Hej solsken! Föräldertestade tips för att hjälpa ditt barn att anpassa sig till sommartid

Att titta på den ljusa sidan är ett smart sätt att klara den vilda åkturen i barndomen. Detta gäller allt från blowouts (en chans att bära en annan outfit innan barnet växer ut!) till sommartidens ankomst, även känd som National Mess-with-Your-Baby's-Sleep-Schedule Tid.

När det gäller sommartid har du en extra timmes solljus i slutet av varje dag, så det finns en verklig ljus sida. Men föräldrarna vet att det tar lite ansträngning att se den tvååriga blandningen i ett bra ljus. Med dessa föräldratestade tips för att hjälpa barnet att anpassa sig till sommartid, kan ditt barns sängtidsrutin-och ditt förnuft-sparas.

Foto: smpratt90 via Pixabay

Börja tidigt
Det bästa sättet att hålla sommartid från att slänga ut din babys rutin är genom att förbereda förändringen i god tid innan den träffar. Framgångsrika tillvägagångssätt varierar, men de flesta experter föreslår att barnen lägger sig med 15 minuter varannan dag i veckan eller så fram till säsongskiftet. Så, om barnet vanligtvis går ner runt 19:30, flytta tillbaka sänggåendet i kvartstimmar tills du når den "nya" sänggåendet klockan 6:30, som med tidsändringen faktiskt fortfarande kommer att vara 19:30 - ditt barns original läggdags. Justera tupplurar på samma sätt. Att börja tidigt ger dig lite utrymme om livet gör det svårt att fortsätta växla varannan dag.

Gå mörk 
Ljusexponering har ett direkt inflytande på kroppens dygnsrytm (intern biologisk klocka). Mindre ljus signalerar vår kropp att bli sömnig, medan mer ljus stimulerar oss att känna oss vakna. När den nya sänggåendet närmar sig, stäng persiennerna och dimma lamporna i ditt hem så det känns senare än det är.

Om du inte redan har investerat i mörkläggningsgardiner, fånga dessa mirakel från himlen i tygform. Att hålla barnets rum mörkt hjälper din lilla att somna, även om solen är i full kraft. Proffstips: Om ljuset tränger in runt kanterna på fönstren i barnkammaren, fäst dubbelsidiga självhäftande kardborreflikar på väggen och på baksidan av gardinerna. Tryck sedan helt enkelt för att täta kanterna och blockera mer ljus. Ta det, solsken!

foto: iStock

Ljud ut
Investera i en vit brusmaskin. Det är inte realistiskt att förvänta sig att resten av världen (eller ens resten av din familj) glider i tystnad för att bevara bebis fredliga sovmiljö efter tidsförändring, men en vit brusmaskin kommer att bevara illusionen av tystnad.

Förutom att ställa in människor som njuter av den extra timmen med ljus, tycker många föräldrar att den ständiga nynningen lugnar barnet rätt att sova. Proffstips: Placera ljudmaskinen minst tre meter från ditt barns sömnutrymme för att hålla sladdar utom räckhåll och för att minska ljudets påverkan på barnets utvecklande öron. Och ställ in maskinen på en låg volym på den kortaste timern (eller stäng av manuellt när barnet sover). Kolla upp våra favoritmaskiner för vitt brus och andra sömnhjälpmedel för barn.

Foto: Joko_Narimo via Pixabay

Ge det tid Här är den svåra sanningen: Vissa barn är särskilt känsliga för förändringar i sitt sömnschema, och det kan ta några veckor innan de anpassar sig till en ny. Så om din lilla misslyckas med att börja med programmet först, även efter att ha provat ovanstående steg, häng kvar där. Inom en eller två veckor bör barnets sömnschema komma ikapp. sedan

Spela med
Under tiden, om du har en liten som inte samarbetar trots dina bästa ansträngningar, försök att se på den ljusa sidan. Om barnet brukade gå ner vid 19 -tiden men har tillfälligt flyttat till 20.00, använd den extra timmen för berättelser och mys. Med lite tur kommer den nya kvällsrutinen att ge dig chansen att sova på en timme extra på morgonen. Men om bebis fortfarande vaknar med ljusa ögon vid timtiden före skift, kom ihåg: Detta kommer inte att vara för evigt. Som de säger kan timmarna kring sommartid verka långa, men åren är verkligen korta.

- Suzanna Palmer

RELATERADE HISTORIER:

Swaddles & Sleep Sacks för barnets bästa sömn

The Do's & Don'ts of Baby Sleep Success

Ljudmaskiner och andra lugnande sömnhjälpmedel för spädbarn