15 tips för att hjälpa ditt barn att övervinna barndomsskräck
Det kan vara svårt för oss "gamla pro" vuxna att komma ihåg, men att vara barn kan vara skrämmande! Lyckligtvis finns det flera saker vi kan göra för att hjälpa barn att övervinna ångest. Oavsett om ditt barn är rädd för monster under sängen eller är rädd för att gå på förskolan, här är 15 sätt att hjälpa ditt barn att övervinna sina ångest och rädslor.
foto: Adobe Stock
1. Använd en ficklampa för att "söka" efter sänggåvor. Om ditt barn är övertygat om att det gömmer sig monster under sängen eller i garderoben, beväpna henne med en ficklampa och gör en monsterkontroll före sänggåendet. Sökandet kommer att hjälpa henne mer än dina påminnelser om att ingenting gömmer sig under ytan. Var noga med att låta ditt barn hålla ficklampan under kudden. Den lilla handlingen ger barnen extra trygghet och hjälper dem att känna sig bemyndigade.
2. Skapa ett "faktakontroll" -ark. Sätt dig ner med ditt barn och skapa en checklista för att hjälpa barn att övervinna rädsla. Till exempel, om din lilla är rädd för rånare att bryta sig in i huset, kan faktakontrollen innehålla: huslarm, hundskällning, lås alla dörrar. Låt dem sedan kolla av föremålen när de ser att dörrarna är låsta. Att se dessa saker på papper och få barnen att bocka av dem hjälper dem att känna att de vidtar åtgärder mot rädslan.
3. Ange en "oro" -tid. Vi vet alla att varje rädsla stiger upp till ytan under fem minuter före sänggåendet. Ta dig tid till oro att hända under dagsljuset när du kan prata mer om det. Till exempel, avsätt 15 minuter efter skolan eller under middagen. Låt dina barn veta att tiden är deras för att prata.
Foto: zilaseger via Pixabay
4. Läs böcker som tar itu med rädslan. Berättelser är kraftfulla verktyg, och ibland att se en favoritkaraktär besegra en rädsla kommer att inspirera ditt barn att inse att han/hon också kan göra det. Om din lilla är orolig för att gå till förskolan, försök läsa Lama Lama saknar mamma några veckor innan första skoldagen. Säg "Ahhh!" Dora går till doktorn är en bra historia om din förskolebarn är orolig för skott och att träffa en barnläkare.
5. Skapa en skräckjournal. Vi har alla hört att rädslan är värre i våra huvuden. Ett bra sätt att få bekymmer från hjärnan är att få barn att skriva ut rädslor på papper. Detta verktyg är bra för barn som kan skriva, men teckning är ett annat bra sätt att journalisera rädslorna.
6. Säg positiva bekräftelser. Gör det till en vanlig övning för dig och din lilla att säga positiva uttalanden högt som hjälper honom/henne att övervinna rädslor. Prova följande påståenden (särskilt innan rädsla-framkallande situation): "Jag är en modig unge", "Jag vet att allt kommer att vara okej" och "Jag kan göra detta."
7. Bygg ett säkert utrymme. Superman hade sitt ispalats. Ditt barn har ett mördande fort. Inrätta ett mysigt utrymme där barnen kan "gömma sig" lugnar, lugnar och ger dem utrymme att arbeta med rädslor. Glöm inte att förvara den med böcker, musik, leksaker och lampor så att den känns som sin egen.
8. Skapa en lugn miljö med nattljus och vitt brus. Om din barns rädsla handlar om sänggåendet och mörkret, för in ett nattljus i rummet eller använd en vit brusmaskin för att dränka tystnaden. Om du använder eteriska oljor, prova en diffusor med en lugnande doft.
foto: Pixabay
9. Ta itu med rädslan i små steg. Med vissa ångest är det en bra idé att ta barnsteg för att hjälpa ditt barn att övervinna rädslan. Till exempel, om din unge är rädd för att simma, sitta med ditt barn vid kanten av en pool och dingla med fötterna i vattnet. Gör den övningen några gånger för att få dem bekväma, och ta sedan ett steg till.
10. Fråga din unge hur han/hon vill hjälpa. Stärk barnen genom att hjälpa dem att styra sin rädsla. När din lilla säger att han är rädd för monster, fråga honom vad han vill göra för att hjälpa. Han kan skapa sitt eget sätt att övervinna ångest.
11. Sport ett märke av mod. Låt ditt barn bära sin tapperhet på ärmen att göra ett DIY -märke. Inkludera en bild eller ett talesätt som fångar hennes djärva ögonblick och låt henne bära den när hon behöver lite extra trygghet.
foto: Cathy Stanley Erickson via Flickr
12. Anmäl furiga vänner. Att möta rädslor är alltid lättare med en pålitlig följeslagare vid din sida. Oavsett om din halvliter vill gosa med hunden, mysa med en täppa eller krama en favoritdocka, släpp husdjur och favoritleksaker om vad som helst ditt barn har.
13. Fyll upp sin korg. Tänk som en scout och var alltid beredd att motverka läskiga skuggor och knarriga husljud som landar varje natt. Lämna en tapperhetskorg fylld med stärkande proviant som en ficklampa, ljudbok, superhjältemask, DIY lugnande burkeller till och med en walkie-talkie för att hjälpa ditt barn att klara sig själv.
14.Träna genom lek. Fantasifull lek är ett sätt för ditt barn att arbeta igenom sina rädslor. Till exempel, om han är orolig för en resa till tandläkaren, ta fram tandborstar, ficklampor och små handspeglar för att utföra sitt besök. Låt honom sedan leka tandläkare en stund på sina stuffies, dockor eller dig!
15. Var lugn och förstå. Som föräldrar vet vi att vår barns rädsla kan vara irrationell, så att vara lugn och empatisk kan vara det svåraste att göra. Men när barn ser sin mamma och pappa som lugna och accepterande blir det lättare att övervinna rädslan.
Vilka tips har du för att hjälpa barn att övervinna rädsla? Berätta för oss i kommentarerna.
—Leah R. Sångare med Allison Sutcliffe
RELATERADE HISTORIER:
Hur man hjälper ditt barn att hantera social ångest
5 enkla yoga supervanor för att hjälpa unga barn att hantera ångest
Hur jag slutade låta ångest driva min buss