Bröstmjölkförstärkare: tips och produkter för att öka din mjölkförsörjning

Galactagogues (uttalas gah-lak´tah-gogs) är ett fint ord som betyder mat, ört eller tillskott som kan hjälpa till att öka bröstmjölkförsörjningen. Lägg det till de saker du aldrig hört talas om innan du började moderskapet men helt plötsligt är det viktigt! Här är en lista över de vanligaste och hjälpsamma galaktagogerna:

Bockhornsklöverfrö. Den har använts sedan 1800 -talet och är förmodligen fortfarande den ört som är mest förknippad med ökad mjölkförsörjning (vissa säger att den kan öka flödet med 900%). Det är en vanlig ingrediens i indiska rätter och liknar klöver. Brant a

tepåse av det för att få fulla fördelar och en söt lönnsirapsmak.

Fänkål. Det är ditt val hur du vill ta den här doftande, mycket näringsrika örten: Koka med den, kasta den i en sallad eller ta den i form av ett tillägg. Det sägs vara ett utmärkt, naturligt sätt att öka bröstmjölkproduktionen. Det finns också i eterisk olja.

Linfrö och linfröolja. Linfrö har fytoöstrogener som kan påverka bröstmjölksproduktionen. Linfrö innehåller också viktiga fettsyror.

Gröt. Denna vanliga frukostmat är fantastisk för att bygga och underhålla din mjölkförsörjning; Det innehåller också mycket järn, vilket hjälper nyblivna mammor. Varje havregryn ska fungera—rullad, gammaldags, stålskuren, jämn havregryn muffins.

Blålusern. Alfalfa är känd för sin förmåga att öka bröstmjölkproduktionen och förser kroppen med viktiga vitaminer och mineraler. Många barnmorskor uppmuntrar sina kunder att komplettera med alfalfa i sex veckor före födseln och flera månader efteråt.

Bryggarens jäst: Detta friska kosttillskott innehåller B -vitaminer, järn, protein, krom, selen och andra mineraler. Det kan inte bara hjälpa dig att göra mer bröstmjölk, det kan också ge dig mer energi och ha en positiv effekt på ditt humör (ja, snälla!).

H20: Att hålla sig hydrerad är viktigt för alla, men särskilt under amning. Mjölken ammande mammor producerar är 88% vatten; när en baby matar, kommer modern att tappa kroppsvätskor. Bortsett från det måste du också kompensera för de vätskor som behövs för att kroppen ska producera mjölk.

Mjölkproduktion är allt ett utbud och efterfrågan spel - ju mer mjölk din baby konsumerar, desto mer mjölk gör din kropp. Det låter enkelt, men det är ofta inte. Så här är tricks och tekniker för att uppmuntra din kropp att producera mer mjölk så att du kan möta barnets omvårdnadsbehov.

Amning på begäran. Under de första veckorna efter födseln bör ditt mål vara 8 till 12 omvårdnadspass under en 24-timmarsperiod. Efter det, var uppmärksam på ditt barns hungerpekar (som läppsmakande, fingersugning och rotning) och mata ditt barn så ofta som det behövs. Detta antal kommer gradvis att minska när ditt barn blir mer effektivt och kan dricka mer mjölk vid varje matning.

Hud-mot-hudkontakt. Forskning visar att att hålla din baby hud mot hud hjälper till att öka mjölkvolymen genom att öka dina nivåer av det mjölkframställande hormonet oxytocin-hormonet som ansvarar för mjölkutstötning. Oxytocin får smeknamnet kärlekshormonet, och dina nivåer går upp när du myser upp hud mot hud. Här är den överfulla kärleken (och mjölken!).

Kraftpumpning. Om din bebis inte är med dig eller har svårt att låsa fast, prova att pumpa. För att göra det vill du sitta ner och pumpa av och på med ett intervall i ungefär en timme. Du kan välja det intervall som fungerar för dig - du kan göra 20 minuter först och sedan 10 minuter av och på, 12 minuter på och 8 av, 15 och 5, etc.

Applicera värme. Prova att ta ett varmt bad eller applicera en varm kompress på dina bröst innan du ammar, eftersom det är ett enkelt sätt att öka mjölkflödet.

Bröstkompression. Massera dina bröst innan du pumpar eller ammar med handflatorna och fingerkuddarna. Detta hjälper till att flytta mer mjölk framåt och ökar din produktion. Det hjälper också den rika, kaloririka bakmjölken med hög kaloriinnehåll mer effektivt. Dessutom, med så många mjölkkanaler på brösten, kan massage hjälpa till att ge ett bättre mjölkflöde när du börjar pumpa.

Byt sida. Det är vanligt att ett bröst producerar mer mjölk än det andra, men det är viktigt att byta sida regelbundet för att öka den totala produktionen. Rörelsen för att byta sida, plus förändringen i flödet av bröstmjölk från ett bröst till det andra, kan uppmuntra barn att fortsätta amma. Efterfrågan stiger; utbudet går upp!

foto: Motherhood Maternity

Sök efter produkter som hjälper till att stimulera mjölkproduktionen, så hittar du ganska många. Vi har avrundat sådana som konsekvent hyllas av mina mammor.

Milkmakers. Ett företag som vet hur man får en ny mammas uppmärksamhet! Milkmakers säljer läckra kakor som innehåller ingredienser som är kända för att öka mjölkproduktionen, som havre och öljäst. De innehåller också linfrön, som ger ett överflöd av omega-3-fettsyror som passerar genom modersmjölken för att stödja korrekt hjärnans utveckling. Förutom deras godislinje säljer de laktationste och dricker kosttillskott.

Legendairy Milk Pump Princess Amningstillägg. Om du letar efter ett enda tillägg, prova Pump Princess, som innehåller en blandning av organiska ingredienser (inklusive svart kumminfrö, fänkål och dill) utformade för att optimera bröstmjölksproduktionen och stödja mjölkflödet.

Pink Stork Lactation Sweets: Individuellt inslagna sötsaker med vattenmelonsmak, stöd för bröstmjölksförsörjning med viktiga örter. Perfekt för resande mammor.

Boobie Bar Superfood Lactation Bar: Dessa är skapade av en styrelsecertifierad amningskonsult välsmakande barer inkluderar sex ekologiska superfoods som håller mjölken flytande.