เคล็ดลับ 5 ข้อในการส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรงก่อนวัยแรกรุ่น

หลังจากที่คุณเลี้ยงลูกผ่านวัยแรกรุ่นแล้ว คุณจะสามารถสังเกตเด็กที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์ได้เป็นอย่างดี เงื่อนงำแรกที่ฉันสังเกตเห็นคือการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ ก่อนที่พวกเขาจะเริ่มกระตุ้นการเติบโตที่ทำให้พวกเขาสูงขึ้น ใบหน้าของพวกเขาดูกลมขึ้นและดูเหมือน "แข็งแกร่ง" ขึ้นเล็กน้อยในตำแหน่งต่างๆ เช่น สะโพกสำหรับเด็กผู้หญิง และไหล่สำหรับเด็กผู้ชาย

สังคมของเราโจมตีเราด้วยคำเตือนอย่างจริงจังเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก ดูการลงทุนที่ผู้คนทำในอุปกรณ์ออกกำลังกาย ผู้ฝึกสอน และคำสัญญาด้านโภชนาการ ฉันไม่ได้วิพากษ์วิจารณ์การทำงานหนักเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง แต่ข้อความที่เราโดยเฉพาะเด็กผู้หญิงได้รับจากสื่อคือการที่การเพิ่มน้ำหนักไม่ใช่เรื่องดี

ถ้าฉันสามารถมองดูเด็กวัยรุ่นและเห็นว่าพวกเขาอยู่ในวัยเจริญพันธุ์โดยเพียงแค่สังเกตการเปลี่ยนแปลงในรูปร่างหน้าตาของพวกเขา พวกเขา จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อย่างแน่นอนเมื่อมองเข้าไปในกระจก คงจะเป็นเรื่องน่าตกใจสำหรับเด็ก ๆ เหล่านี้ที่เห็นว่าร่างกายของพวกเขาโตขึ้นและสงสัยว่าพวกเขากำลังทำอะไรเพื่อทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่บุตรหลานของเราจะต้องรู้ว่าเมื่อเข้าสู่วัยแรกรุ่น การเพิ่มน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะมีสุขภาพที่ดี

หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับพ่อแม่ที่มีลูกในวัยแรกรุ่นคือการช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของพวกเขาเป็นเรื่องปกติ มี ขั้นตอน ในวัยแรกรุ่นเช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดและระหว่างทางจะมีการแจกจ่ายไขมันในร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นในภายหลัง

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสมดุลของฮอร์โมน

แม้ว่าวิทยาศาสตร์จะยังไม่สมบูรณ์ แต่เราสงสัยว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักที่วัยรุ่นได้รับในช่วงวัยแรกรุ่นและความสมดุลของฮอร์โมน การเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปหรือการเพิ่มของน้ำหนักน้อยเกินไปอาจทำให้ความสมดุลของฮอร์โมนลดลงและส่งผลต่อพัฒนาการของบุตรหลานในช่วงวัยแรกรุ่น

ภาพลักษณ์ของร่างกายที่เปราะบางกำลังพัฒนาขึ้นในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงนี้เช่นกัน เด็ก ๆ กำลังเผชิญกับแรงกดดันจากสื่อ จากเพื่อนที่โรงเรียน บางทีอาจมาจากโค้ชหรือครูเพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรง ผอมเพรียว หรือเข้มแข็ง ในช่วงนี้ของเยาวชน ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะเข้ากับหมวดหมู่ล่าสุดและยิ่งใหญ่ที่สุดที่ทุกคนคิดว่าคุณควรจะทำ พวกเขาเรียกพวกเขาว่า ปีวัยรุ่นที่น่าอึดอัด ด้วยเหตุผล!

พ่อแม่จะคอยอยู่เคียงข้างตลอดไป

คุณจะอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขาเสมอ แม้ว่าพวกเขาไม่ต้องการพึ่งพาความคิดเห็นหรือคำแนะนำของคุณ พวกเขาก็ยังต้องการมัน พ่อแม่จะทำอะไรได้บ้างเพื่อสนับสนุนภาพลักษณ์ร่างกายที่แข็งแรงท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่สังเกตได้ในช่วงวัยแรกรุ่น?

1. ในช่วงหลายปีก่อนที่ลูกของคุณจะเข้าสู่วัยแรกรุ่น จงช่วยพวกเขา พัฒนารูปแบบการกินเพื่อสุขภาพ กุมารแพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับบุตรหลานของคุณเมื่อเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์และสิ่งที่คุณคาดหวังได้ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า

2. เพลิดเพลินกับมื้ออาหารของครอบครัวด้วยกัน แน่นอนว่ามันสำคัญกับสิ่งที่เรากิน แต่ผมเชื่อว่ามันสำคัญเช่นกันว่าเรารู้สึกอย่างไรเมื่อเรากิน วัยรุ่นวัยหนุ่มสาวได้รับประโยชน์จากบรรยากาศครอบครัวที่สนุกสนานและปลอดภัยแม้ว่าจะประท้วงก็ตาม!

3. คำแนะนำที่สำคัญที่สุดที่ฉันสามารถให้คุณได้คือจำไว้ว่าสิ่งนี้ การเพิ่มของน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงตามปกติสำหรับร่างกายของเด็ก ซึ่งไม่เหมือนกับการเพิ่มน้ำหนักของผู้ใหญ่ เนื่องจากลูกของคุณจะสูงขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่น ร่างกายของพวกเขาจะดูแตกต่างออกไปภายในไม่กี่ปี พยายามอย่ากังวลหรือจดจ่อกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณเห็นมากเกินไป เพียงเตือนพวกเขาว่าพวกเขาดูดี

4. ระวังอย่าพูดมากเกินไปเกี่ยวกับความกังวลที่คุณมีเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณเอง การได้ยินความเครียดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินและการออกกำลังกายของคุณอาจทำให้ลูกกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักของตัวเอง เตือนตัวเองและเขาอยู่เสมอว่าการเพิ่มน้ำหนักในวัยแรกรุ่นเป็นอีกสถานการณ์หนึ่ง

5. หาวิธีสนุกๆ เพื่อช่วยให้พวกเขากระฉับกระเฉง ความหนาแน่นของกระดูกจะเพิ่มขึ้นโดยการออกกำลังกายที่ดีในช่วงวัยแรกรุ่นทั้งในเด็กชายและเด็กหญิง โดยทั่วไปพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นหากพวกเขายังคงกระฉับกระเฉง

การช่วยให้เด็กเล็กๆ ของเราพัฒนาภาพลักษณ์ร่างกายที่แข็งแรงเป็นเพียงขั้นตอนสำคัญอีกก้าวหนึ่งในเส้นทางสู่การเป็นคนหนุ่มสาว

คุณมีเรื่องราวที่จะแบ่งปันกับผู้อ่านของเราหรือไม่? เราต้องการที่จะได้ยินมัน! ลงชื่อ สำหรับ Spoke Contributor Network ของเราและเริ่มต้น ส่งงานเขียนของคุณวันนี้.