มาพูดถึงความเกลียดชังตัวเองกันเถอะ

ฉันเพิ่งเขียนเกี่ยวกับการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า และบอกตามตรง ฉันรู้สึกเสียใจทันทีที่ต้องเผยแพร่โพสต์นั้น ด้วยเหตุผลหลายประการ และสองสามข้อที่นำฉันไปสู่หัวข้อของการเกลียดตัวเอง

เมื่อฉันเริ่มพบนักบำบัดโรค ฉันบอกเธอว่าการโลภตัวเองได้กลายเป็นส่วนสำคัญของความกลัวที่ฉันต้องเผชิญ เธอถามว่าฟังดูเหมือนอะไร แต่ฉันอธิบายได้เพียงว่ามันเป็นความรู้สึกที่ไม่ชอบตัวเองอย่างท่วมท้น ทุกอย่างตั้งแต่วิธีที่ฉันมองไปจนถึงวิธีที่ฉันรักษาบ้านไปจนถึงความสัมพันธ์ของฉัน

เธอต้องการข้อมูลเฉพาะ เธออยากรู้ว่าฉันพูดอะไรกันแน่ ฉันจึงเริ่มจดบันทึก

เมื่อฉันขึ้นลิฟต์ลงจากสำนักงานชั้นสามของเธอ ฉันรู้สึกมีความสุข จากนั้นก็เริ่ม “ใครที่คุณคิดว่าคุณต้องการการบำบัด? ด้วยความโหดร้ายที่เกิดขึ้นในโลกของเรา boo-hoo คุณรู้สึกเป็นสีฟ้า”

ฉันกระแทกโพสต์ภาวะซึมเศร้าของฉันในสัปดาห์เดียวกันนั้น ทันทีที่มีความคิดเห็นเข้ามา ฉันรู้สึกเขินอายและละอายใจกับสิ่งที่ต้องเผชิญ “คุณเสียหาย หัก” เสียงนั้นบอกฉัน บ่ายวันนั้น ลูกสาวของฉันต้องการนัดเล่นกับเพื่อนที่ไม่ได้ผล “แม่คนนั้นคงอ่านโพสต์ของคุณแล้วและเธอไม่ไว้ใจให้ลูกอยู่ใกล้ๆ คุณ” ฉันคิด

เมื่อฉันไปทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ ฉันพบว่าตัวเองนั่งเงียบ ๆ ขณะที่คิดว่า “คุณไม่เสนออะไรเลยในการสนทนา คุณมันโง่” ฉันสะดุดกับการออกเสียงของบางสิ่งในเมนูและฉันก็ตำหนิตัวเองสำหรับข้อผิดพลาดทั้งคืน

ไดนามิกของกลุ่มนั้นแปลกประหลาดสำหรับฉันจริงๆ ฉันเพิ่งรู้เมื่อไม่นานนี้เองว่าฉันมักจะปิดตัวลงในการตั้งค่ากลุ่ม ฉันคิดเสมอว่าเป็นเพราะว่าฉันขี้อาย บอกตามตรง ฉันไม่ได้ขี้อายเป็นพิเศษ ใช่ ฉันอาจจะเป็นคนเก็บตัวแต่ฉันก็ชอบเข้าสังคมและฉันชอบที่จะอยู่กับคนอื่นๆ ที่ยกฉันขึ้น แต่เมื่อฉันเอาชนะตัวเองด้วยเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น การออกเสียงคำหรือรู้สึกว่าฉันไม่สามารถนำอะไรมาสู่การสนทนาได้ ฉันกลับกลายเป็นคนที่ดูเหมือนไม่สนใจเลย เปล่า ฉันแค่คลั่งไคล้ข้างใน

แม้แต่การแบ่งปันความคิดเหล่านี้ตอนนี้ก็ยังทำให้ฉันรู้สึกไร้สาระ ขณะที่ฉันพิมพ์ ฉันคิดว่า “คุณเป็นคนปัญญาอ่อน นี้เป็นบริการตนเองดังนั้น คุณแค่ต้องการความเห็นอกเห็นใจกับโพสต์นี้หรือไม่” อีกเสียงหนึ่งบอกว่า “ไม่ ฉันต้องการเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกัน” พูดคุยเกี่ยวกับการวางเคียงกัน

บันทึกช่วยให้ฉันจำได้ว่าฉันกำลังบอกอะไรกับตัวเอง มันช่วยให้ฉันระบุได้อย่างเต็มที่ว่าสิ่งใดมีส่วนทำให้เกิดความเกลียดชังตนเอง นักบำบัดโรคได้ให้เครื่องมือบางอย่างแก่ฉันในการตอบโต้เสียงเหล่านั้นด้วยความหวังว่าจะทำให้ฟองสบู่ของฉันยุบในที่สุด ฉันชอบทิศทางที่ฉันเข้าไป