33 Aktiva inomhusspel för att få dina barn att röra på sig

foto: Amazon

De flesta spel vi har inkluderat här är enkla, hemma, DIY utan utrustning, men vi nappade nyligen en uppsättning av dessa Alexanta Exercise Dice för att hjälpa till med PhyEd hemma och vi älskar dem! För under $ 30 får du en uppsättning av tre, mjuka skumtärningar om storleken på en vuxen hand, vilket gör dem lätta att hålla och ofarliga att kasta. Du kastar bara tärningarna och får en ny övning. Setet kommer med en visuell guide och förklaring av varje övning. Gör det i 5 minuter, 10 minuter, 30 eller mer. Hitta dem på Amazon.

foto: iStock

Den här tar lite mer förberedelser, men det är superlätt att lära sig och garanterar att bränna bort den energin på nolltid. Först måste du associera en specifik övning med bokstäver i alfabetet (exempel: A, 5 burpees, B, 10 hoppjack, C, 10 hopp på plats). Du kan upprepa övningar, så du behöver inte komma med 26 nya! Du kan också hitta en färdiggjord sådan, som

Därefter turas du om att göra övningarna utifrån ditt namn. Anpassa barnets ålder och kondition. Till exempel kan du göra mellan- och efternamn om barnen behöver mer! Eller välj slumpmässiga ord. Ditt hjärta kommer att pumpa på nolltid. (Gör en bra paus från jobbet också för vuxna.)

Har du en kortlek? Då har du en enkel träningsrutin, tack vare våra vänner på Skyhawks Sports Academy.

De skapade en enkel utskrivbar som låter dig använda kort som du ritar från en grundläggande kortlek för att skaka om en träningsrutin. Här är den enkla guiden:

• Nummer 2-9 = värden (dvs. reps)
• Ansikte kort = 11 reps
• Ess = 12 reps
• Hjärtan = armhävningar
• Diamanter = hoppar
• Klubbar = sit-ups
• Spader = knäböj

Var säker på att kolla in Skyhawks och STEM Sports webbplats för ännu mer innovativa idéer för hemträning och kondition. De har också en mängd virtuella sportklasser.

Välj några färgglada gamla strumpor. Fyll varje strumpa med torrt ris, bönor eller något liknande och bind ihop ändarna. Lägg pappersark på golvet - med ett för varje färg på strumpan. Ditt barn kan kasta den hemgjorda bönsäcken på motsvarande pappersfärg.

Kan ditt barn vagga som en valross? Gå som en pingvin? Galoppera som en häst? Ropa på djurnamn och se hur ditt barn imiterar varelsens upptåg.

Fyll en ballong, kasta den i luften och räkna hur många klappar ditt barn kan slå ballongen innan den faller till marken. Lägg till en annan ballong för att göra spelet mer utmanande.

Ta följ ledaren till en helt ny nivå. Låtsas att ditt barn är en spegel och låt dem efterlikna dina rörelser - reflektionsstil. Vänd kursen och ge dem en chans att spela rollen som ledare när du speglar dem.

Gör en regnbågsfylld ångjakt hemma. Ge ditt barn bitar av färgglatt konstruktionspapper och be dem hitta något runt huset som matchar var och en.

Räkna inte bort de spel du spelade som barn. Ställ upp stolar i ditt lekrum, slå på låtarna och spela en omgång musikaliska stolar.

Rör dig i köket. Utmana dina barn att använda en buffé med färdigplockade ingredienser för att laga deras mest kreativa skapelser. Bedöm deras menybilder och dela ut utmärkelser som "Sweetest" eller "Most colourful creation".

foto: Erica Loop

Vem kan måla ett porträtt, landskap eller stilleben snabbast? Välj ett ämne, dela ut dukarna och tävla för att se vem som kan måla sitt mästerverk snabbast.

Letar du efter spel för barn som inte kräver material, kort, brädor eller något annat? Prova ett snabbt spel med frysning. Låt barnen springa, dansa, snurra eller flytta till sin egen takt. Skrek, "frys" och se dem plötsligt förvandlas till statyer.

Samla de dekorativa kuddarna och kuddarna från ditt vardagsrum och hjälp barnen att bygga ett fort. Om du vill göra denna old school -aktivitet till ett inomhusspel, tävla om att bygga två fort. Det starkaste fortet som byggdes på kortast tid är vinnaren.

Oroa dig inte om du inte kom ihåg att köpa ett spel "minne" - du kan göra ditt eget. Skär en bit kartong eller affischpapper i lika stora rutor. Gruppera rutorna i par och låt ditt barn rita matchande mönster, bokstäver eller siffror. Vänd på korten och spela ett matchande minnesspel.

Använd din växande vattenflaska samling. Ställ flaskorna i en bowlingnål och använd en mjuk, squishy boll för att bowla!

Vänd om roller och låt ditt barn bli den som söker. Du kan gömma dig i ett slags uppenbart utrymme när ditt barn räknas till 10.

foto: Erica Loop

Om du har temperafärger har du en eftermiddag värd för roligt konstnärligt spel. Häll pooler av olika färgfärger på en pappersplatta eller pappskiva. Doppa fingrarna i olika nyanser av tempera och skapa ett färgmönster. Överlämna färgen till din kiddo och se hur de följer din ledning och skapar ett matchande mönster

foto: Erica Loop

Lägg till vetenskap i dina inomhusspel för ungdomar! Förskolebarn och yngre barn kommer att få en kick av detta roliga fulla "STEAM" -huvudspel. Droppa några droppar matfärg i vatten och frys färgglada kuber. När isen är klar, placera olika färger på ena sidan av en bit affischpapperspapp och tävla kuberna för att se vilken som smälter snabbast - och vinner!

Detta enkla spel är en total energiförbränning. För att spela, ta 20 papper eller plastkoppar från skåpen och sprid dem runt i rummet - 10 uppåt och 10 nedåt. Dela in din besättning i Up Team och Down Team innan du ställer in en fem minuters timer. När timern är inställd, skicka iväg lagen för att vända kopparna i deras riktning (upp för upp -lag, ned för ned -lag).

foto: Erica Loop

Inga block? Inga problem! Frys färgglada isbitar och använd dem för att bygga skyskrapor i ditt kök. Tävla föräldrar och barn för att se vem som kan bygga det högsta tornet-utan att tippa frysblocken.

Förskolebarn kommer helt att gräva detta enkla spel du kan göra med byggpapper. Placera färgade papper runt på marken cakewalk -stil och slå på lite musik. Starta sedan din besättning runt cirkeln. Vilken färg de än har när musiken stannar blir deras utmaningsfärg, och de måste springa genom huset för att hitta ett föremål i den färgen. Den första tillbaka till cirkeln vinner!

En lång sträcka av trä- eller klinkergolv är allt dina små behöver för att spela lite inomhushoppa. Lägg ut spelet med målare eller washi -tejp så att det inte fastnar på dina golv. Sedan går de iväg och slänger och hoppar nerför gränden tills de når 10. Få mer information om den här söta idén på Småbarn godkänd.

Raid den klädkorg eller stapla ihop alla dina bästa dräkter. Kalla sedan upp öppna uppmaningar som dina barn kan svara på med sina klädval. Klä ut dig som någon som hjälper andra. Klä ut dig som någon som bygger saker. Klä ut dig som en hjälte. Låt barnen tävla mot varandra eller ställ in en timer för singlar när de tar sig an den här bäst utklädda utmaningen.

Kombinera två favoritaktiviteter till en när du hjälper dina barn att göra sin favoritbok redo för sin scendebut. Tänk på kostymer, dialog och handlingar när du förbereder dem för att spela ut sin favoritbok för den mest godkända publiken - du och din förälderpartner! Det blir alla stående ovationer och tillfredsställande applåder när de är klara.

Det här är dags att ta bort all bubbelplast du har sparat sedan semestern. När dina barn blir rastlösa, dra ut det och skapa ett dansgolv. Prova lite följ ledarens kul, låt barnen hoppa och hoppa till deras favoritlåtar eller spela ett spel med musikalisk frysning.

Blås upp så många ballonger som möjligt och dela upp dem så att ungefär hälften är inuti en målares tejpade cirkel och hälften är utanför den. Släpp sedan barnen, utmana den ena att få in så många ballonger i cirkeln, samtidigt som du bjuder in den andra att hålla så många som möjligt utanför. Det är en Ying/Yang -situation som kommer att slita ut dem snabbare än du kan säga, "sovmorgon!"

Denna enkla aktivitet ställer din kiddo mot mamma eller pappa i en kamp om fysisk styrka. För att spela, skapa en cirkel med målartejp eller något som lätt tar bort dina golv. Se till att den är tillräckligt stor för att flytta in. Plantera dig ordentligt i mitten innan du rör dig till din sidekick Matris-stil att försöka kämpa dig ur cirkeln. Ställ in en timer för varje omgång eller fortsätt tills du äntligen blir utskjuten.

Vem behöver ingen ursäkt för att byta sängkläder? Låt barnen stoppa in sig i örngott och skicka sedan iväg dem i en heltäckningsmatta eller tvärs över ett rum med en matta mot en imaginär mållinje. Lägg till hinder för att göra det mer utmanande och för att hålla det roliga rullande.

Arrangera en inomhusdansfest-med en spelfylld twist. Slå på ditt barns favoritlåtar och dansa enligt ledarstilen. Ledaren snurrar, virvlar och virvlar runt i rummet, medan alla andra följer efter.

För att spela detta dumma spel behöver du bara hinkar, potatis och barn med ett gott sinne för humor. Ställ hinkarna på ena sidan av rummet. Be sedan varje barn att bära ner en potatis mellan benen (inga händer tillåtna) och stoppa den i hinken innan han vänder svansen och springer tillbaka för att märka nästa i kön.

Inomhus spel får en aktivitetsökning med detta hinderfyllda alternativ. Använd alla kartonger i källaren eller stapla kuddar tillsammans. Låt sedan dina ninjakrigare testa sina färdigheter på banan som ger dem en helt legitim anledning att klättra på möblerna.

Gör dina barns dag med denna enkla att installera aktivitet som du kan spela nästan var som helst. Skriv en lista över slumpmässiga föremål som dina barn kunde hitta runt huset. Skicka sedan iväg dem med din telefon för att hitta och ta bilder på var och en av objekten. Gör listan så lång eller så kort som du vill och ändra den varje gång du spelar.

Allt som krävs för att spela ballongvolleyboll, baseball, basket eller hockey är hetluft (för att spränga ballongerna!) Och lite uppfinningsrikedom. Använd papperskorgar på motsatta sidor av rummet som korgar och en enkel målartejp för att dela rummet för ett volleybollnät. För hockey och baseball, använd poolnudlar för att slå ballonger i luften eller på marken.