Våren framåt: Hur man överlever tidsförändringen med dina barn

Bit för bit. Du kan försöka flytta tillbaka sänggåendet i steg om 15 minuter i några dagar fram till tidsändringen. Detta hjälper dig att ställa in dina barns små klockor före den stora dagen så det kommer inte att bli en total stor chock. Överväg att beväpna dem med en söt (och praktisk) väckarklocka för att göra övergången lite enklare.

Var konsekvent. Om sömntiden kommer senare betyder det att uppvakningstiden också kommer. Om du låter tiden krypa upp några dagar innan, gör samma sak med väckningstid, frukost, lunch, middag, etc. Hela deras dag från topp till botten ska fortfarande kännas densamma, även om du justerar och busar med timing. De borde inte ens märka en förändring, särskilt om de är för unga för att berätta tid.

Ät senare. Även om det är knepigt med arbetsdagsscheman (eftersom vi inte går av en timme tidigare, eller hur?) Kan den här tiden på året vara svår att äta middag senare, även om det "känns" tidigare. Men om du kan driva middagen lite tidigare varje kväll, kommer det att hjälpa dina barns interna klockor. Prova att ge barnen lunchpaket att hålla dem fram till middagen.

Ignorera det. Inte den bästa strategin, men om du fortsätter kämpa med så kommer de att göra det. Byt bara allt på dagen och fortsätt. Barn är motståndskraftiga. Försök bara att hålla sin rutin (mestadels) intakt.

Tillbringa så mycket tid i naturligt ljus som möjligt. Att komma på samma rytm som dagen hjälper till med energi och humör, särskilt under vintermånaderna. Och den extra timmen du får när vi "faller tillbaka?" Gör det till en tidszon utan skärm för att hjälpa barn att få sömn av hög kvalitet.

Var realistisk. Ditt barn kanske inte ens märker en liten förändring eller att det kan bli galet. Men det är viktigt att komma ihåg att lyssna på dem, förstå varför de är upprörda och jobba därifrån. Barn är alla så olika - vem vet hur de kommer att reagera eller hur de kommer att reagera från år till år!

Var sympatisk. Kom ihåg att sätta dig i dina barns skor och förbli lugn om hon är en het röra i några dagar. Genom att vara lugn hjälper du barnen att anpassa sig på nolltid.