Hur du klarar det under resten av sommaren och håller dig sval

Ahhhh... sommar. Det låter fantastiskt.

Mycket tid ute; barnen plaskar glatt i vilken vattenfylld behållare du än har.

Massor av oplanerad tid, utan några speciella platser att vara eller saker att göra.

Dina barn får bara vara barn ett tag.

Men här är vad som också är en del av sommaren:

Gråt och gnäll.

De oändliga upprepningarna av "Jag är booooooored ..." varvat med avslag för att hjälpa till i huset.

Och dina utlösta känslor.

Vad händer när du har en stor reaktion på dina barns känslor

När dina barn inte samarbetar (vilket händer mycket när du är mycket tillsammans) går du förmodligen in i ett av fyra "lägen":

1. Kampläge: Du blir stridbar! Ditt barn kan lika gärna vara en attackerande björn som du kämpar för ditt liv. Du kommer att dominera dem... genom ord (du kan förmodligen logga ut dem), genom din fysiska närvaro (tornar över dem) och/eller genom att svänga eller slå dem.

2. Flygläge: Du måste komma härifrån! Ditt barn kan lika gärna vara en attackerande björn som du flyr från och snabbt. Du checkar ut mentalt eller lämnar fysiskt rummet - och när ditt barn följer dig gör det allt tio gånger värre.

3. Frysläge: Björnen attackerar, och du kan inte komma på vad du ska göra. Du är mentalt och fysiskt frusen: ska du motattackera? Ska du springa och gömma dig? Det är helt enkelt inte möjligt för dig att fatta ett beslut - om någonting - i detta ögonblick.

4. Fawn -läge: Vanligast bland människor som har upplevt övergrepp innebär detta att få det svåra beteendet att stoppa till varje pris. Du lugnar barnet; lugna dem; säg att de kan få det de vill... vad som helst för att få gråt/skrik/gnäll att sluta.

Det verkar inte som att något av dessa saker borde vara en del av någon förälders sommarplaner... och ändå, här är de.

Sommaren är inte över än.

Kommer du klara det?

Här är 5 tips som hjälper dig att inte bara överleva utan faktiskt njuta av tiden du spenderar med dina barn i sommar:

1. Multitask inte.
När din uppmärksamhet delas finns det en god chans att du kommer att bli frustrerad. Ha bestämda tider för att leka med dina barn - och lägg undan telefonen. Fokusera på ingenting annat än att vara med dem. Vid andra tillfällen, berätta för dem att du inte är tillgänglig nu, men du kommer att vara om 30 minuter/efter lunch/när timern går.

2. Sakta ner och förenkla.
Behöver du gå på varje födelsedagsfest? Måste du ta med något hemgjord till varje sammankomst, eller skulle en skål med körsbär vara lika välkommen? Kan du äta take-away en natt i veckan till eller laga dubbelt så mycket på kvällarna som du lagar mat och äta rester varannan natt? Kan du planera lite längre fram så att du inte behöver shoppa så ofta? Ju mer du kan sakta ner och förenkla, desto mindre övergripande stress kommer du att känna, vilket kommer att lämna mer gas i tanken för att hantera barnens nedbrytningar.

3. Var realistisk om vad ditt barn kan göra.
Vi hör mycket om att ha "utvecklingsmässigt lämpliga" förväntningar, men många föräldrar förväntar sig att deras barn kan göra mycket mer än de verkligen kan. En enkät av respekterad organisation Zero to Three fann att över hälften av föräldrarna tror att barn under tre år kan motstå tillförlitligt önskan om att göra något förbjudet, när detta faktiskt börjar utvecklas mellan 3,5-4 år. Och 42% av föräldrarna tycker att barn ska kunna kontrollera sina känslor-som att inte ha raserianfall när de är frustrerade-vid 2 års ålder, när detta igen utvecklas mellan 3,4-4 år. Om du förväntar dig för mycket för tidigt blir du frustrerad när de inte kan uppfylla dina förväntningar.

4. Omfamna avlämningsdatumet (utomhus).
Om du har tillgång till friluftsliv och det finns andra familjer i din "pod", turas om att vara värd för utomhusleksdatum. Om du har en trädgård kan det andra barnet ta med sig en lunch och sedan torka dem utomhus för dagen - de kan samla stenar, skapa "hus" för inbillade vänner; bygg saker av kartong... Även traditionellt inomhusbaserade leksaker som LEGO och Magnatiles som de tröttnar på att använda inomhus kan vara roligt igen utomhus. Chansen är att ha ett annat barn i närheten kommer faktiskt att hålla ditt sysselsatt längre... och sedan går ditt barn till kompisens hus en annan gång, vilket ger dig flera timmars ledighet. Även om du går till lekplatsen eller parkerar istället för ditt hus, kan du arbeta hela ditt bärbara batteri eller umgås med en bok. Vinn vinna!

5. Var uppmärksam på vad som händer i din kropp.
I vår kultur har vi en uppfattning om att allt som är värt att uppmärksamma händer i våra hjärnor. Men väldigt ofta berättar våra kroppar för oss när något är på gång - som när vi blir arg på grund av att vårt barn har bett oss att göra saker för dem hela dagen. Vi kan känna en täthet i våra axlar, värme över bröstet, illamående eller huvudvärk långt innan vi skriker på vårt barn, går ifrån dem, fryser eller fawn. Vi kan lära oss att uppmärksamma dessa signaler och agera på dem tidigt på dagen istället för att låta frustrationen bygga tills vi exploderar.

Att navigera i barns stora känslor är utmanande för varje förälder. Det kan vara dubbelt utmanande när du inte kan vara lugn själv i dessa ögonblick, kanske delvis för att du kommer ihåg svåra händelser från din barndom. Men bara för att du har svarat med frustration hittills betyder inte att det alltid måste vara så. Du kanske tror att ditt barn behöver ändra sitt beteende men ingen av idéerna här handlar om att göra det. När du ändrar hur du dyker upp med dem kommer de troligen inte att göra så mycket av det beteende du tycker är så svårt.

Och så du kommer klara av sommaren.

RELATERADE HISTORIER:

6 sätt att utforska naturen med förskolebarn

Hur en sommarrutin kommer att gynna dina barn

Här är varför dina barn inte behöver en fantastisk sommar