าเด็กและการออกกำลังกายไม่ได้แยกจากกัน รักการเต้น? รัดลูกน้อยของคุณและเขย่าสิ่งที่มีร่องของคุณ ต้องการดาวน์ด็อกเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณหรือไม่? วางเสื่อเด็กไว้ข้าง ๆ ของคุณและเป็นตัวอย่างเพื่อสุขภาพที่ดีในกระบวนการนี้ ลูก ๆ ของคุณเป็นคนเดียวที่รู้สึกเหมือนกำลังกระดอนกำแพงหรือไม่? มุ่งหน้าสู่สวนแทรมโพลีน – ด้วยกัน ไม่ว่าคุณต้องการที่จะออกกำลังกายกับลูกของคุณหรือให้พื้นที่ปลอดภัยในการพบปะสังสรรค์ในขณะที่เหงื่อออก มีหลายวิธีที่จะปรับการอยู่บ้าน

ปล่อยเด็กออก

ภาพถ่าย: “Flight”

เที่ยวบินพอดีที่เที่ยวบิน Fit N Fun
ผู้ปกครองสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1,000 แคลอรีในชั้นเรียนที่มีแรงกระแทกต่ำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ซึ่งใช้ประโยชน์จากแทรมโพลีนขนาด 15,000 ตารางฟุตของโรงงาน และอื่นๆ วางแผนที่จะกระโดด กระทืบ และผลักดันเพื่อสุขภาพของคุณ ในขณะที่เด็กที่มีอายุไม่เกิน 6 ปีสามารถกระโดดใน Kidz Zone ได้ฟรี

ค่าใช้จ่าย: $11/ชั้น, $16/บัตรสองชั้น, $70/10-บัตรผ่าน

ที่ไหน: 7200 Fullerton Road, สปริงฟิลด์, VA
เมื่อไหร่: 9:30 - 10:30 น. วันอังคาร วันศุกร์ และวันอาทิตย์ 8.00 น. และ 9.00 น. วันเสาร์
ออนไลน์: flightfitnfun.com

UrbanFit Bootstraps ที่ Urban Evolution
ชั้นเรียนที่เน้นความแข็งแกร่งสำหรับผู้ใหญ่นี้เกิดขึ้นควบคู่ไปกับชั้นเรียนสำหรับเด็ก เพื่อให้ทุกคนฟิตได้ในเวลาเดียวกัน คลาสนี้เริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความแข็งแรงในการดึงและความสามารถในการปีนเขา และจบลงด้วยคาร์ดิโอเพื่อให้ครอบคลุมฐานทั้งหมดของคุณ

ค่าใช้จ่าย: อัตราการดรอปอิน $20
ที่ไหน: 5505 Cherokee Ave., อเล็กซานเดรีย, VA
เมื่อไหร่: ตรวจสอบเว็บไซต์
ออนไลน์: urbanevo.com

ภาพถ่าย: “Barre3 .”

แบร์3
ส่งเด็กๆ ไปที่ Play Lounge ในขณะที่คุณเข้าชั้นเรียนที่มีพื้นฐานมาจากการฝึกเพื่อการใช้งานจริงด้วยองค์ประกอบของบัลเลต์บาร์ พิลาทิส และโยคะ การออกกำลังกายแบบฟูลบอดี้และแรงกระแทกต่ำครอบคลุมการจัดตำแหน่งร่างกาย การถือแบบมีมิติเท่ากัน และการเคลื่อนไหวขนาดเล็กและขนาดใหญ่ โดยแต่ละท่าจะมุ่งเป้าไปที่ส่วนต่างๆ ของฟิตเนส รวมถึงความแข็งแรงและคาร์ดิโอ

ค่าใช้จ่าย: $29/คลาส ดูที่เว็บไซต์สำหรับแพ็คเกจ เลานจ์ $8/play หรือ $72/10 แพ็ค
ที่ไหน: 1832 14 เซนต์ NW; 1000 วิสคอนซินอเวนิว ทิศตะวันตกเฉียงเหนือ; 1243 1เซนต์ เซนต์ SE; 4900 แมสซาชูเซตส์ Ave. ทิศตะวันตกเฉียงเหนือ; 701 2NS เซนต์เนเปิลส์; 4829 Cordell Ave., เบเทสดา; 715 Duke St., อเล็กซานเดรีย; 2800 Clarendon Blvd., Arlington
เมื่อไหร่: ตรวจสอบเว็บไซต์
ออนไลน์: barre3.com

YMCA แอนโธนี่ โบเวน
การเข้าพักที่ YMCA เป็นเรื่องสนุก! อย่างน้อยนั่นคือเป้าหมายของโปรแกรม Child Watch และ Cool Kids Club ครั้งแรกมีอายุแปดสัปดาห์ถึง 4 ปีและฟรีสำหรับสมาชิก YMCA ในขณะที่ช่วงหลังสำหรับอายุ 4-12 ปีและมีค่าใช้จ่าย 10 เหรียญต่อเดือนและค่าธรรมเนียมการดรอปดาวน์ 5 เหรียญ ธีมในคลับประกอบด้วยวิทยาศาสตร์และวิศวกรรมเลโก้ สำหรับผู้ใหญ่ โอกาสในการออกกำลังกายแบบกลุ่มครอบคลุมทุกอย่าง: โยคะกลางอากาศ, บาร์, ระบำหน้าท้อง, ชกมวย, บอดี้ปั๊ม, ปั่นจักรยาน, ทาบาตะ, โยคะ และซุมบ้า

ค่าใช้จ่าย: ติดต่อสอบถามข้อมูล
ที่ไหน: 1325 W เซนต์ NW
เมื่อไหร่: ตรวจสอบเว็บไซต์
ออนไลน์: ymcadc.org

ทำให้เป็นเรื่องของครอบครัว

รถเข็นเด็กBarre
จากกลุ่มที่นำมาคือ Stroller Strides มีตัวเลือกใหม่ที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวพิลาทิส บัลเล่ต์ และแบร์ซึ่งเหมาะสำหรับสตรีก่อนและหลังคลอด วางแผนที่จะใช้ท่อออกกำลังกาย รถเข็นเด็ก และสิ่งแวดล้อมเพื่อส่งเสริมการปรับสีและการเผาผลาญไขมัน

ค่าใช้จ่าย:
ที่ไหน: 3415 8th St. NE, 225 7th St. SE
เมื่อไหร่: 10.00 - 11.00 น. วันศุกร์ ที่ Edgewood Arts Center 09:30-10:30 น. วันศุกร์ ที่ Eastern Market
ออนไลน์: dc.fit4mom.com

Mommy + Baby Fit ที่ CrossFit South Arlington
คลาสนี้ออกแบบมาสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และคุณแม่มือใหม่ ชั้นเรียนนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้แกนกลางของคุณแข็งแรงเพื่ออุ้มลูกน้อยหรือกลับมามีรูปร่างที่ดีหลังคลอด เด็กสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนได้ และผู้หญิงต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์เพื่อเข้าร่วม

ค่าใช้จ่าย: $25/วัน
ที่ไหน: 607 ส. Ball St., อาร์ลิงตัน
เมื่อไหร่: ตรวจสอบเว็บไซต์
ออนไลน์: crossfitsoutharlington.com

รูปถ่าย: EarthTreks ปีนเขาผ่าน Yelp

EarthTreks การปีนป่าย
นำความฟิตของครอบครัวคุณไปสู่อีกระดับด้วยการเดินทางไป EarthTreks ร็อคคขาอ่อนวัยและ เก่าสามารถทดสอบของพวกเขา ทักษะการขว้างก้อนหินหรือการขับไล่ในระหว่างโปรแกรมพิเศษสำหรับครอบครัวที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้เข้าร่วมสร้างความแข็งแกร่ง ความมั่นใจในตนเอง และความไว้วางใจ การปีนแบบเปิดยังเป็นวิธีที่ดีและมีราคา 5 ดอลลาร์ต่อคนในการทดสอบการปีนของคุณ และอย่าลืม ข้ามการฝึกอบรม: EarthTreks มีคลาสฟิตเนสและโยคะที่ออกแบบมาเพื่อเสริมการปีนเขาเหล่านั้น

3 สถานที่ใน Md. และ Va.
ออนไลน์: earthtreksclimbing.com

เบบี้มอมโบ
ไม่มีใครวางลูกไว้ที่มุมห้องที่สตูดิโอเต้นรำแห่งนี้ สวมลูกน้อยของคุณในขณะที่คุณเต้นในชั้นเรียนพลังงานสูง 45 นาทีนี้ คลาสนี้มุ่งสู่ความฟิตทุกระดับ ให้คุณสัมผัสถึงความรักในขณะที่คุณรู้สึกร้อนอบอ้าว

ค่าใช้จ่าย: $15/ดรอปอิน, $80/หกคลาส
ที่ไหน: 4513 College Ave., คอลเลจพาร์ค
เมื่อไหร่: 11-11:45 น. วันอังคาร
ออนไลน์: bouncingbambini.com

รูปถ่าย: Bambini เด้งดึ๋งๆ

Bambini เด้งดึ๋งๆ
กำลังมองหาแมมโบ้และรุมบ้าในแบบของคุณเพื่อออกกำลังกาย? ไม่ต้องมองหาที่อื่นนอกจากคลาส Zumbini และ Baby Mombo ที่เน้นครอบครัวของ Bouncing Bambini Zumbini ผสมผสานดนตรีสไตล์ Zumba เข้ากับการเต้นรำ การร้องเพลง และเครื่องดนตรีสำหรับ a ชั้นไหน kiddos อายุ 0-4 ปีและผู้ดูแลจะเคลื่อนไหวและสร้างความทรงจำในเวลาเดียวกัน การเพิ่มใหม่ล่าสุดของ Bambini ที่เด้งดึ๋งคือ Baby Mombo ชั้นเรียนเต้นรำสำหรับเด็กทารกที่มีพลังสูง ซึ่งคุณสามารถเรียกเหงื่อและยิ้มได้เมื่อลูกน้อยของคุณกอดอยู่ใกล้ๆ คุณ

ออนไลน์: bouncingbambini.com

โยคะสำหรับคุณและลูกน้อย/ทารก/เด็กที่ Sun and Moon Yoga Studio

รับ Zen ของคุณกับ kiddo ในชั้นเรียนสำหรับเด็กทารก ตัวต่อ หรือเด็ก ๆ สตูดิโอกำหนดให้ทารกเป็นทารกสำหรับผู้คลานใกล้ ๆ และชั้นเรียนมุ่งเน้นไปที่ความปลอดภัยหลังคลอดสำหรับทั้งร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายเน้นการรองรับการป้อนนม การอุ้ม การยก และการอุ้มทารก รวมทั้งผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้การนวดทารก สำหรับทีมทีโอที – ผู้ที่เคลื่อนไหว – ชั้นเรียนประกอบด้วยท่าโยคะ เรื่องราว ดนตรี และความคิดสร้างสรรค์ การเคลื่อนไหวในขณะที่ชั้นเรียนสำหรับเด็กอายุ 7 ปีขึ้นไปเป็นชั้นเรียนโยคะทุกระดับที่มีการหายใจและการผ่อนคลาย เทคนิคต่างๆ

ค่าใช้จ่าย: ชั้นหนึ่งฟรี $16/ชั้น
ที่ไหน: 3811 Lee Highway, Arlington and 9998 Main St., แฟร์แฟกซ์
เมื่อไหร่: ตั้งแต่ ม.ค. 2-เมษายน 16 — 10:30-11:15 น. วันพุธสำหรับทารกในแฟร์แฟกซ์; 11:30 น. วันพุธสำหรับเด็กทารก 11:30 น. สำหรับ tots และ 18:15 น. สำหรับเด็กใน Arlington
ออนไลน์: sunandmoonstudio.com