14 viktiga tips för mammor som pumpar på jobbet

Men du väljer att mata barn - omvårdnad, formel eller en kombination av båda - att återgå till jobbet efter att ha fått en baby är ingen lätt grej. Och ammande mammor som planerar att pumpa på jobbet möter en unik uppsättning utmaningar. Förvandla din ångest till förtroende med våra bästa tips och tricks för att pumpa mammor som återvänder till jobbet. Många av vår personal pumpade när de återvände till kontoret och vi diskuterar insiderkunskap från mammor som har varit där, gjort det. Du har det här, mamma!

1. Kämpa för dina rättigheter
Kämpa för dina rättigheter att ha en privat plats att pumpa. Faktum är att det är federal lag för arbetsgivare att ge anställda rimlig paustid och en plats att pumpa som inte är ett badrum. Läs mer om den federala lagen här och var inte rädd för att själv förespråka din arbetsgivare.

foto: unsplash

2. Gör det till en prioritet
Blockera tid på din kalender för att pumpa och behandla det som ett viktigt möte. Var i förväg med dina kollegor att det här 30-minutersfönstret inte kan avbrytas eller flyttas. Om du är nervös när du pratar med dina kollegor som inte är föräldrar om pumpning, tänk på det som du utbildar dem om att återvända till jobbet som ammande mamma och vara stolt över att du normaliserar amning och pumpning.

3. Välj en pump som är bekväm, bekväm och effektiv
Luna bröstpump från Motif Medical är byggd för moderna mammor som vill ha en pump som maximerar effekten, har en tyst motor och är försäkrad. The Luna skryter sjukhusstyrka med mammor som rapporterar att att använda Luna innebär att pumpa mer mjölk på kortare tid. Andra funktioner inkluderar en bakgrundsbelyst LCD-skärm för de sena kvällssessionerna, ett nattljus, tyst motor och automatisk avstängning. Läs mer på motifmedical.com, köp den vidare Amazon eller använd deras försäkringsuppslagningsverktyg för att kontrollera ditt försäkringsskydd nu.

4. Håll det konsekvent
Pumpa varje gång ditt barn skulle amma så generellt 3 gånger om dagen, beroende på ditt barns ålder och hur ofta hon äter. Som alltid, hänvisa till din barnläkare för utfodringsmängder och scheman.

5. Extra, Extra!
Om möjligt, behåll en extra pump, pumpdelar och pump -behå på jobbet så att du inte behöver dra allt fram och tillbaka hemifrån till jobbet varje dag.

Foto: ExplorerBob från Pixabay

6. Håll dig hydrerad
De flesta ammande mammor kommer att berätta att det är viktigt att hålla sig hydratiserad för att hålla utbudet uppe. Förvara en stor flaska vatten vid ditt skrivbord och ta med det in i pumprummet. Glömmer du att dricka under dagen? Vissa mammor svär vid vattenflaskor som den här som påminner dig om ditt intag per timme.

Proffstips: vår redaktör älskar denna vattenflaska för enkelhetens skull - du kan använda den med en hand!

Foto: Stacy Spensley via flickr

7. Ät bra
Att pumpa kräver kalorier och att hålla en bra tillförsel kräver att mamma håller sig näring. För åtta mellanmålsidéer som bara kräver en hand att äta, kolla in det här inlägget.

8. Ta med dig baby
Ok, du kanske inte tar med dig barnet till kontoret, men vad sägs om det näst bästa? Ladda upp din telefon med videor och foton av din lilla för att hjälpa dig att slappna av och "svika". Vissa mammor till och med titta på en video där deras barn gråter eller ha ett litet klädesplagg som en hatt eller skjorta som luktar deras barn.

9. Håll dig distraherad
Våra redaktörer har sagt att det värsta du kan göra är att stirra på pumpflaskan när den fylls (eller inte). Håll dig avslappnad och distraherad genom att köa din favoritpodcast för att ta dig ur uppgiften. Om du är nervös för att du förlorar arbetstid, gillar vissa mammor att ta med sin dator i rummet för att skriva e -post eller surfa på webben medan du gör det.

Proffstips: en amningskonsult svär förbi detta hack som täcker flaskan när du pumpar.

10. Minimera rengöring
Pumpa direkt i förvaringsfrysar. Om du inte är säker på om din pump tillåter det, kolla Amazon för adaptrar. Våra redaktörer föreslår också att du förvarar dina pumpdelar i en ziplocpåse och placerar i kylen. Tvätta allt i slutet av dagen. Om du hellre vill sanera varje gång, gillar vissa mammor att rengöra pumpdelarna med en ångpåse efter varje pump.

Foto: Vertie via Pixabay

11. Märk det
Ta med en skärpa du kan märka mjölk med datum och antal uns. Vår redaktionschef använde remsor av målartejp, som hon enkelt kunde ta av sina återanvändbara behållare.

12. Transport i stil
Se till att du har en liten kylväska för att bära hem pumpad mjölk. Vi älskar dessa PackIt frysbara lunchpåsar- frysgelen är inbyggd i matsäcken så att du inte behöver oroa dig för att transportera gelförpackningar till och från jobbet. Dessutom kan barnet använda denna matkasse när han kommer till skolåldern.

13. Fråga efter hjälp
Vi kan inte berätta hur många gånger vår redaktör har skickat sina BFF -texter mitt i natten och frågat allt under solen om pumpning. Om du inte har en stam att ställa frågor till, goda nyheter: det finns gott om onlinegrupper och webbplatser du kan vända dig till för att få hjälp. Från La Leche League till mammas Facebook -grupper till lokala amningskonsulter (be din läkare om en remiss), hitta de utbildningstips du behöver.

14. Du är en chef
Kom ihåg att du inte kan göra allt och inte känner dig skyldig att vara borta från ditt barn, inte pumpa så mycket mjölk som du hade hoppats på eller blockera din kalender flera gånger om dagen för att pumpa. Ta det bara en dag i taget och vet att tusentals mammor upplever och känner vad du går igenom just nu. Du är inte ensam och du rockar!

Har du fler tips att lägga till? Skicka dem till redaktören AT redtri.com.

—Erin Lem, Amber Guetebier och Jennifer Silverstein

RELATERADE HISTORIER:

Pumpa mer och få mindre stress med detta Genius -hack

18 måste-ammande mammor behöver

Save That Breastmilk: Science has Debunked the Pumping & Dumping Myth

Vi är så här för den här mammas brutalt ärliga inlägg om pumpning på jobbet