การฝึกสติเหล่านี้จะเปลี่ยนการเดินทางช่วงฤดูร้อนของครอบครัวคุณให้กลายเป็นการเดินทางที่สนุกสนาน
การเดินทางไม่ว่าจะใกล้หรือไกล มีประโยชน์มากมายสำหรับเด็กๆ ครอบครัวมักออกจากบ้านเพื่อสำรวจผู้คน วัฒนธรรม สภาพแวดล้อม และประสบการณ์ใหม่ๆ ทริปครอบครัวไม่เพียงสร้างโอกาสให้ครอบครัวได้สานสัมพันธ์ผ่านประสบการณ์ที่แบ่งปันกัน แต่ยังมอบ สถานการณ์ที่เด็กต้องเสี่ยง ลองอะไรใหม่ๆ และกล้าแสดงออก ซึ่งอาจส่งผลให้มีความกล้าหาญมากขึ้น ความมั่นใจ. แต่การเดินทางสำหรับเด็กไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป และบางครั้งอาจเป็นประสบการณ์ที่วุ่นวายได้ การรวมสติเข้ากับการเดินทางและการผจญภัยของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มพูนประสบการณ์ของครอบครัวและสอนลูก ๆ ของคุณถึงวิธีการชื่นชมไม่เพียงแค่จุดหมายปลายทางเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเดินทางด้วย เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณเตรียมการเดินทาง:
สนุกกับการเดินทาง ไม่ใช่แค่จุดหมายปลายทาง
การเดินทางกับครอบครัวควรเป็นเรื่องสนุกตั้งแต่เริ่มต้น แต่อาจตกรางได้ง่ายเมื่อเด็กกลัวหรือวิตกกังวลเรื่องการบินหรือการขับรถเป็นเวลานาน สำหรับเด็กบางคน การเดินทางอาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น และสำหรับบางคน การเดินทางอาจเป็นเรื่องที่เข้มข้น ไม่สบายใจ และเครียด การพูดคุยรายละเอียดล่วงหน้าเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังระหว่างการเดินทางอาจเป็นประโยชน์ ผ่านการมองเห็นภาพ เสียง และประสบการณ์ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการเดินทาง หากบุตรของท่านเป็นกังวลหรือวิตกกังวล ให้ตรวจสอบความรู้สึกและจัดการกับพวกเขาโดยวางแผนร่วมกัน ช่วยให้ลูกของคุณผ่อนคลายก่อนหรือระหว่างการเดินทางด้วยเทคนิคการหายใจและการมีสติเพื่อช่วยให้ร่างกายสงบและผ่อนคลาย NS
ทำให้การนอนหลับมีความสำคัญ
ก่อนออกเดินทาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ นอนหลับพักผ่อนเพียงพอและรักษาตารางการนอนตามปกติในขณะเดินทาง เด็กที่พักผ่อนเต็มที่มักจะปรับตัวให้เข้ากับโซนเวลาใหม่และตารางการนอนหลับได้ดีขึ้น
ทางที่ดีควรวางแผนการเดินทางในช่วงเวลานอนตามปกติ พยายามเดินทางหลังจากงีบหลับเพราะการเดินทางสามารถกระตุ้นและกระตุ้นเด็กๆ ได้ และหากเป็นไปได้ ให้วางแผนที่จะไปถึงจุดหมายก่อนนอน การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอระหว่างการเดินทางจะช่วยให้ทุกคนมีพลังงานและพร้อมสำหรับกิจกรรมในแต่ละวัน การใช้สติระหว่างกิจวัตรก่อนนอนที่สอดคล้องกันและคาดเดาได้จะสอนให้เด็ก ๆ ผ่อนคลายในตอนท้ายของแต่ละวันและจะช่วยหลีกเลี่ยงการต่อสู้ก่อนนอน ทั้งคู่ ความกตัญญูกตเวทีก่อนนอน และ ราตรีสวัสดิ์ร่างกาย สามารถช่วยให้เด็ก ๆ ล่องลอยไปสู่การหลับใหลอย่างสงบอย่างรวดเร็วในตอนท้ายของวันที่เต็มไปด้วยกิจกรรม
เราทุกคนไปด้วยกันไม่ได้หรือ
หากคุณวางแผนสำหรับการเดินทางและลงทุนเพื่อสร้างประสบการณ์ที่สนุกสนาน จะเป็นการง่ายกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการทะเลาะเบาะหลังและคำถามว่า "เราอยู่ที่นั่นหรือยัง" บางครั้งการเดินทางเป็นส่วนที่น่าจดจำที่สุดของการเดินทางทั้งหมดสำหรับเด็ก ในการวางแผนการเดินทาง คุณอาจพิจารณารวมเอาเพลย์ลิสต์ หนังสือเสียง หนังสือ และเกมรถคลาสสิก เช่น เกมป้ายทะเบียนหรือ I spy การวางแผนจะหยุดระหว่างทางเมื่อขับรถหรือเดินหรือยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำบนเครื่องบินสามารถช่วยให้อาการวิงเวียนศีรษะและอารมณ์ดีขึ้นได้ สิ่งต่างๆ อาจเริ่มต้นได้ดี แต่หลังจากถูกจำกัดอยู่ในพื้นที่เล็กๆ เป็นเวลานาน เด็กๆ มักจะกระสับกระส่ายและกระสับกระส่าย ซึ่งมักนำไปสู่การคร่ำครวญหรือทะเลาะวิวาท เหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่เสียงสติอาจมีประโยชน์เช่น เจริญเมตตาธรรม หรือ ภูเขาไฟเย็น. กุญแจสำคัญในการทำให้การเดินทางของคุณเป็นประสบการณ์ที่สงบสุขคือการวางแผน เตรียมพร้อม และคาดหวังสิ่งที่ไม่คาดฝัน
สร้างความทรงจำที่คงอยู่ตลอดไป
เมื่อคุณไปถึงจุดหมายแล้ว ความหวังก็คือครอบครัวของคุณจะใช้เวลาร่วมกันอย่างสนุกสนานและทำให้คุณสร้างความทรงจำที่ยั่งยืน หลายครอบครัวใช้เวลาและพลังงานอย่างมากในการวางแผนการเดินทางและกิจกรรมวันหยุด ในการสร้างช่วงเวลาที่น่าจดจำเหล่านี้ กำหนดให้ทุกคนรวมถึงเด็ก ๆ ต้องมีส่วนร่วมและเต็มใจ วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เด็กๆ เพลิดเพลินและสังเกตสภาพแวดล้อมรอบตัวได้คือการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำสมาธิ ฟังธรรมเช่น สังเกตช่วงเวลา หรือ เช็คอินและแจ้งให้ทราบ สามารถช่วยให้เด็กมีตัวตนมากขึ้นในแต่ละช่วงเวลาและสัมผัสประสบการณ์ที่มีสมาธิมากขึ้น การฟังสามารถส่งเสริมการรับรู้ความรู้สึก ความคิด ความรู้สึกของร่างกาย และสิ่งแวดล้อมรอบข้าง
การเดินทางด้วยกันควรเป็นประสบการณ์ที่สนุกและน่าจดจำสำหรับครอบครัว ใช้เวลาร่วมกันให้เกิดประโยชน์สูงสุดโดยการวางแผนไม่เพียงแค่สำหรับจุดหมายปลายทางเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเวลาเดินทางที่จำเป็นสำหรับการไปถึงที่นั่นด้วย การผสมผสานสติระหว่างการเดินทางของคุณไม่เพียงแต่ช่วยให้เด็กๆ รู้สึกสงบและผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเครียดที่อาจเกิดขึ้น รู้สึกดีต่อผู้อื่นมากขึ้น ช่วยรักษาตารางการนอนที่ดีต่อสุขภาพ แต่จงอยู่กับปัจจุบันและจดจ่ออยู่กับเวลาของคุณ ด้วยกัน. ดังนั้นคุณจะรวมเอาสติเข้ากับการผจญภัยของครอบครัวในฤดูร้อนนี้อย่างไร?
บทความนี้ถูกตีพิมพ์ครั้งแรกเมื่อ บล็อกมายด์เยติ.
_____________
ต้องการแบ่งปันเรื่องราวของคุณ? ลงชื่อ เพื่อเป็นผู้สนับสนุน Spoke!