วิธีใช้โซเชียลมีเดียโดยไม่ตัดสินตัวเอง—หรือลูกๆ ของคุณ

ใครใช้โซเชียลมีเดีย?

*นับทะเลมือ* 

คุณเคยสังเกตหรือไม่ว่าโซเชียลมีเดียสามารถรบกวนความเข้าใจของเราเกี่ยวกับเส้นทางพัฒนาการของเด็กแต่ละคนได้อย่างไร เรามักเริ่มตั้งคำถามว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนในการพัฒนาเมื่อเทียบกับลูกๆ ของคนอื่นๆ จากนั้นเรายอมให้การเปรียบเทียบนี้กำหนดความรู้สึกของเราต่อความสำเร็จของผู้ปกครอง—หรือความล้มเหลว

โซเชียลมีเดียส่งผลเสียต่อเราอย่างไร

อันดับแรก มาดูกันว่าสื่อสังคมออนไลน์มีผลกระทบต่อเราอย่างไรในฐานะปัจเจกบุคคลโดยทั่วไป สื่อสังคมออนไลน์แสดงให้เห็นในการศึกษาหลายชิ้นที่สัมพันธ์กับความนับถือตนเองที่ลดลงและอาการซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น นักจิตวิทยา Melissa G. Hunt ตีพิมพ์บทความในฉบับเดือนธันวาคม 2018 the วารสารจิตวิทยาสังคมและคลินิก ที่พูดได้เต็มปากว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการใช้โซเชียลมีเดียกับ “ความเป็นอยู่ที่ดีลดลง” สาเหตุการเชื่อมโยง!

เอฟเฟกต์นี้คล้ายกับความรู้สึกของเราหลังจากดูนิตยสารแฟชั่นและความงามที่เราเปรียบเทียบตัวเองกับการโฟโต้ชอป (อ่าน: เป็นไปไม่ได้) “ในอุดมคติ” ฉันเคยสงสัยมาตลอดว่านางแบบรู้สึกอย่างไรเมื่อเห็นตัวเองในรูปถ่ายดูไม่เหมือนที่พวกเขาดูจริงๆ มันต้องแปลกประหลาดแน่ๆ ฉันเดาว่าอย่างน้อยพวกเขาก็รู้ความจริงในขณะที่พวกเราที่เหลือมองด้วยความกลัวและก้มหน้าลง

โซเชียลมีเดียก็ไม่ต่างกัน ผู้คนโพสต์กิจกรรม วันหยุดพักผ่อน ช่วงเวลาที่ดีที่สุด และมักไม่แชร์เบื้องหลังความเป็นจริง ชีวิตของพวกเขาจะสมบูรณ์แบบได้ขนาดนั้นจริงหรือ? คำตอบสุดท้ายคือดังก้อง NO WAY!

ไม่มีใครมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบอย่างที่คิด และเรารู้ดีว่าจริงๆ เรารู้ว่ามีภาพถ่ายมากกว่า 20 รูปก่อนที่ "รูปหนึ่ง" จะถูกถ่ายสำหรับบล็อกแฟชั่นของใครบางคน เราทราบดีว่ามีการซื้ออุปกรณ์ประกอบฉากและจัดเรียง "ตามนั้น" สำหรับโพสต์จัดสไตล์อาหารของใครบางคน เรารู้ว่ารูปภาพสี่เหลี่ยมจัตุรัสอันงดงามที่โพสต์บน Instagram มีกองผ้าและจานสกปรกอยู่ติดกับรูปภาพ แต่ก็ยังกินเราได้

โซเชียลมีเดียส่งผลเสียต่อเราในฐานะพ่อแม่

น่าเสียดายที่ความคิดเห็นของเราเกี่ยวกับลูกๆ ของเราไม่ได้เว้นไว้ในการเปรียบเทียบโซเชียลมีเดีย มักจะเริ่มต้นอย่างไร้เดียงสา: เราโพสต์ภาพลูกที่สวยงามของเรา แบ่งปันการเติบโตของพวกเขา และแบ่งปันความภาคภูมิใจของเรา—และเพื่อนและคนรู้จักของเราก็ทำเช่นเดียวกัน

ทุกคนแบ่งปันข้อดีซึ่งควรจะดีใช่ไหม? ในแง่หนึ่งมัน เป็น สวย. โม้! ภูมิใจ! ปรบมือให้กับลูกน้อยของคุณ! แต่อีกด้านหนึ่งถือความเป็นจริงเชิงลบ

เราเห็นลูกของเพื่อนเรานั่ง คลาน เดิน พูด วิ่ง ร้องเพลง นอน ฝึกเข้าห้องน้ำเร็วกว่าเรา จากนั้นเราจะเริ่มทำการค้นหาโดย Google เป็นเวลาหลายชั่วโมงเกี่ยวกับการเปรียบเทียบและข้อกังวลที่เฉพาะเจาะจงของเรา ซึ่งทำให้เราเชื่อว่า ไม่ต้องสงสัยเลยว่าลูกของเราล่าช้าอย่างแน่นอนเนื่องจากการบริโภคเบเกิลพิซซ่ามากเกินไปในระดับสูง โรงเรียน.

แล้วคำพิพากษาก็หันเข้าด้านใน เรารู้สึกว่าเส้นเวลาตามธรรมชาติของลูกเป็นภาพสะท้อนของการเป็นพ่อแม่ของเรา เส้นทางของลูกของฉันหมายความว่าฉันประสบความสำเร็จหรือล้มเหลว ฉันหวังว่าพ่อแม่จะมีอำนาจมากขนาดนั้น แต่ความจริงแล้ว เราไม่ทำ

จำ "ธรรมชาติกับ หล่อเลี้ยง” อภิปราย? มันยังคงดำเนินต่อไป แต่ฉันรู้สึกว่าเมื่อพูดถึงการพัฒนาทั่วไป ธรรมชาติค่อนข้างแข็งแกร่ง โดยส่วนตัวแล้ว ฉันไม่เคยรู้เลยว่าฉันสามารถควบคุมมนุษย์คนอื่นได้น้อยเพียงใดจนกระทั่งฉันมีลูก บทเรียนที่จริงจังในเรื่องความอ่อนน้อมถ่อมตน

โซเชียลมีเดียไม่ใช่ ทั้งหมด แย่

ดังนั้น ดูเหมือนว่าฉันเพิ่งเขียนบทความทางโซเชียลมีเดีย *อะแฮ่ม* ที่อธิบาย*อะแฮ่ม* โซเชียลมีเดียว่าเป็นสัตว์ประหลาดด้านสุขภาพจิต ฉันเดาว่าฉันทำอย่างนั้น แต่นี่เป็นอีกด้านหนึ่งของเหรียญ: ฉันไม่คิดว่ามันแย่ตลอดเวลาหรือสำหรับทุกคน

โซเชียลมีเดียมีอยู่ทุกหนทุกแห่งในยุคนี้ เด็กตั้งแต่หนึ่งถึง 92 (แนท คิง โคล ใครก็ได้) ใช้อินเทอร์เน็ตทุกวัน มันวิเศษมากในหลาย ๆ ด้าน สื่อสังคมออนไลน์ช่วยให้โลกกลายเป็นสถานที่เล็กๆ ที่การอยู่ห่างจากครอบครัวหลายพันไมล์ ไม่จำเป็นต้องหมายถึงการได้ยินเสียงของพวกเขาเป็นครั้งคราวเท่านั้น ตอนนี้คุณสามารถเห็นใบหน้าของพวกเขาบนหน้าของพวกเขา หรือแม้แต่ใช้แอปวิดีโอคอลเพื่อสนทนาแบบตัวต่อตัวได้ใกล้เคียงที่สุด!

หากครอบครัวของคุณเป็นทหารและคุณย้ายไปมาก ฉันแน่ใจว่าคุณสามารถยืนยันถึงความสวยงามของอินเทอร์เน็ตและโซเชียลมีเดีย โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบที่ลูกๆ ของฉันรู้จักปู่ย่าตายายของพวกเขาในสหราชอาณาจักรเป็นอย่างดีผ่านโซเชียลมีเดีย ซึ่งเมื่อเราไปเยี่ยมพวกเขา พวกเขาไม่พลาดที่จะมีส่วนร่วมกับพวกเขา

ด้วยโซเชียลมีเดีย คุณจะได้เรียนรู้ว่าเพื่อนๆ ของคุณเป็นอย่างไร และแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ใกล้ชิดกับพวกเขาตลอดช่วงเหตุการณ์สำคัญในชีวิต คุณก็ยังอยู่ที่นั่นในโลกดิจิทัล ที่สามารถประเมินค่าไม่ได้

คุณจะมีความคิดเห็นเกี่ยวกับโซเชียลมีเดียและผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณ ไม่ว่าความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณกับโลกเสมือนจริงจะเป็นอย่างไร ฉันแนะนำให้ทำตามห้าขั้นตอนเหล่านี้เพื่อ รักษาความรู้สึกที่ดีในตนเองและความภาคภูมิใจในตัวเองและความสมบูรณ์แบบของคุณ เด็ก:

1. ทำความสะอาดฟีดของคุณในระดับพื้นผิว

หากคุณชอบเห็นโพสต์ของเพื่อนซี้เพราะลูกๆ ของเธอเป็นชู้ ให้ลองดูพวกเขาต่อไป แต่ถ้าคุณเปรียบเทียบตัวเองหรือบุตรหลานของคุณกับโพสต์ของเพื่อนคนอื่น ให้เลิกติดตามพวกเขา (คุณไม่จำเป็นต้อง "เลิกเป็นเพื่อน" เพื่อไม่เห็นเนื้อหาของพวกเขา!)

2. หาเพจหรือกลุ่มที่ยกคุณขึ้นหรือที่แสดงให้เห็นด้านที่แท้จริงของชีวิต แบบนี้!

ฉันจะโพสต์ความดี ความเลว และเรื่องอื่นๆ ในระหว่างนั้น เพราะฉันรู้ว่าเราทุกคนต่างประสบกับมัน และฉันต้องการให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การเปิดเผยโดยสมบูรณ์: ฉันเริ่มที่จะดูแลตัวเองสำหรับการขัดนิ้วเท้าที่บิ่นซึ่งตอนนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนทั้งในรูปภาพและวิดีโอ ฟอร์ม!…แต่แทนที่จะอิจฉามาม่าเหล่านั้นที่ได้รับ pedis ปกติ (ฉันยังหวังว่าจะเป็นสักวันหนึ่ง) ฉันจะเฉลิมฉลองเมื่อฉัน เลือกที่จะทำอะไรกับมัน ซึ่งอาจจะเป็นพรุ่งนี้ หรืออาจจะเป็นสัปดาห์หน้า… หรืออาจจะรอจนมันงอกออกมาแล้วเริ่มได้ สด.

3. จำมนต์นี้: "เส้นทางของพวกเขาเองตามจังหวะของพวกเขา"

ติดตามคนที่คุณต้องการติดตามทางออนไลน์ แต่เตือนตัวเองว่าเด็กทุกคนอยู่บนเส้นทางของตนเอง บางคนจะเดินใน 10 เดือน ซึ่งแน่นอนว่าน่าตื่นเต้นสุดๆ แต่อาจไม่แสดงความสามารถด้านกีฬามากไปกว่านี้ บางคนจะเริ่มพูดในช่วงนั้น - ดนตรีกับหูของแม่ - แต่อาจเขินอายที่พวกเขาพูดในบ้านเท่านั้น บางคนทำทุกอย่างช้าแต่ไปเป็นผู้นำระดับโลก นักร้องชื่อดัง หรือนักกีฬาโอลิมปิก คุณไม่เคยรู้! และตามจริงแล้ว ดูเหมือนว่าทักษะของเด็กส่วนใหญ่จะถูกไล่ตามไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเมื่อถึงเวลาที่พวกเขาเริ่มเข้าโรงเรียน

ดังนั้น จำไว้ว่า ลูกของคุณเป็นคนพิเศษ และลูกของคุณก็สมบูรณ์แบบสำหรับตัวเขาเองหรือเพื่อตัวเธอเอง เขาหรือเธอกำลังเดินตามเส้นทางของตัวเองตามจังหวะของตัวเอง ยิ่งเราสามารถยอมรับสิ่งนั้นได้เร็วเท่านั้น ซึ่งแน่นอนว่ายาก เราจะยิ่งเห็นลูกของเราอย่างที่เขาเป็นและรักพวกเขามากขึ้นเท่านั้น

4. ทำความสะอาดอย่างล้ำลึก

หากคุณทำทั้งหมดข้างต้นแล้ว อาจถึงเวลาแล้วจริงๆ สำหรับการล้างโซเชียลมีเดียครั้งใหญ่และทำความสะอาดอย่างล้ำลึก ผ่านการเชื่อมต่อของคุณและลบใครก็ตามที่ทำให้คุณตกต่ำ ฉันรู้ว่าทุกคนกำลังเตะ #KonMari ในบ้านของพวกเขาและทำไมไม่ออนไลน์ด้วยล่ะ ถ้าใครไม่ “จุดประกายความสุข” ก็จงกำจัดทิ้งซะ!

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารหลักของคุณเต็มไปด้วยแหล่งความสุข ท้ายที่สุดคุณเป็นแม่ที่น่าทึ่งและสมควรได้รับมัน

5. หากจำเป็น ให้ประเมินบุตรของท่าน

หากคุณซื่อสัตย์กับตัวเองว่าความกังวลของคุณเกี่ยวกับพัฒนาการของลูกของคุณนั้นลึกซึ้งกว่าการเปรียบเทียบทางโซเชียลมีเดีย โปรดประเมินบุตรหลานของคุณ! (และหยุด Googling!) เมืองใหญ่ส่วนใหญ่มีโปรแกรมที่มักจะฟรีหรือต้นทุนต่ำถึง ประเมินบุตรหลานของคุณสำหรับการพูด พัฒนาการล่าช้า กิจกรรมบำบัดและพฤติกรรมบำบัด ความต้องการ

หรือทำแบบประเมินที่บ้านก็ได้ โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบใช้แบบสอบถามอายุและระยะ (ASQ3) เป็นตัววัดว่าลูกๆ ของฉันทำอย่างไรใน เงื่อนไขการสื่อสาร ยนต์ปรับ มอเตอร์ขั้นต้น การแก้ปัญหาและอารมณ์ส่วนตัว การพัฒนา. การแทรกแซงในช่วงต้นมักจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในระยะยาว