Har du en Tot? Nå för yoghurt

Det här inlägget dök ursprungligen upp happyfamilybrands.com och är skriven av Angela Nolan, RD, LDN, CBS

När det gäller att mata ditt barn är det viktigt att tillhandahålla näringstäta livsmedel som ger näring åt kroppen näring som han behöver för att stödja rätt tillväxt och utveckling. Yoghurt är inte bara näringsrikt, det är också gott! Småbarn älskar ofta den mjuka, krämiga konsistensen och smaken av yoghurt, så det är en win-win för både föräldrar och barn.

Om du någonsin har stött på stormarknadens hyllor tillägnad "barnyoghurt" har du troligtvis märkt att inte alla totvänliga yoghurter är skapade lika. Många av dessa alternativ innehåller tillsatt socker och andra tillsatser. Med det överväldigande antalet alternativ som finns tillgängliga idag, hur ska du veta vad som är bäst för ditt barn? Så här gör du: välj en helmjölksbaserad yoghurt utan tillsats av socker. Så här, ditt barn får näringsämnena utan några av de oönskade tillbehören (tänk tillsatta sockerarter!)

Här är några anledningar till att yoghurt är ett utmärkt tillskott till ditt barns diet:

• Den innehåller protein. Småbarn behöver en hälsosam dos protein för att underlätta normal tillväxt och utveckling, inklusive att ha en avgörande roll för hjärnan och immunfunktionen. Deras proteinbehov är högre per kilo kroppsvikt än vuxna! Detta visar hur viktigt proteinets roll är för barn i denna ålder! Att tillhandahålla proteinkällor av hög kvalitet, som yoghurt, hjälper dem att trivas.

• Den innehåller kalcium. Under barndomen är det bästa tiden för att stärka ben och tänder. Kalcium är ett viktigt näringsämne för att göra det, och yoghurt är ett fantastiskt sätt att hjälpa till att uppfylla ditt barns dagliga kalciumbehov. Fördelarna slutar inte där, att få i sig tillräckligt med kalcium är också viktigt för nerv- och muskelfunktionen!

• Många yoghurt har berikats med D -vitamin. D -vitamin hjälper kroppen att absorbera mineraler, såsom kalcium, och är också viktigt för att bygga starka ben och tänder. Att inkludera D-vitaminrika livsmedel, som yoghurt, i ditt barns kost kan hjälpa till att förhindra raket och stödja den långsiktiga hälsan och utvecklingen av hans ben och tänder.

• Den innehåller levande och aktiva kulturer. Dessa kulturer hjälper till att smälta laktos och protein i mjölk.
• Det är mångsidigt. Även om yoghurt är ganska utsökt i sig, finns det många andra sätt att njuta av det också! Den kan användas för att göra hälsosammare dopp, muffins, popsicles, parfaits och till och med pannkakor! Kolla in några av våra recept för måltidsinspiration!