คุณเป็นผู้ปกครองเฮลิคอปเตอร์หรือไม่? นี่คือวิธีการลงจอด
การเลี้ยงลูกด้วยเฮลิคอปเตอร์: นั่นแหละครับ อื่น ๆ คนทำใช่มั้ย? ไม่มีใครตื่นนอนตอนเช้าและพูดว่า “วันนี้ ฉันจะเป็นแบบแผนของการเป็นพ่อแม่!” ค่อนข้างตรงกันข้าม: ผู้ปกครองลืมตาที่ไม่ได้พักผ่อนในตอนเช้าบ่อยเกินไปและ กระโดดเข้าสู่บทบาทของผู้ดูแลที่ดีที่สุด—ชายหรือหญิงยอดเยี่ยม พร้อมที่จะกอบกู้วันเด็กของพวกเขาและทำให้โลกเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นสำหรับเธอหรือเขาในการอยู่เล่นและ เรียนรู้.
วลีติดปากของ "ผู้ปกครองเฮลิคอปเตอร์" นี้มาจากแนวคิดของผู้ปกครองที่คอยเฝ้าระวังอยู่ตลอดเวลาซึ่งคอยปกป้องและแนะนำบุตรหลานของตนอยู่เสมอ ฟังดูดีใช่มั้ย? ดูเหมือนเป็นคนที่ทุ่มเท รักและสนับสนุนพลังอันไร้ขอบเขต! ใช้เวลาสักครู่เพื่อรับทราบทุกสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับความพยายามและความตั้งใจนั้น และดูว่าสิ่งนั้นรู้สึกเหมือนคุณหรือไม่ ลองนึกภาพถึงหนทางข้างหน้าที่จะทำให้การเลี้ยงดูบุตรของคุณมีความสมดุล ช่วยให้คุณรู้สึกสงบมากขึ้น และช่วยให้ลูกของคุณเติบโตและเติบโตมากกว่าที่เคยเป็นมา นี่คือวิธีการทำงาน ...
ปล่อยวางความกลัว
ในการมองอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นถึงสิ่งที่เรียกว่าการเลี้ยงลูกด้วยเฮลิคอปเตอร์—เหนือความจริงที่ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันคือความรัก การชี้นำ และ การปกป้องเด็ก—ปัจจุบันมีองค์ประกอบของความกลัวที่เป็นแรงผลักดันเบื้องหลังสิ่งนี้เหนือกว่าการเป็นพ่อแม่ที่ “สุดยอด” สไตล์. กล่าวอีกนัยหนึ่ง ในด้านความรัก การชี้นำ และการปกป้อง เน้นที่การปกป้อง
งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการที่ปกป้องเด็กมากเกินไปอาจทำให้พวกเขากลายเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่มั่นใจในตัวเองและรู้สึกไม่พร้อมจะอยู่บนโลก ดังนั้น อะไรคือความสมดุลที่เหมาะสมระหว่างความรักที่ไม่มีที่สิ้นสุดกับการชี้นำและการปกป้องที่เพียงพอ? และผู้ปกครองจะหาสถานที่นั้นด้วยตนเองได้อย่างไรเมื่อต่อสู้กับความรู้สึกกลัวว่าโลกจะปลอดภัยและต้องการปกป้องเด็ก ๆ จากอันตรายได้อย่างไร?
ผู้ปกครองแต่ละคนต้องหาจุดสมดุลที่เหมาะกับพวกเขาและครอบครัว และนั่นรวมถึงการถอยกลับอย่างมีสติเพื่อให้เด็กทำผิดพลาดและเผชิญกับผลที่ตามมาของตนเอง เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับสิ่งนี้โดยปราศจากความกลัวและความวิตกกังวล ผู้ปกครองสามารถให้ของขวัญแห่งการมีสติแก่ตนเองได้
สถานที่ที่มีสติเพื่อแผ่นดิน
สติในคำจำกัดความที่ง่ายที่สุดคือแผนที่สำหรับทำความเข้าใจประสบการณ์ของมนุษย์ หลักปฏิบัติคือการอยู่ต่อหน้า ปล่อยให้ตัวเองรู้และสังเกตสิ่งที่เป็นอยู่ มันเป็นความตระหนักรู้เห็นอกเห็นใจและไม่ตัดสินของประสบการณ์ชั่วขณะภายในและภายนอกของคุณ
การมีสติไม่ได้หมายความว่าคุณสงบตลอดเวลา คุณสามารถรับรู้ถึงความวิตกกังวล ความโกรธ หรือความกลัวได้อย่างง่ายดายพอๆ กับที่คุณเป็นเซนและผ่อนคลาย เป็นเรื่องที่ดีเมื่อทำอย่างหลังสำเร็จ แต่ก็ไม่เป็นไรเมื่อสติเป็นเพียงการถอยกลับจากความรุนแรงของสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์
เมื่อพูดถึงเรื่องสติและการเป็นพ่อแม่ การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้คุณหยุดปฏิกิริยาปกติได้มากพอที่คุณสามารถเลือกการตอบสนองแทนได้ เช่น ควรห้ามลูกชายหรือลูกสาววิ่งบนถนนเมื่อมีรถมา แต่ก็อาจคุ้มค่า คิดสองครั้งก่อนที่จะหยุดพวกเขาจากการตัดสินใจอื่น ๆ ที่ไม่เป็นอันตรายต่อชีวิตซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการเรียนรู้ที่มีความหมาย ประสบการณ์. ต่อไปนี้คือแนวทางปฏิบัติบางประการในการมีสติในขณะที่คุณพยายามหาสมดุลในการเลี้ยงดูบุตรของคุณเอง
- เริ่มต้นด้วยลมหายใจของคุณ: เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวล ให้หยุดสักครู่แล้วจดจ่อกับลมหายใจ รู้สึกว่าลมหายใจเข้าทางจมูกและออกทางปาก เพื่อให้สามารถเข้าถึงลมหายใจเป็นเครื่องมือในช่วงเวลาเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น การฝึกหายใจโดยเจตนาในช่วงเวลาที่ไม่เครียดก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ทิ้งโน้ตไว้ที่ไหนสักแห่งที่คุณเห็นทุกวันและหยุดหายใจ หรือคุณสามารถตั้งเวลาบนโทรศัพท์เพื่อเตือนคุณสองครั้งต่อวันเพื่อหายใจและจดจ่อกับลมหายใจของคุณ ไม่จำเป็นต้องยาวนาน แต่การฝึกฝนและการทำซ้ำนั้นไปได้ไกล ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไร การหายใจโดยตั้งใจหรือสามครั้งก็จะง่ายขึ้นเมื่อคุณต้องการมากที่สุดในช่วงเวลาที่กังวลหรืออารมณ์เสีย
- รู้ว่าอะไรทำให้คุณผิดหวัง: อะไรคือทริกเกอร์ที่ใหญ่ที่สุดของคุณ? บางทีอาจเป็นการดูข่าวหรือฟังเพื่อนบางคนหรือสมาชิกในครอบครัวโวยวายเกี่ยวกับสภาพของโลก อาจเป็นการจราจรหรือของเล่นบนพื้น ทุกคนมีสิ่งที่กดปุ่มของพวกเขา ระบุสิ่งที่ทำให้คุณสนใจมากที่สุดและเขียนสิ่งเหล่านี้ลงในสมุดบันทึกหรือสมุดบันทึก เมื่อคุณทำเช่นนี้ การฝึกสติจะกลายเป็นการฝึกสติเมื่อคุณทำเช่นนั้นโดยไม่ตัดสินตัวเองในสิ่งใดหรือใครก็ตามที่คุณรู้สึกไม่สบายใจมากที่สุด คุณแค่สังเกตสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจโดยไม่ต้องให้เหตุผลหรือปล่อยให้ตัวเองรู้สึกผิด มันเป็นเพียงสิ่งที่มันเป็นและคุณกำลังรับทราบแต่ละสิ่งด้วยสติ
- การเรียนรู้การฟังใหม่: สมองของเราเป็นเครื่องจักรที่ได้รับการปรับแต่งอย่างดีซึ่งทำงานในโลกที่มักต้องการการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่เรามักจะวางแผนว่าจะพูดอะไรต่อไปในขณะที่ผู้คนกำลังพูด ในขณะที่คุณพยายามสร้างสมดุลใหม่ในการเป็นพ่อแม่ ให้ทดลองฟังลูกๆ อย่างตั้งใจ สังเกตว่าถ้าคุณเริ่มคิดว่าจะโต้ตอบอย่างไรในขณะที่พวกเขากำลังพูดอยู่ ให้ปล่อยมันไปและมุ่งความสนใจไปที่การฟังใหม่ คุณจะค้นพบอะไรอีกเกี่ยวกับลูกของคุณเมื่อคุณจดจ่อกับการฟังสิ่งที่เขาหรือเธอพูดจริงๆ
การเลี้ยงดูบุตรคือการเดินทางที่พ่อแม่และลูกๆ เติบโตและเรียนรู้ร่วมกัน เป็นบทบาทของผู้ปกครองในการกำหนดขอบเขตและทำให้เด็กมีความคาดหวังที่เหมาะสมอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยความถูกต้องก็ต่อเมื่อผู้ปกครองให้ความสำคัญกับการเติบโตของตนเองด้วย การมีสติเปิดประตูสู่การค้นหาความรู้สึกที่เข้าใจยากของความสมดุลและความสงบสุขที่ทุกคนกระหาย และช่วยให้ผู้ปกครองมีที่ลงจอด คุณสามารถย้ายออกจากความกลัวและส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณหาคำตอบด้วยตนเองและได้รับทักษะในการค้นหาแนวทางแก้ไขในชีวิตของตนเองผ่านการมีสติสัมปชัญญะ
มิเชล เกล
มิเชลเกล
นักการศึกษาด้านการเลี้ยงดูอย่างมีสติ Michelle Gale, MA เป็นอดีตหัวหน้าฝ่ายการเรียนรู้และความเป็นผู้นำ การพัฒนาสำหรับ Twitter ที่สอนผู้ปกครองให้เชื่อมต่อกับลูก ๆ ของพวกเขาได้ดีขึ้นด้วยการเชื่อมต่อกับครั้งแรก ตัวพวกเขาเอง. เธอเป็นผู้เขียนหนังสือเล่มใหม่ “การเลี้ยงดูอย่างมีสติในโลกที่ยุ่งเหยิง”