4 enkla sätt för upptagna mammor att ta hand om sig själva

Det går inte att förneka: mammor sätter andra, särskilt deras barn, först. Eftersom den 8 maj är National Women's Checkup Day, är vi här med en mild (allvarligt, ingen tjat) påminnelse att att prioritera din egen hälsa och välbefinnande är en av de bästa sakerna du kan göra för dig familj. Medan ett bubbelbad kan vara din go-to-behandling, är följande fyra saker lättare än du tror och lämpar sig för varje kvinna, varje (eller varje) dag. Tänk på egenvård som ditt hemliga vapen för att fortsätta ta hand om alla andra och rulla ner för att hitta din nya lyckliga plats.

Foto: antranier via flickr 

1. Schemalägg en kontroll.

Om det är din årliga, fysiska rutin eller bara en bra kontroll, sluta skjuta upp den (vi tittar på dig) och boka den redan idag. Du skulle inte skjuta upp ditt barns kontroll, så skjut inte upp din. Ta din PAP och din bröstundersökning och prata med din läkare om dina stressnivåer eller eventuella hälsoproblem.

2. Träning!

Ja, vi vet, du har hört den här förut. Vi säger inte att du behöver träna gymmet fem gånger i veckan, men vi

är föreslår att du omprövar din inställning till träning som en prioritet. Tänk inte på det som "egoistiskt" eller "time-away" från din familj. Se det som en investering i din långsiktiga plan att spendera Mer tid med din familj. Något så enkelt som att gå en promenad på lunchpausen eller ta en jogging på kvällen efter att barnen har lagt sig hjälper dig att rensa ditt sinne och stärka din kropp. Eftersom multi-tasking är din sylt klickar du på här för att få drag för att förvandla lekplatsen till gymmet. Har du en bebis hemma? Prova en av dessa tips för träning av barn.

3. Meditera?

Nej, du behöver inte sitta tvärgående över äppelmos i en timme och rensa dig. För att vara ärlig skulle vi alla nöja oss med 10 minuter på en parkbänk. Tricket är att ge dig själv en paus då och då och rensa ditt sinne från dina pågående listor med uppgifter. Vi försökte denna app för 5-minuters meditationer och älskade det!

4. Journalföring

Det kan låta obehagligt, men genom att skriva ner dina tankar, drömmar eller till och med bara dina att-göra-listor, ta några minuter att anteckna ditt dagliga liv kan ge dig perspektiv (om du kan läsa din egen handstil). Du kan till och med skriva ner roliga citat av ditt barn eller påminnelser till dig själv. Lägg bara några minuter på att tänka på ditt liv som värt att spela in.