Överraska dina barn med dessa smarta efterskolor

Skolsäsongen är här, vilket betyder att du kommer att behöva bli kreativ med de mellanmål som du erbjuder dina barn när de kommer hem för dagen. Lyckligtvis är roliga mellanmål lättare än någonsin att skapa, och medan vissa kan ta mer ansträngning än andra, du kan vara säker på att dina barn får ett näringsrikt mellanmål som håller dem nöjda tills det är dags för middag.

Vad kan vara större än överraskningen i ditt barns ansikte när du drar fram ett mellanmål för dem som är sött, coolt eller på annat sätt intressant för dem? Snacks handlar inte bara om hur läckra de är - deras visuella överklagande spelar också roll!

Överväg att ge ditt barn ett åldersanpassat jobb att göra när det gäller tillagning av mellanmål. De kommer att känna sig trygga i vetskapen om att de bidragit till en kreativ och produktiv strävan!

1. Ost Roll-Ups
Om du inte har mycket tid att tillaga mellanmål eller inte orkade tjäna mycket inför veckan som kommer, kan en ostrullning fortfarande erbjuda ditt barn ett gott mellanmål samtidigt som det kostar dig väldigt lite tid. Allt du behöver för att komma igång är mozzarellaostost och tunt skivat delikött.

Ost är en utmärkt källa till kalcium, vilket är nödvändigt för benstyrka och främjar tillväxt. Mozzarellaost är specifikt låg i natrium. Du kan ge detta mellanmål till ditt barn utan skuld när du förbereder en näringsrik middag för dem senare samma kväll.

2. Myror på en stock
Ett av de mest kända näringsrika mellanmålen, myror på en stock, förblir en favorit hos många barn. Allt du behöver göra för en spännande mellanmål med din lilla är att ta stjälkar av selleri, belägga dem med jordnötssmör och lägg sedan russin ovanpå.

3. Grillade ostbett
Grillade ostbett är perfekta för barn som älskar grillad ost men inte kan ha en smörgås efter skolan, så att det inte förstör deras middag. Dessa små mellanmål kan göras relativt snabbt, med bara en handfull ingredienser, och kan frysas och värmas upp i några veckor.

4. Frysta chokladbananpoppar
Detta enkla mellanmål blandar det roliga med choklad med bananas hälsa. Du kan ha en rolig stund att doppa bananhalvor i den smälta mörka chokladen, och om ditt barn är tillräckligt gammalt och intresserat kan de hjälpa dig att doppa bananerna också. Gör detta recept framåt som det måste kyla i fyra timmar efter att du har doppat bananerna.

5. Hummus & Pita Chips
Chips och dip är vanliga snacks efter skolan för många barn. Pita chips är ett utmärkt alternativ till salta, fet potatischips. Hummus smakar också bra och är ett hälsosammare alternativ till ett gräddbaserat eller fettdopp. Hummus kan hjälpa till att reglera matintaget och kontrollera aptiten, förbättra dina barns dietkvalitet överlag.

6. Smutskoppar
Även om detta mellanmål inte är särskilt hälsosamt, är det en rolig behandling som kan serveras då och då. Det kanske passar bäst för fredagen, när din familj kan fira övergången mellan arbets- och skolveckan till den efterlängtade helgen. Fylld med skiktad chokladpudding, kaksmulor, vispad grädde och mer, det är en lätt att göra godbit det har gått ner genom åren - du kanske kommer ihåg att du åt det som barn - och det kan även dina föräldrar! Nyckeln ligger i kyl det så det är coolt och gott, vilket kan vara bra under de varmare dagarna av läsåret.

7. Yoghurtskålar
Yoghurtskålar hyllas vanligtvis som hälsosamma, men du kan behöva välja smaksatt yoghurt framför grekisk yoghurt för dina barns smaklökar. Yoghurtskålar är bättre när de är färska, så se till att avsätta lite tid innan dina barn kommer hem om de erbjuder en yoghurtskål på ditt schema. Att lägga till bär, som jordgubbar och blåbär, som är rika på antioxidanter, ger en hälsosam boost till smaksatta yoghurt. Du kan också lägga till granola och nötter för extra protein.

8. Apple Ringar
Äppelringar är gjorda av tunna äppelskivor i form av - du gissade det - ringar. Var noga med att inte skära dem för tunt så att de fortfarande kan bära mat. När du har klippt ringarna kan du toppa dem med jordnötssmör och ytterligare nötter eller chokladflis. Dina barn kommer säkert att uppskatta ett sådant spännande mellanmål som fungerar utmärkt med flera pålägg.

9. "LEGO" Rice Krispie Treats
Detta mellanmål är gjort av färgglada och roliga Rice Krispie Treats! Ta vanliga Rice Krispie-godisar och dela dem, häll sedan glasyr över dem och använd M & M-knapparna med framsidan nedåt. Se till att du använder glasyr istället för frost, eftersom det härdade, glansiga locket behövs för att få mellanmålet att se mer ut som en LEGO -leksak.

Att planera snacks till efterskolan kan ge en spännande tid, särskilt om dina barn kommer in i befruktnings- och förberedelseskeden. Med bara lite förberedelser i förväg kan du skapa mellanmål som ger dina barn en dos av näring medan de tillfredsställer dem efter en lång dag av lärande och låter dem se fram emot middag.

RELATERAD:

Grab & Go Amazon Snacks Perfekt för skolluncher