Vill du att dina barn ska sova längre? Här är hemligheten

Av en mängd skäl behöver barnen all sömn de kan få. Men att försöka få dina små att hitta den FoU de behöver kan vara en utmaning för föräldrarna.

I en ny studie av Stanford Medicine, fann forskare ett enkelt och effektivt sätt att barn kan få en timmes extra sömn. Publicerad i Journal of Clinical Sleep Medicinefann studien att riskfyllda barn som deltog i meditation fick mer än en timmes sömn per natt!

foto: iStock

Så vad innebar meditationen? Inom läroplanen utbildades mer än 100 tredje- och femteklassare för att uppmärksamma nuet, träna yogabaserade rörelser och lära sig träning för djup andning.

Kursen undervisades två gånger i veckan i två år i grundskolan och mellanstadiet inom studien. Intressant nog, trots att instruktörerna inte gav tekniker för att hjälpa till att sova specifikt, fick barn i studien i genomsnitt 74 minuters sömn per natt.

Medan resultaten visade en stor mängd data kring ämnena stress, meditation och sömn, det viktigaste är att meditationskonsten kan räcka långt när det gäller att förbereda sig läggdags. Osäker på var du ska börja? Kolla upp

detta enkla sätt att lugna ner sig före sänggåendet och dessa enkla meditationer för barn för att komma på väg till en lugn anfallssömn.

För att läsa alla viktiga hämtmat kan du läsa hela studien här.

––Karly Wood

RELATERADE HISTORIER

Vill ditt barn äta hälsosammare? Det finns ett forskningsbaserat hack för det

Ny forskning visar vad Baby's Coos & Cries säger om språk

Om du kände dig oförberedd för livet efter förlossningen är du inte ensam, enligt ny undersökning