Namaste: Bästa yogastudior för barn

Det finns inget att argumentera med bevis på 2000 plus år: fördelarna med yoga är många. Ny forskning visar att barn som utövar yoga förbättrar sin koncentration och självkänsla, vilket resulterar i bättre betyg och skola och en grund för att hantera stress på hälsosamma sätt. Klasser inom detta område indikerar att det aldrig är för tidigt att börja träna yoga. Nyfödda så tonåriga som två veckor gamla kan börja sträcka sina gränser - med hjälp av en vårdgivare. Oavsett om du vill att ditt barn, tot, tween eller tonåring ska hitta balans, fysisk aktivitet, mindfulness eller en kombination av alla tre, har DC -regionen ett alternativ för dig.

Foto: YoKid

YoKid
YoKids vision är att hjälpa eleverna att minska stressen och öka motståndskraften i skolan, sociala situationer och livet. Klasser är tillgängliga för barn i pre-k till 12th klass, och sessionerna körs för sex veckor. Dessutom ger instruktörer eleverna verktyg för att öva självständigt. Alla deltagare får också ett pass till den årliga YoKid Challenge, en familjorienterad festival där deltagarna försöker slutföra 108 solhälsningar.

Var: På skolor och samhällscentra
När: Se webbplats; YoKid Challenge är september. 21
Uppkopplad:yokid.org

Känns som Om Family Yoga
Kolla in Story Time Yoga, en 30-minuters klass som kombinerar böcker och yoga; Mommy + Me PiYo för barn som kryper till 5 år, som börjar med en minyoga -session för dem följt av en Pilates -klass för mamma; Tot Yoga för mobila spädbarn och småbarn är en 45-minuters förälder/barnklass; och 3/4s Yoga är en 45-minuters klass för förskolan. En timmars familjyoga är tillgänglig mellan 3 och 9 år.

Kosta: $25 per familj, upp till tre personer för familjyoga; $ 5 för Story Time Yoga
Var: Se hemsida
När: Se webbplats; YoKid Challenge är september. 21
Uppkopplad:yokid.com

Cirkelyoga
Barn i åldrarna 2 till 18 kan hitta något som passar deras fysiska och mindfulnessbehov. I klassen för de yngsta tikesna-Movers and Twisters-utforskar 2- till 4-åringar yogaställningar och avkoppling tillsammans med en vuxen. Tonåringar kan välja mellan avkoppling och yoga eller teenyoga, beroende på deras preferenser.

Kosta: $ 76 för en fyra veckors minisession till $ 285 för 15 veckor
Var: 3838 Northampton St., NW
När:Höstpasset pågår i september. 5 till dec. 18
Uppkopplad: cirkleyoga.com

Andningsutrymme
Även om många av poserna i barnklasser ser likadana ut, är dessa kurser strukturerade annorlunda genom att de använder låtar och spel; rekvisita som hula hoops, ballonger och halsdukar; och berättande. Dessutom betonar de social interaktion snarare än en individuell praxis.

Kosta: Beror på plats, men $ 128 för åtta klasser, $ 144 för nio och $192 för 12
Var: Se webbplatsen för klassplatser
När: Sept. 16 till nov. 18 eller mitten av december, beroende på klass
Uppkopplad:breathingspacedc.com

Foto: Sun and Moon Yoga Studio

Sun and Moon Yoga Studio
Veckokurser är tillgängliga för små så unga som spädbarn. Poses fokuserar på att stärka vårdgivare för att hålla och bära barnet, medan de också lär sig barnmassage och rörelser som uppmuntrar neuromuskulär utveckling. Klasser för äldre barn inkluderar Kids Yoga After School för grundskolebarn, Tweens Yoga för 3rd- till 6th-studenter och bara för tonårspojkar. Obs: Familjeyoga är tillgänglig en fredag ​​i månaden på Arlington -platsen och en söndag i månaden i Fairfax.

Kosta: $ 240 för 15 klasser
Var: 3811 Lee Highway, Arlington och 9998 Main St., Fairfax
När: Se webbplats
Uppkopplad:sunandmoonstudio.com

Ärlig själyoga
Tot/Förskola och Mamma + Me klasser är utformade för att hjälpa små barn att lära sig att lindra frustration, förbättra motoriska färdigheter och öka deras uppmärksamhet sträcker sig, medan klasser för barn i åldrarna 4 och uppåt är baserade på verkliga scenarier så att barnen har verktyg för att trivas fysiskt och mentalt. Klasser för tweens och tonåringar syftar till att hjälpa dem att förstå deras förändrade kroppar.

Kosta: $ 114 för en sexveckors session, $ 152 för en åtta veckors session
Var: 6470 Landsdowne Center, Alexandria
När: Se webbplats
Uppkopplad:honestsoulyoga.com

Dream Yoga Studio & Wellness Center
Alternativ för barn inkluderar familjyoga, X. Det finns också Yoga for Tweens (10 till 13) som fokuserar på poser för att arbeta med balans, flexibilitet och styrka och andningstekniker för att lugna sinnet. Yoga för tonåringar 13 till 18 börjar lära sig meditationstekniker för att förbättra mental klarhet. Obs: Family Art & Yoga Night ($ 27 för varje barn i åldern 6 till 10 år och vuxen, plus $ 5 per extra barn) kombinerar enkla yogaställningar med mindfulness-baserade konstaktiviteter varannan månad på en fredag.

Kosta: $ 20 drop-in rate, $ 112 för sju klasser; Family Yoga kostar $ 22 för de två första familjemedlemmarna
Var: 1485 Chain Bridge Road, Suite 104, McLean
När: Se webbplats
Uppkopplad:dreamyogastudio.com

Simon säger yoga
Barnklasserna är uppdelade efter åldersgrupp. För den 6- till 10-åriga uppsättningen innehåller timlångklasserna att agera som djur i naturen, spela yoga frysdans och ha tyst tid. För barn 11 år och äldre erbjuder instruktörer verktyg för att hantera stress och problem med huvudvärk och sömnlöshet. Det finns också en 50-minuters Pilates-klass för den äldre gruppen.

Kosta: Familjyoga kostar $ 30/två deltagare och $ 40/tre deltagare, barn- och tonårskurser kostar $ 125/åtta veckor
Var: 4611 Sangamore Road, Bethesda
När: Se webbplats
Uppkopplad:simonsaysyoga.com

Foto: The Yoga Center of Columbia

The Yoga Center of Columbia
Fyra klasstyper tillgodoser barn här. Den första är Baby and Me för spädbarn från sex veckor till krypning, som innehåller fördelar efter förlossningen för mammor, till exempel att stärka mag- och bäckenmusklerna. En annan är för vandrare, och den handlar om grovmotorik plus ett kort avkopplingssegment. Barnyoga täcker 5- till 10-åringar och introducerar balanspositioner och andningsövningar tillsammans med spel, medan Yoga för preteeens och tonåringar börjar öka kroppens medvetenhet, självrespekt och självförtroende.

Kosta: $ 18 drop-in för Baby and Me; $ 120 för 10 veckors andra barnklasser
Var: 8950 State Route 108, Suite 109, Columbia
När: Se webbplats
Uppkopplad:columbiayoga.com

Lugn rymdyoga
Massor av alternativ för att få kontakt med dina minsta nära och kära här. Baby + Me -klassen är öppen för nyfödda som unga som två veckor och syftar till att fungera som en emotionell stödgrupp samt en tid för lätt fysisk aktivitet och lek med din lilla. En annan klass - Me + Baby Too riktar sig till mobila barn. Tots + Tykes Yoga för 4 och under uppsättningen innehåller rim, sånger, marschering, hoppning och mer.

Kosta: $ 20 drop-in ränta eller $ 80 för fyra veckors serier av Me + Baby också; $ 18 drop-in rate eller $ 90 för sex klasser av Tots + Tykes Yoga
Var: 1632 17: e St., NWoch 3528 Wilson Blvd., Arlington
När: Se hemsida
Uppkopplad:tranquilspace.com

Washington DC Jewish Community Center
Programmet Itsy Bitsy Yoga undervisas här för barn åtta veckor till fyra år. Dessa klasser låter barn och vårdgivare mingla när de arbetar med hållningar som är utformade för att främja fysisk utveckling. Till exempel kommer vårdgivare att lära sig att manipulera barnens kroppar för att lindra gas, medan tots får förtroende för sina första vingliga rörelser och tykes börjar öka uppmärksamheten.

Kosta: $ 134 för icke-JCC-medlemmar, $ 98 för medlemmar
Var: 1529 16th St., NW
När: Itsy Bitsy Yoga -klasser är på onsdagar. Tykes träffas kl. 10:45, Tots kl. 11:45 och bebisar kl. 12:45
Uppkopplad:washingtondcjcc.org

Willow Street Yoga
Klassen Little Families här är för småbarn i åldrarna 2 till 4 år och vårdgivare. Den innehåller spel, repetitiva rutiner och social interaktion. Yngre syskon är också välkomna.

Var: 6930 Carroll Ave., Takoma Park och 8561 Fenton St., Silver Spring
När: Söndagar kl 11:30, september 24 till okt. 29
Uppkopplad: willowstreetyoga.com

Lighthouse Yoga Center
Baby & Me Yoga här är inspirerad av Itsy Bitsy -modellen, men vårdgivare får en bokstavlig stund att andas, och lär sig tekniker för att lindra stress. Yoga for Movers and Tots blandar låtar, spel och poser för crawlers till 3-åringar.

Kosta: $100/series
Var: 4203 9th St., NW
När: Baby & Me löper till och med september. 28 och träffas i sex veckor på torsdagar vid middagstid, Movers and Tots träffas fredagar klockan 11.00 från september. 8 till okt. 13
Uppkopplad:lättaeyogacenter.com

East Meets West Yoga Center
Tre klasser riktar sig mot spirande yogier. Lil Karma Kids i åldrarna 3 till 5 använder yogaställningar i spel, berättelser och sånger, medan Karma Kids i åldrarna 6 till 11 arbetar med styrka och flexibilitet, koncentration och fokus och självkänsla. Teen Yoga för åldrarna 12 till 16 försöker överbrygga de stora utvecklingsförändringar som pågår med denna åldersgrupp genom att lägga till meditation för att hjälpa dem att tysta sina anpassande kroppar och sinnen.

Var: 8227 Old Courthouse Road, Suite 310, Wien
Uppkopplad:eastmeetswestcenter.com

Har ditt barn en favorit yogaplats? Dela deets i kommentarerna nedan.

–Stephanie Kanowitz