Babyvänliga recept för introduktion av jordnötter, valnötter och mer

När kan barn ha jordnötssmör och trädnötter? Vi oroar oss för kvävningsrisker och hör skräckhistorier om allergier mot jordnötter och trädmutter. Men med färska studier som tyder på att introduktion av jordnötter tidigt (vid 6 månader när spädbarn startar fast mat) kan hjälpa till att förebygga jordnötsallergi, det kommer säkert att få en nybliven mamma att känna sig lite tokig om hur och när man ska ge dessa proteinkraftverk till våra små sådana.

Om du har matallergier i din familj eller är orolig för att införa nötter, tala med din barnläkare först. Och om du är redo att piska upp några enkla, utsökta nötiga godisar, läs vidare för 10 recept på puréer, muffins och mer, fyllda med jordnötter, valnötter, mandlar och andra nötter.

Foto: Weelicious

1. Apple Walnut Puree: Du kan blanda finhackade nötter i vilken babypuré som helst, men det här receptet blir särskilt fint. Ånga äpplen och valnötter, och puré sedan i en matberedare med kanel. Få receptet från Weelicious.

2. Chia mandelsmör över natten:

Gör denna proteinfyllda frukostgodis från Kristines kök natten innan eller några dagar framåt för att förenkla dina morgnar. Receptet kombinerar hälsosam havre, grekisk yoghurt, chiafrön, mandelsmör och mjölk till en krämig rätt som du kan toppa med finhackade bär eller banan för sötma och ytterligare näringsämnen.

3. Nut Butter Baby Cereal:Blanda 1/2 tsk nötsmör (jordnöt, mandel eller cashew fungerar bra) med babyris eller havregryn för att ge mer smak och näring till denna grundläggande första mat.

4. Creamy Dreamy Peanut Milk Smoothie: Bananer och jordnötssmör ger en klassisk smoothie. Denna variation från National Peanut Board använder jordnötsmjölk och ökar näringsvärdet med vetegroddar och fryst blomkål.

Foto: Smart näring

5. Mandelmjöl hemlagade baby kex:Dessa små kakor är lätta för barn att plocka upp och knapra på. De innehåller näringsrika ingredienser som banan (eller äppelmos), äggula, järnförstärkt spädbarnsflingor och mandelmjöl. Få receptet från Smart näring.

6. Jordnötssmör Bananmuffins: Ge din baby en god, jordnöt-y-fingermat med detta muffinsrecept med jordnötssmör, morotspuré, mosade bananer och fullkornsmjöl. Få receptet från The Tasty Cheapskate.

Foto: Ditt barnbord

7. Asiatisk jordnötsås: Skapa en icke-kryddig jordnötsås som du kan ringla på ris eller nudlar. Och när ditt barn blir äldre, använd det som ett dopp för grönsaker som morotspinnar, selleri eller ångad broccoli. Få receptet på Ditt barnbord.

8. Super Nutty Butternut Squash Puree: Valnötter lägger till hälsosamma fetter och rik smak till squashpuré. Ånga och mos 1 kopp hackad butternutquash, 3 skalade och hackade morötter och 1 hackat äpple. Blanda sedan i 1 till 2 msk finhackade valnötter och 1/2 tsk kanel.

Foto: Mår bra i 8

9. 3-ingrediens jordnötssmör banankakor: Detta lätt-peasy recept kombinerar bananer, havre och naturligt jordnötssmör (eller jordnötssmörpulver) för en utsökt, hälsosam kaka. Tillsätt chokladflis, russin, kanel eller kokos för ytterligare smak. Få receptet från Mår bra i 8.

10. Paleo Cashew Pannkakor: Spannfria och fyllda med godhet, dessa pannkakor kommer säkert att bli en hit med en lista över ingredienser inklusive cashewmjöl, kanel, ägg, kokosmjölk och kokosolja. Hitta hela receptet på Everyday Maven.

—Julie Seguss

utvalt foto: piviso via Pixabay

RELATERADE HISTORIER:

Ät regnbågen med dessa barnvänliga hälsosamma recept

Förvisa Bland: 10 kryddade grönsaksrecept för barn

12 läckra recept för babyens första fingermat