ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแนะนำเวลาเปิดเทอมภายหลังสำหรับนักเรียนมัธยมต้นและมัธยมปลาย

รูปถ่าย: แดเนียล นอฟตา ผ่าน Flickr

การนอนหลับมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก แต่ระหว่างกิจกรรมนอกหลักสูตรและการบ้านพิเศษ บางครั้งการนอนหลับอาจเป็นเรื่องยาก ในขณะที่ ผู้เชี่ยวชาญ เชื่อว่าเด็กอายุ 13 ถึง 18 ปีควรนอนหลับให้ได้ 8 ถึง 10 ชั่วโมงต่อคืน CDC นักเรียนมัธยมเกือบร้อยละ 70 นอนหลับไม่เกิน 7 ชั่วโมง คำแนะนำใหม่จาก American Academy of Sleep Medicine (AASM) ชี้ให้เห็นว่าเวลาเริ่มเรียนสายหลังสำหรับนักเรียนระดับมัธยมต้นและมัธยมปลายอาจเป็นวิธีแก้ปัญหา

AASM เพิ่งออกแถลงการณ์ประกาศของพวกเขา คำแนะนำใหม่ โดยให้นักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาตอนต้นและมัธยมศึกษาตอนปลายควรเริ่มเรียนก่อนเวลา 08.30 น. ข้อมูลที่รวบรวมได้แสดงให้เห็นว่าเวลาเริ่มต้นในภายหลังทำให้วัยรุ่นและวัยรุ่นมีโอกาสนอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งนำไปสู่ความตื่นตัวที่ดีขึ้นและลดความเหลื่อมล้ำและขาดเรียน ทั้งหมดนี้ทำให้การเรียนประสบความสำเร็จมากขึ้น ผลสัมฤทธิ์.

“เวลาเริ่มเรียนก่อนวัยเรียนทำให้ยากสำหรับวัยรุ่นที่จะนอนหลับให้เพียงพอในคืนที่เรียน และการสูญเสียการนอนหลับเรื้อรังของวัยรุ่นนั้นสัมพันธ์กับโฮสต์ของ ปัญหาต่างๆ รวมถึงผลการเรียนที่ไม่ดี อาการซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น และอุบัติเหตุทางรถยนต์” ดร.นาธาเนียล หัวหน้าผู้เขียนหลักและอดีตประธาน AASM กล่าว วัตสัน. “การเริ่มเข้าโรงเรียนเวลา 8.30 น. หรือหลังจากนั้นจะทำให้วัยรุ่นมีโอกาสนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อเรียนรู้และทำงานในระดับสูงสุด”

คุณคิดว่าวัยรุ่นของคุณนอนหลับเพียงพอทุกคืนหรือไม่? แบ่งปันความคิดของคุณเกี่ยวกับคำแนะนำใหม่ในความคิดเห็น