15 enkla sätt att förbättra ditt barns koncentration

foto: iStock

Morgnar är ofta de mest hektiska och spridda delarna av dagen. Det är svårt för vuxna att hålla fokus, på uppgiften och komma ut genom dörren i tid, så det är ingen chock det är en av de svåraste delarna av dagen för många barn. På morgonen, försök att tillåta extra tid. Visst, de extra 10 minuters sömnen låter fantastiskt, men det är en (relativt) lugn start på dagen. Skapa en morgonrutin och hjälp ditt barn att hålla sig till det. Speciellt för yngre barn är det ofta svårt att hålla fokus på de tio saker de måste göra för att komma ut genom dörren, så gör en tydlig plan. Många familjer tycker att det faktiskt hjälper att lägga på en morgonrutin som en påminnelse och kanske behöver du inte ens skrika "Ta på dig skorna!" tio gånger när du rusar ut genom dörren.

foto: iStock

Börja med grunderna. Det finns en anledning till att de säger "Frukost är dagens viktigaste måltid." Kickstart dagen med lite hälsosam hjärnmat ger en bättre start. Grekisk yoghurt, ägg och frukt som äpplen och blåbär är fantastiska platser att börja. Men att utrusta ditt barn med lunch och småbett som innehåller hjärnmat som hälsosamma nötter och ost kan hjälpa till att hålla ditt barns fokus uppe under dagen.

foto: iStock

Avsätt en åldersanpassad tid för ditt barn att öva på att fokusera på en specifik uppgift, komma ihåg att personligt intresse för ett ämne eller projekt är vanligtvis den viktigaste motivationen för att betala uppmärksamhet. En förskolebarn kan arbeta ensam och spendera två till tre minuter på en uppgift som en vuxen väljer - som att klä sig eller hämta leksaker. Vid fem års ålder kan de flesta barn ignorera mindre distraktioner. Ensamma kommer de att fokusera på en enda intressant aktivitet i 10 eller 15 minuter och på en tilldelad uppgift i fyra till sex minuter om det är enkelt och intressant. Ta ett djupt andetag och kom ihåg att den lilla hjärnbarken fortfarande bildas!

Även om det är lätt att känna att det första ett barn bör göra efter att de har kommit hem är läxorna, har många barn faktiskt nytta av en paus innan de hoppar in i mer strukturerad aktivitet. Efter att ha koncentrerat sig hela dagen i skolan och varit i en strukturerad miljö kan lite stillestånd hjälpa ditt barn hjärnan tar en välbehövlig paus innan du hoppar in i nästa uppgift, vilket garanterar mindre frustration och sammanbrott längs sätt.

Det är en bra idé att ha en go-to-läxa plats och rutin utan distraktioner och alltid börja med mer av den hjärnmat! Om ditt barn fungerar bäst med människor, ställ in en läxkrok i matsalen, köket eller vardagsrummet. Om syskon distraherar varandra, låt dem arbeta i separata rum. Var som helst i arbetsytan, se till att skrivbordet och stolen tar hänsyn till ditt barns storlek: hennes fötter ska inte dingla från golvet och armbågarna ska kunna vila på bordet utan att knuta.

Ditt barns arbetsutrymme behöver inte förtjäna en tidningsspridning, men du kan verkligen uppmuntra henne att lägga undan saker efter att ha avslutat sina uppdrag och hålla ordning på området. Utveckla ett system med mappar, pärmar eller plastkärl som fungerar för din familj - projekt blir mindre sannolikt att gå vilse i blandningen, och området blir en tom duk nästa gång hon sätter sig till arbete.

Att ha en tydlig lista över mål är användbart för alla barn. Ibland är det inte så att ett barn inte kan fokusera, det är att de kämpar med vad de ska fokusera på. Innan du tar dig an ett uppdrag eller ett studiepass, skapa en lista med mål. Att ha tydliga direktiv hjälper till att stärka ett barns sinne och hålla fokus.

Att stirra ner ett kalkylblad som simmar med matematiska problem eller ta sig an ett helt ämneskapitel kan vara överväldigande för alla barn. Det hjälper alltid att dela upp det i frågor eller stycken så att barnet känner en prestationskänsla. Att arbeta i mindre uppgifter hjälper till att bekämpa känslan av att bli överväldigad och möjliggör ett upprepat jag av prestation som kommer att stimulera ditt barns motivation att fortsätta. Detta fungerar inte bara på läxor utan även på hushållssysslor och andra förväntningar i hemmet.

Särskilt när det gäller yngre barn i åldern nio och yngre behöver läxor inte vara en källa till perfektion. Bara hemläxan i sig kan vara överväldigande för unga barn, så försök att motstå lusten att nitpicka över att ha alla läxor perfekt skrivna. I många tidigare årskurser är lärarna ännu mindre bekymrade över frågor som felstavade ord i en skrivuppgift så att barnet främst kan fokusera på att få idéerna på papper. Beröm ger mer framgång än kritik och hjälper ditt barn att skapa förtroende för framtida projekt.

Som alla föräldrar vet har växande barn massor av energi! Och de måste spendera det. Många skolor planerar nu till och med rörelsepauser för att hjälpa barnen att bekämpa detta med att göra några hoppjackor, sträckor eller till och med minidansfester. Du kan också anpassa denna idé hemma. Arbeta i små steg med raster som uppmuntrar till fysisk aktivitet: en promenad på gatan (frisk luft är en bonus!), Eller springa upp och ner för trappan. Var noga med att tidlägga det därefter och dra inte pausen för länge och påminn ditt barn om att hon kan gå ut igen när uppdraget är klart.

Mage-andning är en viktig färdighet för barn att ha när de ställs inför utmanande uppgifter, vilket kan göra dem oroliga och utlösa deras naturliga "fight or flight" -risk. Att bli överväldigad och orolig leder till undvikande - koncentrationens fiende. Så att ha det här enkla verktyget i sin verktygslåda kan hjälpa dem att bekämpa dessa känslor och få dem tillbaka på rätt spår.

Mindfulness kan vara ett hett modeord på sistone, men egentligen handlar det bara om att fokusera din medvetenhet och erkänna dina tankar och känslor. Att öva mindfulness kan vara till hjälp för människor i alla åldrar. När ditt barn blir distraherat, låt dem ta en paus på fem minuter för att sitta tyst och ta en tid att tänka på vad som distraherar dem och hur de kan fokusera sig på uppgiften vid hand.

Ett väl utvilat sinne är nyckeln till ditt barns förmåga att fokusera. Skapa en nattlig rutin som garanterar massor av timmar för att fånga dessa zzz's. Kontrollera riktlinjerna för hur många timmars sömn per natt ett barn behöver, baserat på ålder, och schemalägg därefter. Den vilodagen för att hjälpa hjärnan att ladda för nästa dag!

foto: iStock

Barn observerar oss varje ögonblick av dagen. Om möjligt, sitt bredvid ditt barn medan du gör dina egna "läxor". Oavsett om det är ett uppdrag från kontoret, läser a boka eller sortera räkningar ser ditt barn dig tyst fokusera på en uppgift och kommer att uppmuntras att följa din exempel. Ansträng dig för att begränsa din egen användning av datorer och telefoner under den här tiden och visa ditt barn att det hjälper till att minimera störningar.

Alla behöver en paus, särskilt ett ständigt utvecklande barn. Planera något roligt att göra tillsammans med ditt barn när de har slutfört uppgiften. Även om de växer upp snabbt behöver de fortfarande tid för att ha kul och vara dumma. Och de behöver fortfarande lite kvalitetstid med dig!